山羊奶酪北非蛋 (Shakshuka)

简单 25 分钟 420 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
免费获取 Kitchen Buddy

想查看这道菜的精确 Macros 吗?下载 Kitchen Buddy 应用即可解锁完整的营养信息!

在辛辣的番茄辣椒酱中煮熟的水煮蛋,上面配以浓郁的山羊奶酪。

这道充满活力的北非蛋食谱将简单的储藏室主食和新鲜蔬菜变成了一顿丰富美味的午餐。通过在辛辣的番茄和甜椒酱中煨鸡蛋,您可以创造出一顿富含蛋白质且极其慰藉身心的餐点。加入带点酸味的山羊奶酪可以中和番茄的酸度,而全麦吐司则是蘸取流心蛋黄和浓稠酱汁的完美载体。这道受北非启发的菜肴富含纤维和健康脂肪,组装速度快,但尝起来却像是一场经过慢炖的盛宴。

食材

  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 小个 红洋葱
  • 1 中个 红甜椒
  • 2 瓣 大蒜
  • 400 克 番茄
  • 1 汤匙 番茄膏
  • 1 茶匙 红甜椒粉
  • 0.5 茶匙 芫荽粉
  • 4 大个 鸡蛋
  • 60 克 山羊奶酪
  • 1 汤匙 冷冻欧芹
  • 4 片 全麦面包

做法

  1. 1
    红洋葱红甜椒切丁。将大蒜剁成碎末。切碎番茄
  2. 2
    在平底锅中中火加热橄榄油。加入红洋葱红甜椒,烹饪 5-7 分钟直到变软。
  3. 3
    拌入大蒜红甜椒粉芫荽粉。烹饪 1 分钟直到香味飘出。
  4. 4
    加入切碎的番茄番茄膏。搅拌均匀,让混合物煨 5-10 分钟,直到酱汁略微变稠。加入适量盐调味。
  5. 5
    用勺子在酱汁中挖 4 个小坑。轻轻地在每个坑里打入一个鸡蛋
  6. 6
    盖上锅盖(或铝箔),煮 5-8 分钟,或者直到蛋白凝固但蛋黄仍然流心。
  7. 7
    离火。在上面捏碎洒上山羊奶酪,并用冷冻欧芹装饰。
  8. 8
    立即与烤好的全麦面包一起食用,方便蘸取酱汁。

大厨小贴士

  • 如果你喜欢吃辣,可以在番茄底料中加入一小撮辣椒片或几滴辣酱。
  • 密切注意鸡蛋的状态;即使锅离火后,它们在热酱汁中仍会继续变熟。

More recipes you might like

烤花椰菜鹰嘴豆沙拉配芝麻酱酸奶汁烤甜菜根山羊奶酪菠菜沙拉活力豆子菠菜能量沙拉三豆高蛋白能量沙拉泰式椰香咖喱豆腐菠菜汤一锅式“冰箱大扫除”蔬菜牛肉炖菜菠菜蓝莓超级食物沙拉芝麻菜蓝莓羊奶酪沙拉烟熏培根黑豆辣酱汤
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

你准备好烹饪这道菜的所有食材了吗?

无需猜测。Kitchen Buddy 会追踪你的食材库存,看你是否“可立即烹饪”。缺少什么?一键添加到你的智能购物清单。

免费获取 Kitchen Buddy