低糖質いちごジャム

低糖質いちごジャム

グルテンフリー • 乳製品フリー • 糖質オフ • ケトジェニック低カロリーフライパン・鍋朝食 • 軽食・スナック
簡単
35
10kcal
30

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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鮮やかな赤色と程よい甘さのいちごジャム。鍋で簡単に作れ、ゼラチンで固めることで時短を実現。砂糖の代わりにステビアを使用したヘルシーなレシピです。

朝食のトーストは好きだけど、糖分やカロリーが気になるという方にぴったりの「低糖質いちごジャム」をご紹介します!このジャムは、普通の鍋や電気鍋を使って自宅で簡単に手作りできます。美味しさと塗りやすい質感の秘密は、ゼラチンを使って固めること。これにより、従来の砂糖とペクチンを長時間煮詰める方法に比べて大幅に時間を短縮できます。砂糖をステビアに置き換えることで、ケトジェニックダイエットやローカーブ、ダイエット中の方にも最適なメニューになります。全粒粉トーストやヨーグルトとの相性も抜群で、冷蔵庫で数週間保存可能です。

材料

  • 1 kg 冷凍いちご (約5〜6カップ)
  • 1 大さじ 粉ゼラチン
  • 2 大さじ レモン汁 (レモン約1個分)
  • 4 大さじ 粉末ステビア甘味料 (好みに合わせて調整)
  • 1 つまみ 海塩

作り方

  1. 1
    小さな容器に大さじ3の冷たいを入れ、粉ゼラチンを振り入れて5分ほどおき、ふやかしておきます。
  2. 2
    鍋または電気鍋に冷凍いちごを入れ、弱火から中火にかけます。フルーツが溶けてふつふつと沸騰してきたら、ヘラなどで好みの粗さにつぶします。
  3. 3
    冷凍いちごが溶けて沸騰したら、レモン汁海塩を加えて混ぜ合わせます。
  4. 4
    弱火で15〜20分ほど、時々混ぜながら水分が少し飛ぶまで煮込みます(ゼラチンで固めるので、ドロドロになるまで煮詰める必要はありません)。
  5. 5
    火を止めて鍋を下ろし、ふやかしたゼラチン粉末ステビア甘味料をすぐに加えます。熱いうちにゼラチンが完全に溶けるまで、素早く混ぜ続けます。
  6. 6
    熱いうちに消毒した瓶に注意深く移します。室温で冷ましてから冷蔵庫に入れてください。しっかり冷えると綺麗に固まり、食べ頃になります。

シェフのヒント

  • このジャムには保存料代わりとなる砂糖が入っていないため、必ず冷蔵庫で保存し、2〜3週間を目安に食べきってください。
  • ステビアの甘さはメーカーによって異なるため、最初は半量だけ入れ、熱いうちに味見をしてから少しずつ調整することをお勧めします。
  • ゼラチンを入れた後は、絶対に沸騰させないでください。高温になりすぎるとゼラチンの凝固力が弱まり、ジャムが固まらなくなります。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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