स्वादिष्ट सॉसेज और टमाटर फ्रिटाटा
15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉप • वन-पॉटब्रेकफ़ास्ट • ब्रंचघर जैसा खाना
आसान
15मिनट
410kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताजे अंडे, स्मोक्ड सॉसेज और रसीले टमाटरों से बना एक त्वरित और बहुत पेट भरने वाला नाश्ता या रात का भोजन।
यह सॉसेज और टमाटर फ्रिटाटा दिन की शुरुआत करने का या लंबे कार्यदिवस के बाद जल्दी रात का भोजन करने का एक बेहतरीन तरीका है। सेमी-स्मोक्ड सॉसेज तलते समय अपनी गहरी सुगंध और हल्का धुँआ छोड़ता है, जो मक्खन में समा जाता है। जब इसमें ताजे टमाटर मिलाए जाते हैं, तो उनका हल्का खट्टापन और रस स्वाद का बेहतरीन संतुलन बनाता है। थोड़े से दूध के साथ फेंटे हुए अंडे एक नरम सूफले में बदल जाते हैं जो स्टफिंग को घेर लेते हैं। प्रोवेनकल जड़ी-बूटियाँ इस डिश को भूमध्यसागरीय स्वाद देती हैं और इसे वास्तव में रेस्टोरेंट जैसा बनाती हैं। यह फ्रिटाटा एक ही पैन में केवल 15 मिनट में तैयार हो जाता है, और परिणाम अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, रंगीन और पौष्टिक होता है। इसे पैन से सीधे गरमागरम परोसें और हर निवाले का आनंद लें!
सामग्री
- 4 नग अंडे
- 60 मिली दूध
- 100 ग्राम सेमी-स्मोक्ड सॉसेज (लगभग 1 कप कटा हुआ)
- 2 नग टमाटर
- 1 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 छोटा चम्मच प्रोवेनकल जड़ी-बूटियाँ
- 0.5 छोटा चम्मच नमक
- 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1सेमी-स्मोक्ड सॉसेज और टमाटर को छोटे क्यूब्स में काट लें।
- 2एक गहरे कटोरे में, नमक, काली मिर्च और प्रोवेनकल जड़ी-बूटियाँ डालकर अंडे और दूध को हल्का फेंटें।
- 3मध्यम आंच पर एक पैन गरम करें और मक्खन पिघलाएं। सेमी-स्मोक्ड सॉसेज को हल्का सुनहरा होने तक 2-3 मिनट तक भूनें।
- 4सॉसेज में कटे हुए टमाटर डालें और 1-2 मिनट और पकाएं जब तक कि वे नरम न हो जाएं।
- 5पैन में अंडे का मिश्रण डालें। पैन को ढक्कन से ढक दें और धीमी आंच पर लगभग 7-10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि फ्रिटाटा का ऊपरी हिस्सा पूरी तरह से सेट न हो जाए।
शेफ के नुस्खे
- •यदि आपके पास पैन को ओवन में रखने की सुविधा है, तो आप इसे ढकने के बजाय 200°C पर लगभग 5 मिनट के लिए बेक कर सकते हैं जब तक कि ऊपर से सुनहरा भूरा न हो जाए।
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