ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส
Dairy-Free • Low CarbUnder 15 MinsHigh ProteinStovetopBreakfast
Easy
10min
420kcal
1person
MACROS
per serving※gProtein
◆gFat
▣gCarbs
◎gSugar
◇gFiber
Want to see the exact Macros for this meal? Download the Kitchen Buddy app and unlock full nutritional insights!
ออมเล็ตไส้เนื้อสับล้วนๆ ปรุงรสกลมกล่อม ทอดจนไข่สุก 100% ไม่มีน้ำเยิ้ม ไม่ใส่ชีส ทำง่ายด้วยกระทะไฟฟ้า
หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับออมเล็ตที่มีความเยิ้มหรือใส่ชีสยืดๆ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบทานไข่ดิบหรือไม่ทานชีส เมนู ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบที่สุดครับ การทำ ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส นั้นจะได้รสชาติที่เข้มข้นจากเนื้อวัวบดที่ผัดกับเครื่องปรุงจนสุกหอม เข้ากันได้ดีกับไข่ที่ทอดจนสุกทั่วถึง ไม่มีน้ำไข่ดิบไหลเยิ้มกวนใจ สูตรนี้เน้นโปรตีนแบบเน้นๆ จากทั้งไข่และเนื้อวัว และดึงความหวานจากหอมใหญ่มาช่วยชูรสชาติ ทำให้ไม่รู้สึกเลี่ยนเลยแม้จะไม่มีชีสเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ การปรุงไข่ให้สุกเต็มร้อยยังช่วยให้คุณได้เนื้อสัมผัสที่แน่นแต่นุ่มกำลังดี ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือซอสพริกก็เข้ากันสุดๆ
การใช้กระทะไฟฟ้าทำ ออมเล็ตเนื้อสับแบบสุกไร้ชีส สามารถควบคุมความร้อนให้สุกถึงด้านในได้โดยที่ด้านนอกไม่ไหม้ เป็นเมนูอาหารเช้าหรืออาหารมื้อหลักที่อยู่ท้อง ให้พลังงานสูง และทำเองได้ง่ายมากๆ ในหอพักหรือคอนโด ใครที่ชอบไข่สุกและชอบทานเนื้อรับรองว่าต้องหลงรักเมนูนี้แน่นอนครับ เทคนิคสำคัญคือการผัดไส้เนื้อให้สุกและน้ำงวดลงก่อน แล้วค่อยนำมาห่อด้วยไข่ จะทำให้ไข่ไม่แฉะและพับได้ง่ายขึ้นครับ
Ingredients
- 3 ฟอง ไข่ไก่
- 100 g เนื้อวัวบด
- 30 g หอมใหญ่สับ (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
- 1 tbsp ซีอิ๊วขาว
- 0.5 tsp พริกไทยดำป่น
- 1 tbsp น้ำมันพืช
Instructions
- 1ขั้นตอนที่ 1 (ใช้เวลา 3 นาที): เปิดกระทะไฟฟ้าใช้ไฟกลางค่อนข้างแรง ผัด เนื้อวัวบด และ หอมใหญ่สับ ให้สุกและน้ำขลุกขลิก ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว และ พริกไทยดำป่น จากนั้นตักขึ้นพักไว้
- 2ขั้นตอนที่ 2 (ใช้เวลา 1 นาที): ตอก ไข่ไก่ ใส่ชามแล้วตีให้เข้ากันจนฟองเนียน (เช็ดทำความสะอาดกระทะไฟฟ้าให้เรียบร้อยเตรียมทอดไข่)
- 3ขั้นตอนที่ 3 (ใช้เวลา 2 นาที): เปิดกระทะไฟฟ้าใช้ไฟอ่อน ใส่ น้ำมันพืช ลงไป รอจนกระทะร้อนแล้วเท ไข่ไก่ ลงไป เกลี่ยไข่ให้แผ่เต็มกระทะ
- 4ขั้นตอนที่ 4 (ใช้เวลา 2 นาที): รอจนไข่ด้านล่างเริ่มสุกเซ็ตตัว และด้านบนเริ่มแห้ง (ไม่เหลวเป็นน้ำ) ให้นำ เนื้อวัวบด ที่ผัดไว้มาวางตรงกลางหรือค่อนไปทางด้านใดด้านหนึ่งของไข่
- 5ขั้นตอนที่ 5 (ใช้เวลา 2 นาที): ใช้ตะหลิวพับครึ่งไข่มาทับไส้เนื้อสับ กดขอบเบาๆ พลิกกลับด้านทอดด้วยไฟอ่อนต่อจนไข่สุก 100% ทั้งด้านในและด้านนอก ตักขึ้นเสิร์ฟได้เลย
Chef's Tips
- •เคล็ดลับเพื่อให้ไข่สุก 100%: ต้องใช้ไฟอ่อนในการทอดไข่ เพื่อให้ไข่ค่อยๆ สุกถึงด้านในโดยที่ผิวด้านนอกไม่ไหม้ไปเสียก่อน
- •หากกระทะไฟฟ้าของคุณร้อนเร็วเกินไป ให้ถอดปลั๊กหรือหรี่ไฟลงต่ำสุดในจังหวะที่พับไข่ เพื่อให้ความร้อนสะสมทำให้ไข่ด้านในสุกระอุ
More recipes you might like
K
Recipe By
Kitchen Buddy Chef






