Гречневая лапша по-флотски с фаршем и овощами
Без лактозыДо 30 минутМного белкаНа плитеУжинФьюжн
Легко
25минут
480ккал
3человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Сытный и быстрый ужин по мотивам классических макарон по-флотски, но с полезной гречневой лапшой, сочным болгарским перцем и свежим шпинатом.
Если вам хочется привычного комфорта в новом прочтении, Гречневая лапша по-флотски с фаршем и овощами станет настоящим кулинарным открытием для будничного ужина. Это блюдо берет за основу классическую идею сытных «макарон по-флотски», но заменяет привычную пшеничную пасту на полезную гречневую лапшу (собу), которая отличается глубоким, слегка ореховым ароматом. В сочетании с сочным мясным фаршем, хрустящим сладким перцем и пикантным чесноком получается невероятно сбалансированная и яркая композиция.
Готовится Гречневая лапша по-флотски с фаршем и овощами буквально за полчаса, что делает этот рецепт идеальным выбором для занятых дней. Обжарка фарша на сильном огне до румяной корочки запечатывает все мясные соки, а добавление свежих овощей насыщает блюдо витаминами и текстурой. Свежий шпинат, добавленный в самом конце, слегка увядает от остаточного тепла, придавая блюду весеннюю свежесть и легкую сладость. Не забудьте использовать немного воды от варки лапши — это секретный ингредиент, который поможет объединить мясной сок и специи в легкий, обволакивающий соус. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо: Гречневая лапша по-флотски с фаршем и овощами гарантированно понравится всей семье и надолго задержится в вашем домашнем меню.
Ингредиенты
- 300 g Мясной фарш
- 150 g Гречневая лапша (соба) (около половины стандартной пачки)
- 1 шт Болгарский перец
- 2 зубчика Чеснок
- 1 шт Лук (средняя луковица)
- 50 g Шпинат (1-2 горсти)
- 2 tbsp Подсолнечное масло
- 1 tsp Соль
- 0.5 tsp Черный перец
Инструкции
- 1Очистить лук и чеснок. Лук нарезать мелким кубиком, чеснок измельчить. У болгарского перца удалить семена и нарезать его соломкой или кубиками.
- 2Вскипятить воду в кастрюле, подсолить и отварить гречневую лапшу согласно инструкции на упаковке (обычно 3-5 минут). Откинуть на дуршлаг, сохранив около половины стакана воды от варки.
- 3Разогреть подсолнечное масло в глубокой сковороде на среднем огне. Обжарить лук до мягкости и полупрозрачности в течение 3-4 минут.
- 4Добавить в сковородку мясной фарш. Обжаривать, постоянно разбивая комочки лопаткой, пока мясо не поменяет цвет и слегка не подрумянится (около 7-8 минут).
- 5Добавить к мясу чеснок и нарезанный болгарский перец. Приправить солью и черным перцем. Готовить всё вместе еще 5 минут, пока перец не станет чуть мягче, но сохранит легкий хруст.
- 6Выложить в сковороду готовую гречневую лапшу и свежий шпинат. Влить немного оставленной воды от варки, чтобы блюдо получилось сочным.
- 7Тщательно перемешать, прогреть всё вместе 1-2 минуты, пока шпинат не уменьшится в объеме. Снять с огня и подавать горячим.
Советы шефа
- •Чтобы гречневая лапша не слиплась после варки, её можно слегка промыть холодной водой перед добавлением к мясу.
- •Если любите пикантность, вместе с черным перцем добавьте щепотку хлопьев перца чили или немного соевого соуса вместо части соли.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








