ほうれん草のチーズ焼き
ベジタリアン30分以内オーブン焼き軽食・スナックホッとする味 • 子供向け
簡単
30分
420kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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とろ〜りチーズにバターとクリームが香る、まろやかな味わいのほうれん草のチーズ焼き。ご家庭で簡単に作れる一品です。
チーズのコクと香りが大好きで、手軽に作れるサイドメニューやおつまみをお探しなら、このほうれん草のチーズ焼きがぴったりです!クリーミーなソースがほうれん草に絡み合い、オーブンから出したての黄金色のとろけるチーズは、見るだけで食欲をそそります。このレシピは、鉄分やビタミンが豊富なほうれん草と、モチモチとした食感のモッツァレラチーズを使い、家庭にある材料で簡単に作れるよう工夫されています。美味しく仕上げる最大のコツは、茹でた(または解凍した)ほうれん草の水分をしっかりと絞りきること。そうすることでソースが薄まらず、濃厚な味わいになります。バター、玉ねぎ、にんにくで炒めることで深みが増し、隠し味にナツメグを加えると本格的な味わいに仕上がります。家族の食卓やパーティー、野菜が苦手なお子様にもおすすめ。ぜひ作ってみてください、きっと一皿では足りなくなりますよ!
材料
- 250 g 冷凍ほうれん草(解凍して水気を絞ったもの) (約1.5カップ)
- 30 g 無塩バター
- 50 g 玉ねぎ(みじん切り) (小さめ半分)
- 2 片 にんにく(みじん切り)
- 1 tbsp 薄力粉(または中力粉)
- 60 ml 牛乳
- 60 ml 生クリーム
- 0.5 tsp 塩
- 0.5 tsp 黒こしょう(粉末)
- 0.25 tsp ナツメグ(あれば)
- 100 g ピザ用モッツァレラチーズ (約1カップ)
- 10 g 粉パルメザンチーズ (約大さじ2)
作り方
- 1オーブンを200℃に予熱しておきます。
- 2フライパンを中火で熱し、無塩バターを入れて溶かします。みじん切りにした玉ねぎとにんにくを加え、香りが立ち玉ねぎが透明になるまで炒めます。
- 3水気をしっかり絞った冷凍ほうれん草を加え、全体を炒め合わせます。水分が出てきたら、なくなるまで炒めてください。
- 4薄力粉を振り入れ、粉っぽさがなくなるまで約1分間炒め合わせます。これでソースにとろみがつきます。
- 5牛乳と生クリームを少しずつ加えながら混ぜます。ふつふつと沸いて、クリーミーなとろみがつくまで加熱します。
- 6塩、黒こしょう、ナツメグで味を調え、全体が混ざったら火を止めます。
- 7耐熱容器にすべて移し、表面を平らにならします。
- 8モッツァレラチーズとパルメザンチーズをまんべんなく全体に散らします。
- 9200℃のオーブンで10〜15分、またはチーズが溶けて美味しそうな黄金色の焼き色がつくまで焼きます。熱々のうちに召し上がれ!
シェフのヒント
- •ほうれん草を炒める前に、これ以上絞れないというくらいしっかり水気を絞ることが、水っぽくならず濃厚に仕上げる秘訣です。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








