बिना चीज़ वाला वेल-डन कीमा ऑमलेट

बिना चीज़ वाला वेल-डन कीमा ऑमलेट

डेयरी-फ्री • लो कार्ब15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
420kcal
1व्यक्ति

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
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यह ऑमलेट पूरी तरह से पके हुए अंडों और भुने हुए कीमे के स्वाद से भरपूर है, जिसमें चीज़ का इस्तेमाल नहीं किया गया है। इलेक्ट्रिक पैन पर बनाना बेहद आसान है।

अक्सर लोग चीज़ वाले या थोड़े कच्चे ऑमलेट पसंद करते हैं, लेकिन जो लोग अंडे को पूरी तरह से पका हुआ और बिना चीज़ के खाना चाहते हैं, उनके लिए 'बिना चीज़ वाला वेल-डन कीमा ऑमलेट' एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें भुने हुए कीमे का गहरा स्वाद और अच्छी तरह से पके हुए अंडे का मेल मिलता है। प्याज की मिठास इसके स्वाद को और बढ़ा देती है। यह हाई-प्रोटीन रेसिपी सुबह के नाश्ते या दिन के खाने के लिए बहुत अच्छी है, जिसे आप चावल या अपनी पसंद की सॉस के साथ खा सकते हैं। इलेक्ट्रिक पैन का उपयोग करके आप इसे बिना जलाए अंदर तक अच्छी तरह पका सकते हैं।

सामग्री

  • 3 नग अंडे
  • 100 g बीफ का कीमा
  • 30 g कटा हुआ प्याज (लगभग 2 बड़े चम्मच)
  • 1 tbsp लाइट सोया सॉस
  • 0.5 tsp पिसी हुई काली मिर्च
  • 1 tbsp वनस्पति तेल

निर्देश

  1. 1
    चरण 1 (3 मिनट): इलेक्ट्रिक पैन को मध्यम-तेज आंच पर चालू करें। कीमा और कटे हुए प्याज को तब तक भूनें जब तक वे पक न जाएं। फिर सोया सॉस और काली मिर्च डालें और निकालकर अलग रख दें।
  2. 2
    चरण 2 (1 मिनट): एक बाउल में अंडे तोड़ें और अच्छी तरह फेंट लें। (इलेक्ट्रिक पैन को साफ कर लें ताकि अंडे तलने के लिए तैयार रहें)।
  3. 3
    चरण 3 (2 मिनट): इलेक्ट्रिक पैन को धीमी आंच पर रखें और तेल डालें। जब पैन गर्म हो जाए, तो फेंटे हुए अंडे डालें और पूरे पैन में फैला दें।
  4. 4
    चरण 4 (2 मिनट): जब अंडा नीचे से पकने लगे और ऊपर से सूख जाए (तरल न रहे), तो तैयार किया हुआ कीमा अंडे के बीच में या एक तरफ रखें।
  5. 5
    चरण 5 (2 मिनट): स्पैटुला की मदद से अंडे को आधा मोड़कर कीमे को ढक दें। किनारों को धीरे से दबाएं और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक अंडा पूरी तरह पक न जाए। गरमागरम परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • अंडे को पूरी तरह पकाने के लिए: हमेशा धीमी आंच का उपयोग करें ताकि अंडा बाहर से जले बिना अंदर तक अच्छी तरह पक सके।
  • तापमान नियंत्रण: यदि पैन बहुत गर्म हो जाए, तो अंडे को मोड़ते समय प्लग निकाल दें या आंच एकदम कम कर दें ताकि बची हुई गर्मी से अंडा पक जाए।

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रेसिपी द्वारा
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