कीमा और सब्जियों के साथ नौसेना शैली के कूटू नूडल्स
डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनरफ्यूज़न
आसान
25मिनट
480kcal
3लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!
एक पारंपरिक नौसेना शैली के पास्ता (मकरोनी पो-फ्लोत्स्की) से प्रेरित, कूटू नूडल्स, रसीली शिमला मिर्च और ताज़े पालक के साथ एक पौष्टिक और झटपट तैयार होने वाला रात का भोजन।
अगर आप किसी जानी-पहचानी चीज़ को नए अंदाज़ में आज़माना चाहते हैं, तो कीमा और सब्जियों के साथ नौसेना शैली के कूटू नूडल्स आपके सप्ताह के रात के खाने के लिए एक बेहतरीन खोज होगी। यह व्यंजन पारंपरिक और पेट भरने वाले 'मकरोनी पो-फ्लोत्स्की' के विचार पर आधारित है, लेकिन इसमें साधारण गेहूं के पास्ता की जगह सेहतमंद कूटू नूडल्स (सोबा) का इस्तेमाल किया जाता है, जिसका स्वाद थोड़ा अखरोट जैसा होता है। रसीले मांस के कीमे, कुरकुरी शिमला मिर्च और तीखे लहसुन के साथ मिलकर यह एक बहुत ही संतुलित और शानदार मेल बनाता है। यह डिश मात्र आधे घंटे में तैयार हो जाती है, जो इसे व्यस्त दिनों के लिए आदर्श बनाती है।
सामग्री
- 300 g मांस का कीमा
- 150 g कूटू नूडल्स (सोबा) (लगभग आधा मानक पैकेट)
- 1 piece शिमला मिर्च
- 2 clove लहसुन
- 1 piece प्याज (मध्यम प्याज)
- 50 g पालक (1-2 मुट्ठी)
- 2 tbsp सूरजमुखी का तेल
- 1 tsp नमक
- 0.5 tsp काली मिर्च
निर्देश
- 1प्याज और लहसुन को छील लें। प्याज को बारीक क्यूब्स में काटें और लहसुन को कूट लें। शिमला मिर्च के बीज निकाल दें और उसे लंबी पट्टियों या क्यूब्स में काट लें।
- 2एक पतीले में पानी उबालें, नमक डालें और पैकेट पर दिए निर्देशों (आमतौर पर 3-5 मिनट) के अनुसार कूटू नूडल्स पकाएं। पानी छान लें, लेकिन लगभग आधा कप पानी बचाकर रखें।
- 3एक गहरी कड़ाही में मध्यम आंच पर सूरजमुखी का तेल गर्म करें। प्याज को नरम और पारभासी होने तक 3-4 मिनट तक भूनें।
- 4कड़ाही में मांस का कीमा डालें। स्पैटुला से कीमे के गुच्छों को तोड़ते हुए तब तक भूनें जब तक कि मांस का रंग न बदल जाए और वह हल्का भूरा न हो जाए (लगभग 7-8 मिनट)।
- 5मांस में लहसुन और कटी हुई शिमला मिर्च डालें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें। 5 मिनट और पकाएं जब तक कि मिर्च थोड़ी नरम न हो जाए लेकिन उसमें हल्का कुरकुरापन बना रहे।
- 6कड़ाही में पके हुए कूटू नूडल्स और ताज़ा पालक डालें। डिश को रसीला बनाने के लिए नूडल्स का थोड़ा बचा हुआ पानी डालें।
- 7अच्छी तरह मिलाएं, 1-2 मिनट तक सब कुछ साथ में गर्म करें जब तक कि पालक सिकुड़ न जाए। आंच से उतारें और गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •ताकि कूटू नूडल्स पकने के बाद आपस में न चिपकें, कीमे में डालने से पहले उन्हें ठंडे पानी से हल्का धोया जा सकता है।
- •अगर आपको तीखा पसंद है, तो काली मिर्च के साथ थोड़ा चिली फ्लेक्स या नमक की जगह थोड़ा सोया सॉस डालें।
और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं
K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ








