โอ๊ตข้ามคืนมะม่วงและครีมสไตล์ทรอปิคอล

วีแกน • มังสวิรัติ • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกเหมาะกับ Meal Prepอาหารเช้า • ของว่าง
ง่าย 5 นาที 420 กิโลแคลอรี่ 1 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารเช้าแบบเตรียมล่วงหน้า ปราศจากนม รสชาติเข้มข้นและครีมมี่ โรยหน้าด้วยผลไม้เมืองร้อนสดใหม่

หากคุณกำลังมองหามื้อเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับพกพาไปทานได้ทุกที่ ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลไปกว่า โอ๊ตข้ามคืนมะม่วงและครีมสไตล์ทรอปิคอล นี้ สูตรที่น่ารื่นรมย์นี้เป็นตัวช่วยสำหรับเช้าที่แสนวุ่นวาย โดยใช้เวลาเตรียมเพียง 5 นาทีในคืนก่อนหน้า สิ่งที่ทำให้ โอ๊ตข้ามคืนมะม่วงและครีมสไตล์ทรอปิคอล นี้พิเศษอย่างไม่น่าเชื่อคือฐานที่หรูหราซึ่งทำจากวีแกนครีมจากพืช ส่วนผสมง่ายๆ นี้ช่วยให้โอ๊ตที่แช่ไว้มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น หรูหรา และเหมือนขนมหวานโดยไม่ต้องพึ่งพานมวัว เมื่อผสมผสานกับพลังการทำให้ข้นขึ้นตามธรรมชาติของเมล็ดเจีย ทุกๆ คำจะกลายเป็นความครีมมี่ที่สมบูรณ์แบบและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ความสวยงามที่แท้จริงของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้อยู่ที่ความอเนกประสงค์และความสะดวกสบายที่ไม่มีใครเทียบได้ การปล่อยให้โอ๊ตแช่ในตู้เย็นข้ามคืนจะทำให้โอ๊ตนุ่มขึ้นและย่อยง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ เราเพิ่มความหวานให้กับสูตรนี้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยเมเปิลไซรัปและเพิ่มความหอมด้วยผงอบเชยเพื่อปรับสมดุลความหวาน สุดท้าย การโรยหน้าด้วยมะม่วงสุกหั่นเต๋าและมะพร้าวขูดฝอยจะช่วยนำพาต่อมรับรสของคุณไปยังเกาะเขตร้อนที่มีแดดจ้าทันที เป็นอาหารเช้าที่รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และให้ความสดชื่นซึ่งคุณสามารถหยิบติดมือออกจากบ้านได้เลย เตรียม โอ๊ตข้ามคืนมะม่วงและครีมสไตล์ทรอปิคอล ของคุณคืนนี้ แล้วตื่นมาพบกับมื้อเช้าที่สวยงามและพร้อมทาน!

วัตถุดิบ

  • 45 g ข้าวโอ๊ต
  • 120 ml วีแกนครีม
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมเปิลไซรัป
  • 0.25 ช้อนชา อบเชย
  • 0.5 cup มะม่วง
  • 1 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวขูดฝอย

วิธีทำ

  1. 1
    ในโหลแก้ว ผสม ข้าวโอ๊ต, วีแกนครีม, เมล็ดเจีย, เมเปิลไซรัป และ อบเชย เข้าด้วยกัน
  2. 2
    คนส่วนผสมให้ทั่วเพื่อให้แน่ใจว่า เมล็ดเจีย กระจายตัวสม่ำเสมอและไม่จับตัวเป็นก้อน
  3. 3
    โรยหน้าส่วนผสมด้วย มะม่วง หั่นเต๋าและ มะพร้าวขูดฝอย ให้ทั่ว
  4. 4
    ปิดฝาโหลให้สนิทแล้วนำไปแช่ตู้เย็นไว้ข้ามคืน
  5. 5
    หยิบโหลเย็นๆ ติดตัวออกไปในเช้าวันรุ่งขึ้นแล้วอร่อยได้เลย!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากวีแกนครีมข้นเกินไป ให้ผสมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ข้าวโอ๊ตสามารถดูดซับของเหลวได้อย่างเหมาะสม
  • คุณสามารถวางมะม่วงสลับชั้นไว้ตรงกลางโหลเพื่อให้ได้รสสัมผัสผลไม้ในทุกๆ คำ

More recipes you might like

เอนเนอร์จี้บอลโกโก้และเนยถั่วสลัดถั่วลูกไก่และผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสลัดผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนรสแซ่บสลัดร็อคเก็ตและวอลนัทซอสน้ำเชื่อมทับทิมสลัดถั่วลูกไก่และผักรวมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเหยือกสปริตซ์พีชและโรสแมรี่พาสต้าซอสครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และซูกินีซุปผักสมุนไพรและมันหวานสีทองไข่ทอดมะเขือเทศราชินีและแล็บเนห์ในกระทะเดียว
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี