गोट चीज़ शक्षुका

आसान 25 मिनट 420 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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मलाईदार गोट चीज़ के साथ तीखे टमाटर और मिर्च की चटनी में पकाए गए अंडे।

यह जीवंत शक्षुका रेसिपी साधारण पेंट्री स्टेपल और ताजी सब्जियों को एक समृद्ध, नमकीन लंच में बदल देती है। मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च की चटनी में अंडे उबालकर, आप एक उच्च-प्रोटीन भोजन तैयार करते हैं जो गहराई से आरामदायक होता है। तीखा गोट चीज़ टमाटर की अम्लता को संतुलित करता है, जबकि होल व्हीट टोस्ट बहती हुई जर्दी और गाढ़ी चटनी को खाने के लिए एकदम सही है। फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर, यह उत्तरी अफ्रीकी-प्रेरित व्यंजन जल्दी तैयार हो जाता है लेकिन इसका स्वाद धीमी आंच पर पकाए गए दावत जैसा होता है।

सामग्री

  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटा लाल प्याज
  • 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च
  • 2 कलियां लहसुन
  • 400 ग्राम टमाटर
  • 1 बड़ा चम्मच टोमेटो पेस्ट
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर (पपरिका)
  • 0.5 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 4 बड़े अंडे
  • 60 ग्राम गोट चीज़
  • 1 बड़ा चम्मच फ्रोजन पार्सले
  • 4 स्लाइस होल व्हीट ब्रेड

निर्देश

  1. 1
    लाल प्याज और लाल शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काट लें। लहसुन को बारीक काट लें। टमाटर काट लें।
  2. 2
    एक कड़ाही में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। लाल प्याज और लाल शिमला मिर्च डालें, और नरम होने तक 5-7 मिनट तक पकाएं।
  3. 3
    इसमें लहसुन, पपरिका, और धनिया पाउडर डालें। खुशबू आने तक 1 मिनट तक पकाएं।
  4. 4
    कटे हुए टमाटर और टोमेटो पेस्ट डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और मिश्रण को 5-10 मिनट तक उबलने दें जब तक कि चटनी थोड़ी गाढ़ी न हो जाए। स्वादानुसार नमक डालें।
  5. 5
    चम्मच से चटनी में 4 छोटे गड्ढे (wells) बनाएं। प्रत्येक गड्ढे में सावधानी से एक अंडा तोड़कर डालें।
  6. 6
    कड़ाही को ढक्कन (या पन्नी) से ढक दें और 5-8 मिनट तक पकाएं, या जब तक अंडे की सफेदी जम न जाए लेकिन जर्दी अभी भी तरल रहे।
  7. 7
    आंच से उतार लें। ऊपर से गोट चीज़ मसलकर डालें और फ्रोजन पार्सले से सजाएं।
  8. 8
    इसे डुबोकर खाने के लिए टोस्ट की हुई होल व्हीट ब्रेड के साथ तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आप इसे तीखा पसंद करते हैं, तो टमाटर के बेस में एक चुटकी चिली फ्लेक्स या थोड़ा हॉट सॉस मिलाएं।
  • अंडों पर करीब से नज़र रखें; पैन को आंच से हटाने के बाद भी वे गर्म सॉस में पकते रहते हैं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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