सेमी-स्मोक्ड सॉसेज के साथ पत्तागोभी स्टू
60 मिनट के अंदरवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनरघर जैसा खानाईस्टर्न यूरोपियन
आसान
40मिनट
340kcal
3लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक स्वादिष्ट, खुशबूदार और घरेलू डिश जो एक ही पैन में तैयार हो जाती है।
यदि आप एक बेहतरीन और गरमागरम डिनर की तलाश में हैं जिसे एक लंबे दिन के बाद जल्दी बनाया जा सके, तो सेमी-स्मोक्ड सॉसेज के साथ पत्तागोभी स्टू वही है जिसकी आपको ज़रूरत है। यह घरेलू खाने का एक क्लासिक उदाहरण है जो बचपन और परिवार के साथ दोपहर के भोजन की याद दिलाता है। इस डिश का रहस्य स्वादों के सही संतुलन में है: ताजी गाजर की हल्की मिठास, सॉसेज के धुएँ के स्वाद के साथ पूरी तरह मिलती है, और टोमैटो पेस्ट वह खट्टापन देता है जो सबको एक साथ जोड़ता है। सेमी-स्मोक्ड सॉसेज के साथ पत्तागोभी स्टू एक ही बर्तन में पकाया जाता है, जो इसे बहुत सुविधाजनक बनाता है। आप इसकी थिकनेस को पानी की मात्रा से नियंत्रित कर सकते हैं और सॉसेज को अपनी पसंद के अनुसार भून सकते हैं। गैस बंद करने के बाद इसे ढक्कन लगाकर पाँच मिनट तक छोड़ दें, ताकि सेमी-स्मोक्ड सॉसेज के साथ पत्तागोभी स्टू सारे रसों को सोख ले और और भी नरम हो जाए। इसे ताज़ा राई ब्रेड के साथ परोसें!
सामग्री
- 500 g पत्तागोभी (लगभग आधा छोटा फूल)
- 250 g सेमी-स्मोक्ड सॉसेज
- 1 नग गाजर (मध्यम)
- 2 tbsp टोमैटो पेस्ट
- 30 g मक्खन (लगभग 2 बड़े चम्मच)
- 2 कलियाँ लहसुन
- 150 ml पानी
- 0.5 tsp नमक
- 0.5 tsp काली मिर्च
निर्देश
- 1सेमी-स्मोक्ड सॉसेज को छोटे टुकड़ों या गोलों में काट लें। गाजर को छीलकर कद्दूकस कर लें। पत्तागोभी को पतला काट लें और लहसुन को बारीक काट लें।
- 2मध्यम आंच पर एक गहरी कड़ाही गरम करें और मक्खन पिघलाएं।
- 3सॉसेज डालें और इसे लगभग 4-5 मिनट तक भूनें, जब तक कि यह हल्का सुनहरा न हो जाए।
- 4कड़ाही में कद्दूकस की हुई गाजर डालें। गाजर के नरम होने तक हिलाते हुए 3-4 मिनट तक और पकाएं।
- 5टोमैटो पेस्ट और कटा हुआ लहसुन डालें। 1-2 मिनट तक मिलाते हुए पकाएं ताकि पेस्ट की खुशबू आने लगे।
- 6कटा हुआ पत्तागोभी डालें। पानी, नमक और काली मिर्च डालें।
- 7सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन लगा दें और आंच को एकदम धीमा कर दें।
- 8पत्तागोभी को लगभग 20-25 मिनट तक बीच-बीच में चलाते हुए पकाएं, जब तक कि वह नरम न हो जाए। यदि पानी जल्दी सूख जाए, तो 2 चम्मच और पानी डाल सकते हैं।
- 9आंच से उतारें और परोसने से पहले ढक्कन लगाकर लगभग 5 मिनट तक रहने दें।
शेफ के नुस्खे
- •गहरे स्वाद के लिए अंत में एक चुटकी सूखा तुलसी या प्रोवेन्सल हर्ब्स डाल सकते हैं।
- •पत्तागोभी को बहुत पतला न काटें ताकि पकने के बाद वह एकदम पेस्ट न बन जाए और उसका थोड़ा कुरकुरापन बना रहे।
- •इसे राई ब्रेड के स्लाइस के साथ परोसें — यह सॉस के स्वाद को और बढ़ा देगा।
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