บะหมี่บัควีทผัดเนื้อบดและผักสไตล์เนวี่
ปราศจากนมต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นฟิวชั่น
ง่าย
25นาที
480กิโลแคลอรี่
3คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารค่ำที่อิ่มท้องและรวดเร็วซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากพาสต้าสไตล์เนวี่คลาสสิก แต่ใช้เส้นโซบะเพื่อสุขภาพ พริกหวาน และผักโขมสด
หากคุณต้องการความอร่อยที่คุ้นเคยในรูปแบบใหม่ บะหมี่บัควีทผัดเนื้อบดและผักสไตล์เนวี่ จะเป็นการค้นพบครั้งใหม่สำหรับมื้อค่ำวันธรรมดาของคุณ เมนูนี้ใช้พื้นฐานจากไอเดียพาสต้าสไตล์เนวี่ที่อิ่มท้อง แต่เปลี่ยนจากเส้นแป้งสาลีทั่วไปเป็นเส้นบัควีท (โซบะ) ที่มีกลิ่นหอมถั่วอันเป็นเอกลักษณ์ เมื่อรวมกับเนื้อบด พริกหวานกรอบ และกระเทียมที่หอมหวล จึงได้รสชาติที่กลมกล่อมและมีสีสัน
วัตถุดิบ
- 300 กรัม เนื้อบด
- 150 กรัม เส้นบัควีท (โซบะ) (ประมาณครึ่งห่อมาตรฐาน)
- 1 ลูก พริกหวาน
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 หัว หอมหัวใหญ่ (ขนาดกลาง)
- 50 กรัม ผักโขม (1-2 กำมือ)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันทานตะวัน
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ปอกเปลือก หอมหัวใหญ่ และ กระเทียม สับหอมหัวใหญ่เป็นลูกเต๋าเล็กๆ และสับกระเทียมให้ละเอียด นำเมล็ดออกจาก พริกหวาน แล้วหั่นเป็นเส้นหรือลูกเต๋า
- 2ต้มน้ำในหม้อ ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วต้ม เส้นโซบะ ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ (ปกติประมาณ 3-5 นาที) กรองออกโดยเก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณครึ่งถ้วย
- 3ตั้ง น้ำมันทานตะวัน ในกระทะก้นลึกด้วยไฟกลาง ผัด หอมหัวใหญ่ จนพอนิ่มและใส (ประมาณ 3-4 นาที)
- 4ใส่ เนื้อบด ลงในกระทะ ผัดโดยใช้ตะหลิวบี้เนื้อไม่ให้เป็นก้อน จนเนื้อเปลี่ยนสีและเริ่มเกรียมเล็กน้อย (ประมาณ 7-8 นาที)
- 5ใส่ กระเทียม และ พริกหวาน ลงไปผัดกับเนื้อ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ผัดต่ออีกประมาณ 5 นาทีจนพริกเริ่มนิ่มแต่ยังมีความกรอบอยู่
- 6ใส่ เส้นโซบะ ที่ต้มสุกแล้วและ ผักโขม สดลงในกระทะ เทน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้ลงไปเล็กน้อยเพื่อให้จานอาหารมีความฉ่ำ
- 7คลุกเคล้าให้เข้ากัน ผัดต่ออีก 1-2 นาทีจน ผักโขม ยุบตัวลง ยกออกจากเตาและเสิร์ฟขณะร้อน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อไม่ให้เส้นโซบะติดกันหลังจากต้มเสร็จ คุณสามารถนำเส้นไปล้างผ่านน้ำเย็นเบาๆ ก่อนนำไปผัดกับเนื้อได้
- •หากคุณชอบรสเผ็ดร้อน ให้เติมพริกป่นหรือซอสถั่วเหลืองเล็กน้อยแทนเกลือบางส่วน
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








