कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी जैम

कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी जैम

ग्लूटेन-फ्री • डेयरी-फ्री • लो कार्ब • कीटोलो कैलोरीस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट • स्नैक
आसान
35मिनट
10kcal
30लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
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चमकीला लाल स्ट्रॉबेरी जैम, जो मध्यम मीठा और सुगंधित है। इसे जिलेटिन की मदद से और चीनी की जगह स्टीविया का उपयोग करके आसानी से बनाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और समय बचाता है।

यदि आप सुबह के टोस्ट का आनंद लेना पसंद करते हैं लेकिन चीनी और कैलोरी को लेकर चिंतित रहते हैं, तो आपको यह 'कम चीनी वाला स्ट्रॉबेरी जैम' ज़रूर आज़माना चाहिए! यह रेसिपी घर पर साधारण उपकरणों जैसे सॉस पैन या इलेक्ट्रिक फ्राइंग पैन का उपयोग करके बनाना बहुत आसान है। इसकी सफलता का राज जिलेटिन है, जो जैम को जल्दी सेट होने में मदद करता है, जिससे पारम्परिक जैम की तुलना में पकाने का समय काफी कम हो जाता है। चीनी के स्थान पर स्टीविया का उपयोग इसे कीटो, लो-कार्ब या वजन घटाने वालों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है। आप स्ट्रॉबेरी के असली स्वाद के साथ इसका आनंद होल व्हीट टोस्ट या दही के साथ ले सकते हैं। इसे फ्रिज में हफ्तों तक सुरक्षित रखा जा सकता है।

सामग्री

  • 1 किग्रा फ्रोजन स्ट्रॉबेरी (लगभग 5-6 कप)
  • 1 बड़ा चम्मच (tbsp) जिलेटिन पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच (tbsp) नींबू का रस (लगभग 1 नींबू का रस)
  • 4 बड़े चम्मच (tbsp) स्टीविया पाउडर (स्वादानुसार कम या ज्यादा करें)
  • 1 चुटकी समुद्री नमक

निर्देश

  1. 1
    एक छोटी कटोरी में, 3 बड़े चम्मच ठंडे पानी में जिलेटिन पाउडर छिड़कें। इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि जिलेटिन पानी सोख कर फूल जाए।
  2. 2
    फ्रोजन स्ट्रॉबेरी को एक सॉस पैन या इलेक्ट्रिक फ्राइंग पैन में डालें। धीमी से मध्यम आंच पर फल को पिघलने दें और उबाल आने दें। आप फल को अपनी पसंद के अनुसार मैश करने के लिए करछुल का उपयोग कर सकते हैं।
  3. 3
    जब स्ट्रॉबेरी पिघल जाए और उबलने लगे, तो इसमें नींबू का रस और समुद्री नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएँ।
  4. 4
    मिश्रण को 15 से 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। समय-समय पर हिलाते रहें जब तक कि कुछ पानी वाष्पित न हो जाए (इसे बहुत गाढ़ा करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि जिलेटिन इसे सेट करने में मदद करेगा)।
  5. 5
    आंच बंद करें और पैन को नीचे उतारें। तुरंत फुला हुआ जिलेटिन और स्टीविया पाउडर डालें। इसे तेजी से और लगातार तब तक हिलाएं जब तक जिलेटिन पूरी तरह घुल न जाए।
  6. 6
    गर्म जैम को सावधानी से साफ किए हुए कांच के जार में भरें। फ्रिज में रखने से पहले इसे कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। ठंडा होने पर जैम अच्छी तरह सेट हो जाएगा और खाने के लिए तैयार होगा।

शेफ के नुस्खे

  • इस जैम को हमेशा फ्रिज में रखें, क्योंकि इसमें चीनी नहीं होती जो प्राकृतिक प्रिजर्वेटिव का काम करती है। इसे 2-3 सप्ताह तक रखा जा सकता है।
  • स्टीविया का मीठापन ब्रांड के अनुसार अलग हो सकता है। जैम के गर्म रहने पर ही आधा डालकर चखें, फिर आवश्यकतानुसार बढ़ाएं।
  • जिलेटिन डालने के बाद जैम को दोबारा न उबालें, क्योंकि बहुत अधिक गर्मी जिलेटिन को खराब कर सकती है और जैम सेट नहीं होगा।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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