شكشوكة بجبن الماعز
سهل
25 دقيقة
420 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
بيض مسلوق في صلصة الطماطم والفلفل الحارة مغطاة بجبن الماعز الكريمي.
تحول هذه الوصفة النابضة بالحياة للشكشوكة المكونات الأساسية في خزانة مطبخك والخضروات الطازجة إلى وجبة غداء غنية ولذيذة. من خلال طهي البيض في صلصة الطماطم والفلفل الرومي المتبلة، ستحصلين على وجبة عالية البروتين تمنحك شعوراً عميقاً بالراحة. إضافة جبن الماعز المنعش يوازن حموضة الطماطم، بينما يوفر خبز القمح الكامل المحمص الوسيلة المثالية للاستمتاع بصفار البيض السائل والصلصة الكثيفة. هذا الطبق المستوحى من شمال أفريقيا غني بالألياف والدهون الصحية، وهو سريع التحضير ولكن مذاقه يبدو كأنه وليمة مطبوخة ببطء.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 صغير بصل أحمر
- 1 متوسط فلفل رومي أحمر
- 2 فص ثوم
- 400 جم طماطم
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 4 كبير بيض
- 60 جم جبن ماعز
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجمد
- 4 شرائح خبز القمح الكامل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 صغير بصل أحمر
- 1 متوسط فلفل رومي أحمر
- 2 فص ثوم
- 4 متوسطة طماطم
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 0.5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 4 كبير بيض
- 2 أونصة جبن ماعز
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجمد
- 4 شرائح خبز القمح الكامل
طريقة التحضير
- 1قطعي البصل الأحمر والفلفل الرومي الأحمر إلى مكعبات. افرمي الثوم ناعماً. قطعي الطماطم.
- 2سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البصل الأحمر والفلفل الرومي الأحمر، واطهيهما لمدة 5-7 دقائق حتى يذبل الخضار.
- 3أضيفي الثوم، والبابريكا، والكزبرة المطحونة. اطهي لمدة دقيقة واحدة حتى تظهر الرائحة العطرية.
- 4أضيفي الطماطم المقطعة ومعجون الطماطم. قلبي جيداً واتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 5-10 دقائق حتى تصبح الصلصة غليظة القوام قليلاً. تبلي بالملح حسب الرغبة.
- 5اصنعي 4 فجوات صغيرة في الصلصة باستخدام ملعقة. اكسري بيضة بلطف في كل فجوة.
- 6غطي المقلاة بغطاء (أو ورق ألومنيوم) واطهي لمدة 5-8 دقائق، أو حتى يتماسك بياض البيض مع بقاء الصفار سائلاً.
- 7ارفعي المقلاة عن النار. فتتي جبن الماعز على الوجه وزينيها بـ البقدونس المجمد.
- 8قدميها فوراً مع خبز القمح الكامل المحمص للتغميس.
نصائح الشيف
- •إذا كنت تحبين المذاق الحار، أضيفي رشة من رقائق الفلفل الحار أو القليل من الشطة إلى قاعدة الطماطم.
- •راقبي البيض عن كثب؛ فهو يستمر في النضج في الصلصة الساخنة حتى بعد رفع المقلاة عن النار.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy