버섯과 주키니를 곁들인 크리미한 양고기 목살 찜

버섯과 주키니를 곁들인 크리미한 양고기 목살 찜

키토제닉 • 저탄수화물슬로우 쿡고단백팬 조리저녁소울푸드
보통
2시간
650kcal
2

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
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진하고 크리미한 버섯 육수에서 푹 익힌 부드러운 양고기 목살과 신선한 주키니의 조화.

깊고 풍부한 맛의 저녁 식사를 찾고 계신다면, 이 버섯과 주키니를 곁들인 크리미한 양고기 목살 찜은 탁월한 선택입니다. 양 목살은 풍미가 뛰어나고 경제적인 부위지만 약간의 인내심이 필요합니다. 육수에서 낮고 천천히 뭉근하게 끓이면 고기는 입안에서 녹을 듯 부드러워집니다. 양고기 본연의 풍부한 맛은 팬의 육수를 머금는 스펀지 역할을 하는 흙 내음 가득한 버섯과 아름답게 어우러집니다. 요리 마무리 단계에 더해진 신선한 주키니는 색감을 더해주고, 고기의 묵직한 맛을 중화시키는 아삭한 식감을 제공합니다. 마지막으로 가미된 요리용 생크림은 브레이징 액체를 고급스럽고 부드러운 벨벳 소스로 바꾸어주며, 빵을 찍어 먹거나 밥 위에 얹어 먹기에 완벽합니다. 이 버섯과 주키니를 곁들인 크리미한 양고기 목살 찜은 이국적인 조합처럼 들릴 수 있지만, 기본적으로 고급스럽고 투박한 스타일의 양고기 스트로가노프와 같습니다. 시간을 들여 뭉근하게 끓여내면, 마치 고급스러운 시골 비스트로에서 식사하는 듯한 위로가 되는 완벽한 요리를 맛보게 될 것입니다.

재료

  • 500 g 양 목살 찹 (두툼한 찹 약 2-3개)
  • 200 g 양송이버섯 (슬라이스 시 약 2컵)
  • 1 중간 크기 주키니 (약 200g)
  • 1 중간 크기 흰 양파
  • 3 쪽 마늘
  • 1 개 치킨 스톡 큐브
  • 500 ml 물
  • 120 ml 요리용 생크림
  • 1 큰술 올리브 오일
  • 2 장 말린 월계수 잎
  • 1 작은술 소금
  • 0.5 작은술 흑후추

만드는 법

  1. 1
    양 목살 찹의 모든 면에 소금흑후추를 넉넉히 뿌려 간을 합니다.
  2. 2
    바닥이 두꺼운 냄비를 중불 이상에서 가열하고 올리브 오일을 두릅니다. 양 목살 찹을 넣고 양면을 3-4분씩 진한 갈색이 돌 때까지 굽습니다. 양고기를 냄비에서 꺼내 접시에 따로 둡니다.
  3. 3
    불을 중불로 낮춥니다. 같은 냄비에 다진 흰 양파와 슬라이스한 양송이버섯을 넣습니다. 냄비 바닥에 눌어붙은 것들을 긁어내며 양파가 부드러워지고 노릇해질 때까지 5-7분간 볶습니다.
  4. 4
    다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1분 더 볶습니다.
  5. 5
    구운 양 목살 찹과 접시에 남은 육즙을 다시 냄비에 넣습니다. 치킨 스톡 큐브, , 말린 월계수 잎을 넣고 살짝 끓어오르게 합니다.
  6. 6
    냄비 뚜껑을 꽉 닫고 불을 약불로 줄인 뒤 1시간 30분에서 2시간 동안 뭉근히 익힙니다. 중간중간 확인하여 수분이 너무 부족하면 을 약간 추가합니다. 고기가 매우 부드러워져 뼈에서 쉽게 떨어지면 다 익은 것입니다.
  7. 7
    양고기가 거의 다 익기 약 15분 전에 주키니를 두툼한 반달 모양으로 썰어 냄비에 넣습니다. 주키니가 뭉개지지 않고 부드러워질 때까지 끓입니다.
  8. 8
    고기가 부드러워지고 주키니가 익으면 불을 약하게 조절합니다. 요리용 생크림을 섞어 넣고 2~3분간 데웁니다. 소스를 너무 강하게 끓이면 크림이 뭉칠 수 있으니 주의하십시오.
  9. 9
    소스 맛을 본 뒤 필요에 따라 소금흑후추로 간을 조절합니다. 크리미한 버섯 소스를 양고기 위에 넉넉히 얹어 따뜻하게 냅니다.

셰프의 꿀팁

  • 양 목살은 결합 조직이 많기 때문에 오래 뭉근히 끓이는 시간이 필수입니다. 서두르지 말고 고기가 힘없이 부서질 때까지 기다리세요.
  • 더 걸쭉한 소스를 원하신다면, 생크림을 넣기 전 브레이징 마지막 15분 동안 뚜껑을 열어 수분을 증발시키세요.
  • 풍부한 크림 소스를 충분히 즐길 수 있도록 밥, 매쉬드 포테이토 또는 통밀빵과 함께 곁들여 내세요.

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키친 버디 셰프

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