羊肉の首肉とマッシュルーム、ズッキーニのクリーミー煮込み
ケトジェニック • 糖質オフスロークッカー高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味
普通
2時間
650kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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濃厚でクリーミーなマッシュルームのスープでじっくり煮込んだ、柔らかなラムネックチョップと色鮮やかなズッキーニ。
濃厚で旨味たっぷりのディナーをお探しなら、この羊肉の首肉とマッシュルーム、ズッキーニのクリーミー煮込みは素晴らしい選択です。ラムネック(首肉)は非常に風味豊かで経済的な部位ですが、調理には少し忍耐が必要です。弱火でゆっくりと旨味たっぷりのスープで煮込むことで、肉は口の中でとろけるような完璧な柔らかさに変わります。ラム本来の豊かさは、煮汁をたっぷりと吸い込むスポンジのような役割を果たすマッシュルームと見事に調和します。調理の終盤に加えるフレッシュなズッキーニは、彩りを添えるだけでなく、濃厚な肉料理のバランスを整えるシャキシャキとした食感を与えてくれます。最後に加える生クリームが煮汁を贅沢でベルベットのようなソースに変え、パンにつけたり、ご飯にかけたりするのに最適です。この羊肉の首肉とマッシュルーム、ズッキーニのクリーミー煮込みはユニークな組み合わせに聞こえるかもしれませんが、味わいはグルメで素朴なラム・ストロガノフのようです。時間をかけてコトコトと煮込めば、高級な田舎のビストロで食事をしているような、心温まる至福の一杯が出来上がります。
材料
- 500 g ラムネックチョップ (厚切りのチョップ約2〜3個)
- 200 g ホワイトマッシュルーム (スライスして約2カップ分)
- 1 中サイズ ズッキーニ (約200g)
- 1 中サイズ 白玉ねぎ
- 3 片 にんにく
- 1 個 チキンコンソメ
- 500 ml 水
- 120 ml 生クリーム(調理用)
- 1 大さじ オリーブオイル
- 2 枚 乾燥ローリエ
- 1 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒胡椒
作り方
- 1ラムネックチョップ全体に塩と黒胡椒をたっぷりと振り、下味をつけます。
- 2厚手の鍋を中強火にかけ、オリーブオイルを熱します。ラムネックチョップを入れ、両面に濃い焼き色がつくまで各3〜4分ずつ焼きます。ラム肉を鍋から取り出し、皿に移しておきます。
- 3火を中火に下げます。同じ鍋に、刻んだ白玉ねぎとスライスしたマッシュルームを加えます。鍋の底についた旨味(焦げ)をこそげ落としながら、柔らかく薄く色づくまで5〜7分炒めます。
- 4みじん切りにしたにんにくを加え、香りが立つまでさらに1分ほど炒めます。
- 5ラムネックチョップ(と皿に残った肉汁)を鍋に戻します。チキンコンソメ、水、乾燥ローリエを加えます。液体がふつふつと軽く沸騰するまで加熱します。
- 6鍋に蓋をしっかりと閉め、火を最小限に落として、1.5〜2時間じっくりと煮込みます。時々様子を見て、水分が足りない場合は少量の水を足してください。肉が非常に柔らかくなり、骨から簡単に外れるようになったら煮込み完了です。
- 7ラム肉が仕上がる約15分前に、ズッキーニを厚めの半月切りにして鍋に加えます。ズッキーニが柔らかくなるまで(崩れない程度に)煮込みます。
- 8肉が柔らかくなり、ズッキーニに火が通ったら、弱火にします。生クリームを混ぜ入れ、2〜3分温めます。ソースが激しく沸騰するとクリームが分離することがあるので注意してください。
- 9ソースの味をみて、必要に応じて塩と黒胡椒で味を調えます。クリーミーなマッシュルームソースをラム肉にたっぷりとかけて、熱いうちに召し上がれ。
シェフのヒント
- •ラムの首肉は結合組織が多いため、長い煮込み時間が必要です。急がず、肉が自然にほぐれるまで待ちましょう。
- •より濃厚なソースがお好みの場合は、生クリームを加える前の最後の15分間、蓋を外して水分を少し飛ばしてください。
- •この料理には、美味しいクリーミーなソースをたっぷり吸い込めるよう、ご飯、マッシュポテト、または全粒粉パンを添えるのがおすすめです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ






