ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส

ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส

ปราศจากนม • คาร์บต่ำต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเช้า
ง่าย
10นาที
420กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ออมเล็ตไส้เนื้อสับล้วนๆ ปรุงรสกลมกล่อม ทอดจนไข่สุก 100% ไม่มีน้ำเยิ้ม ไม่ใส่ชีส ทำง่ายด้วยกระทะไฟฟ้า

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับออมเล็ตที่มีความเยิ้มหรือใส่ชีสยืดๆ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบทานไข่ดิบหรือไม่ทานชีส เมนู ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบที่สุดครับ การทำ ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส นั้นจะได้รสชาติที่เข้มข้นจากเนื้อวัวบดที่ผัดกับเครื่องปรุงจนสุกหอม เข้ากันได้ดีกับไข่ที่ทอดจนสุกทั่วถึง ไม่มีน้ำไข่ดิบไหลเยิ้มกวนใจ สูตรนี้เน้นโปรตีนแบบเน้นๆ จากทั้งไข่และเนื้อวัว และดึงความหวานจากหอมใหญ่มาช่วยชูรสชาติ ทำให้ไม่รู้สึกเลี่ยนเลยแม้จะไม่มีชีสเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ การปรุงไข่ให้สุกเต็มร้อยยังช่วยให้คุณได้เนื้อสัมผัสที่แน่นแต่นุ่มกำลังดี ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือซอสพริกก็เข้ากันสุดๆ การใช้กระทะไฟฟ้าทำ ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส สามารถควบคุมความร้อนให้สุกถึงด้านในได้โดยที่ด้านนอกไม่ไหม้ เป็นเมนูอาหารเช้าหรืออาหารมื้อหลักที่อยู่ท้อง ให้พลังงานสูง และทำเองได้ง่ายมากๆ ในหอพักหรือคอนโด ใครที่ชอบไข่สุกและชอบทานเนื้อรับรองว่าต้องหลงรักเมนูนี้แน่นอนครับ เทคนิคสำคัญคือการผัดไส้เนื้อให้สุกและน้ำงวดลงก่อน แล้วค่อยนำมาห่อด้วยไข่ จะทำให้ไข่ไม่แฉะและพับได้ง่ายขึ้นครับ

วัตถุดิบ

  • 3 ฟอง ไข่ไก่
  • 100 g เนื้อวัวบด
  • 30 g หอมใหญ่สับ (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำป่น
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช

วิธีทำ

  1. 1
    ขั้นตอนที่ 1 (ใช้เวลา 3 นาที): เปิดกระทะไฟฟ้าใช้ไฟกลางค่อนข้างแรง ผัด เนื้อวัวบด และ หอมใหญ่สับ ให้สุกและน้ำขลุกขลิก ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว และ พริกไทยดำป่น จากนั้นตักขึ้นพักไว้
  2. 2
    ขั้นตอนที่ 2 (ใช้เวลา 1 นาที): ตอก ไข่ไก่ ใส่ชามแล้วตีให้เข้ากันจนฟองเนียน (เช็ดทำความสะอาดกระทะไฟฟ้าให้เรียบร้อยเตรียมทอดไข่)
  3. 3
    ขั้นตอนที่ 3 (ใช้เวลา 2 นาที): เปิดกระทะไฟฟ้าใช้ไฟอ่อน ใส่ น้ำมันพืช ลงไป รอจนกระทะร้อนแล้วเท ไข่ไก่ ลงไป เกลี่ยไข่ให้แผ่เต็มกระทะ
  4. 4
    ขั้นตอนที่ 4 (ใช้เวลา 2 นาที): รอจนไข่ด้านล่างเริ่มสุกเซ็ตตัว และด้านบนเริ่มแห้ง (ไม่เหลวเป็นน้ำ) ให้นำ เนื้อวัวบด ที่ผัดไว้มาวางตรงกลางหรือค่อนไปทางด้านใดด้านหนึ่งของไข่
  5. 5
    ขั้นตอนที่ 5 (ใช้เวลา 2 นาที): ใช้ตะหลิวพับครึ่งไข่มาทับไส้เนื้อสับ กดขอบเบาๆ พลิกกลับด้านทอดด้วยไฟอ่อนต่อจนไข่สุก 100% ทั้งด้านในและด้านนอก ตักขึ้นเสิร์ฟได้เลย

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เคล็ดลับเพื่อให้ไข่สุก 100%: ต้องใช้ไฟอ่อนในการทอดไข่ เพื่อให้ไข่ค่อยๆ สุกถึงด้านในโดยที่ผิวด้านนอกไม่ไหม้ไปเสียก่อน
  • หากกระทะไฟฟ้าของคุณร้อนเร็วเกินไป ให้ถอดปลั๊กหรือหรี่ไฟลงต่ำสุดในจังหวะที่พับไข่ เพื่อให้ความร้อนสะสมทำให้ไข่ด้านในสุกระอุ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี