เนื้อวัวผัดถั่วแระญี่ปุ่นซอสมิโซะ
ต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นญี่ปุ่น
ง่าย
20นาที
520กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารผัดที่ทำได้รวดเร็วปานสายฟ้าและเต็มไปด้วยรสอูมามิ โดยการผสมผสานถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็ง เนื้อวัวบดรสเข้มข้น และผักกวางตุ้งไต้หวันกรอบๆ ในซอสมิโซะโชยุอย่างง่าย
เนื้อวัวผัดถั่วแระญี่ปุ่นซอสมิโซะ รสชาติเข้มข้นจานนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการใช้ของในช่องแช่แข็งในขณะที่ช่วยประหยัดวัตถุดิบสดในตู้เย็น ด้วยการผสมผสาน ถั่วแระญี่ปุ่น ที่เต็มไปด้วยโปรตีนเข้ากับ มิโซะ รสเข้มข้นและเนื้อวัวบด คุณจะสร้างสรรค์มื้อค่ำที่เป็นระเบิดรสอูมามิได้อย่างรวดเร็ว ความกรอบของผักกวางตุ้งไต้หวันช่วยเพิ่มความสดชื่นที่ตัดกับรสชาติลุ่มลึกของเนื้อวัวและซอสมิโซะได้อย่างลงตัว เมื่อเสิร์ฟบนข้าวซูชิญี่ปุ่นร้อนๆ เหนียวนุ่ม เนื้อวัวผัดถั่วแระญี่ปุ่นซอสมิโซะ นี้ให้ความรู้สึกเหมือนมื้ออาหารญี่ปุ่นระดับกูร์เมต์ที่บ้าน แต่ทำเสร็จในเวลาเพียงไม่กี่นาทีด้วยกระทะเพียงใบเดียว
วัตถุดิบ
- 150 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) (1 ถ้วย แบบแกะเปลือก)
- 250 กรัม เนื้อวัวบด (ประมาณ ½ ปอนด์)
- 1 กำ ผักกวางตุ้งไต้หวัน (Bok Choy) (ประมาณ 2 ถ้วย สับ)
- 1.5 ช้อนโต๊ะ มิโซะ
- 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วญี่ปุ่น (โชยุ)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิง (ขูดสด)
- 150 กรัม ข้าวญี่ปุ่นสำหรับซูชิ (ประมาณ ¾ ถ้วย แบบแห้ง)
วิธีทำ
- 1ล้าง ข้าวญี่ปุ่นสำหรับซูชิ ด้วยน้ำเย็นจนน้ำใส จากนั้นหุงตามวิธีที่คุณต้องการ
- 2ในชามใบเล็ก ผสม มิโซะ, ซีอิ๊วญี่ปุ่น และน้ำอุ่นเล็กน้อยเข้าด้วยกันจนเนียน
- 3ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ เนื้อวัวบด ลงไปผัดจนสุกเกรียม ยีเนื้อให้แตกออกจากกันขณะผัด
- 4ใส่ กระเทียม สับและ ขิง ขูดลงใน เนื้อวัวบด ผัดประมาณหนึ่งนาทีจนมีกลิ่นหอม
- 5ใส่ ถั่วแระญี่ปุ่น แช่แข็งและ ผักกวางตุ้งไต้หวัน สับลงในกระทะ ผัดตลอดเวลาจนผักสลดและมีสีสดใส
- 6ราดซอสมิโซะโชยุลงบนส่วนผสม ผัดให้เคลือบ เนื้อวัวบด, ถั่วแระญี่ปุ่น และ ผักกวางตุ้งไต้หวัน ให้ทั่ว ปล่อยให้ซอสเดือดปุดๆ สักครู่
- 7เสิร์ฟผัดร้อนๆ ทันทีบนชาม ข้าวญี่ปุ่นสำหรับซูชิ ที่หุงสุกนุ่ม
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะจนได้ความข้นตามต้องการ
- •หากต้องการความเผ็ดเป็นพิเศษ การหยดซอสพริกศรีราชาหรือพริกป่นจะเข้ากันได้ดีมากกับรสอูมามิของมิโซะ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








