شكشوكة بجبن الماعز

سهل 25 دقيقة 420 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحارة مغطاة بجبن الماعز الكريمي.

تحول هذه الوصفة النابضة بالحياة للشكشوكة المكونات الأساسية في خزانة مطبخك والخضروات الطازجة إلى وجبة غداء غنية ولذيذة. من خلال طهي البيض في صلصة الطماطم والفلفل الرومي المتبلة، ستحصلين على وجبة عالية البروتين تمنحك شعوراً عميقاً بالراحة. إضافة جبن الماعز المنعش يوازن حموضة الطماطم، بينما يوفر خبز القمح الكامل المحمص الوسيلة المثالية للاستمتاع بصفار البيض السائل والصلصة الكثيفة. هذا الطبق المستوحى من شمال أفريقيا غني بالألياف والدهون الصحية، وهو سريع التحضير ولكن مذاقه يبدو كأنه وليمة مطبوخة ببطء.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 صغير بصل أحمر
  • 1 متوسط فلفل رومي أحمر
  • 2 فص ثوم
  • 400 جم طماطم
  • 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 4 كبير بيض
  • 60 جم جبن ماعز
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجمد
  • 4 شرائح خبز القمح الكامل

طريقة التحضير

  1. 1
    قطعي البصل الأحمر والفلفل الرومي الأحمر إلى مكعبات. افرمي الثوم ناعماً. قطعي الطماطم.
  2. 2
    سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البصل الأحمر والفلفل الرومي الأحمر، واطهيهما لمدة 5-7 دقائق حتى يذبل الخضار.
  3. 3
    أضيفي الثوم، والبابريكا، والكزبرة المطحونة. اطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر الرائحة العطرية.
  4. 4
    أضيفي الطماطم المقطعة ومعجون الطماطم. قلبي جيداً واتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق حتى تصبح الصلصة غليظة القوام قليلاً. تبلي بالملح حسب الرغبة.
  5. 5
    اصنعي 4 فجوات صغيرة في الصلصة باستخدام ملعقة. اكسري بيضة بلطف في كل فجوة.
  6. 6
    غطي المقلاة بغطاء (أو ورق ألومنيوم) واطهي لمدة 5-8 دقائق، أو حتى يتماسك بياض البيض مع بقاء الصفار سائلاً.
  7. 7
    ارفعي المقلاة عن النار. فتتي جبن الماعز على الوجه وزينيها بـ البقدونس المجمد.
  8. 8
    قدميها فوراً مع خبز القمح الكامل المحمص للتغميس.

نصائح الشيف

  • إذا كنت تحبين المذاق الحار، أضيفي رشة من رقائق الفلفل الحار أو القليل من الشطة إلى قاعدة الطماطم.
  • راقبي البيض عن كثب؛ فهو يستمر في النضج في الصلصة الساخنة حتى بعد رفع المقلاة عن النار.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا