مربى الفراولة قليل السكر
بدون غلوتين • بدون حليب ومشتقاته • كارب قليل • كيتوسعرات قليلةعالغازترويقة • سناك
سهل
35دقيقة
10سعرة
30شخص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
مربى فراولة بلون أحمر زاهٍ وحلاوة معتدلة، سهل التحضير باستخدام القدر، يستخدم الجيلاتين للمساعدة في التماسك وستيفيا بدلاً من السكر، خيار صحي ويوفر الوقت.
إذا كنت تحب تناول الخبز المحمص في الصباح ولكنك قلق بشأن السكر والسعرات الحرارية، فلا يجب أن تفوت وصفة مربى الفراولة قليلة السكر هذه! يمكن تحضير هذا المربى بسهولة في المنزل باستخدام أدوات أساسية مثل القدر العادي. سر الملمس الناعم الذي يسهل دهنه هو استخدام الجيلاتين ليساعد المربى على التماسك، مما يقلل وقت الغليان بشكل كبير مقارنة بالطرق التقليدية. كما أن استبدال السكر بستيفيا يجعل هذا المربى المفضل لمتبعي الكيتو واللو كارب. استمتع بطعم الفراولة الحقيقي مع الخبز المحمص أو الزبادي، ويمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع.
المكونات
- 1 كجم فراولة مجمدة (حوالي 5-6 أكواب)
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الجيلاتين
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون (عصير حوالي ليمونة واحدة)
- 4 ملعقة كبيرة محلي ستيفيا بودرة (يعدل حسب الرغبة)
- 1 رشة ملح بحر
طريقة التحضير
- 1في وعاء صغير، رشي مسحوق الجيلاتين فوق 3 ملاعق كبيرة من الماء البارد، واتركيه لمدة 5 دقائق ليتشرب الماء وينتفخ.
- 2ضعي الفراولة المجمدة في قدر على نار هادئة إلى متوسطة، واتركيها تذوب وتبدأ في الغليان. استخدمي ملعقة لهرس الفاكهة بلطف للوصول إلى القوام المفضل.
- 3عندما تذوب الفراولة وتبدأ بالغليان، أضيفي عصير الليمون و ملح البحر وقلبي جيداً.
- 4استمري في غلي الخليط على نار هادئة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى يتبخر جزء من السائل (لا يحتاج أن يصبح كثيفاً جداً لأن الجيلاتين سيقوم بهذه المهمة).
- 5أطفئي النار وارفعي القدر، ثم أضيفي الجيلاتين المنتفخ و محلي ستيفيا فوراً. قلبي بسرعة وبشكل مستمر حتى يذوب الجيلاتين تماماً بفعل الحرارة.
- 6صبي المربى وهو ساخن في برطمانات زجاجية معقمة بعناية، واتركيه ليبرد في درجة حرارة الغرفة قبل وضعه في الثلاجة. سيتماسك المربى ويصبح جاهزاً عندما يبرد تماماً.
نصائح الشيف
- •يجب حفظ هذا المربى دائماً في الثلاجة؛ لأنه لا يحتوي على السكر الذي يعمل كمادة حافظة طبيعية، ويمكن حفظه لمدة 2-3 أسابيع.
- •قد تختلف حلاوة ستيفيا حسب العلامة التجارية، لذا ينصح بإضافة نصف الكمية أولاً ثم التذوق والإضافة حسب الحاجة.
- •لا تقومي بغلي المربى بعد إضافة الجيلاتين، لأن الحرارة العالية ستفقد الجيلاتين خصائصه ولن يتماسك المربى.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy






