شوفان منقوع بالمانجو والكريمة الاستوائية

نباتي صرف (فيغان) • نباتي • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 15 دقيقة • بدون طبخبيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)ترويقة • سناك
سهل 5 دقيقة 420 سعرة حرارية 1 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

فطور غني وكريمي محضر مسبقاً، خالٍ من منتجات الألبان ومغطى بفاكهة استوائية طازجة.

إذا كنت تبحث عن وجبة صباحية مثالية وسريعة التحضير، فلا تبحث بعيداً عن شوفان منقوع بالمانجو والكريمة الاستوائية. هذه الوصفة الرائعة هي منقذ حقيقي للصباحات المزدحمة، حيث لا تتطلب سوى خمس دقائق من التحضير البسيط في الليلة السابقة. ما يجعل شوفان منقوع بالمانجو والكريمة الاستوائية مميزاً للغاية هو القاعدة الفاخرة المصنوعة من الكريمة النباتية. يمنح هذا المكون البسيط الشوفان المنقوع ملمساً غنياً يشبه الحلوى دون الاعتماد على أي منتجات ألبان. وبفضل القوة الطبيعية لبذور الشيا في التكثيف، تصبح كل ملعقة كريمية تماماً ومشباعة. يكمن الجمال الحقيقي لهذا الفطور الصحي في مرونته وراحته التي لا تضاهى. فمن خلال ترك الشوفان ينقع في الثلاجة طوال الليل، يصبح طرياً وسهل الهضم بشكل لا يصدق. نحن نحلي هذه الدفعة طبيعياً بلمسة من شراب القيقب الغني ونضيف رشة من القرفة الدافئة لموازنة الحلاوة. أخيراً، تزيين البرطمان بالمانجو الطازجة المقطعة ورشة من جوز الهند المبشور ينقل حواسك فوراً إلى جزيرة استوائية مشمسة. إنه فطور سريع وصحي ومنعش يمكنك تناوله حرفياً وأنت في طريقك للخروج. حضّر شوفان منقوع بالمانجو والكريمة الاستوائية الليلة، واستيقظ على وجبة صباحية جاهزة ومذهلة!

المكونات

  • 45 جم شوفان
  • 120 مل كريمة نباتية
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 0.25 ملعقة صغيرة قرفة
  • 0.5 كوب مانجو
  • 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور

طريقة التحضير

  1. 1
    في البرطمان الخاص بك، اخلط الشوفان، الكريمة النباتية، بذور الشيا، شراب القيقب، والقرفة.
  2. 2
    حرك الخليط جيداً للتأكد من توزيع بذور الشيا بالتساوي وعدم تكتلها.
  3. 3
    ضع المانجو المقطعة فوق الخليط، ثم رش جوز الهند المبشور بالتساوي.
  4. 4
    أغلق البرطمان بإحكام وضعه في الثلاجة طوال الليل.
  5. 5
    خذ البرطمان البارد معك عند خروجك في الصباح التالي واستمتع به!

نصائح الشيف

  • إذا كانت الكريمة النباتية ثقيلة جداً، خففها بلمسة من الماء حتى يتمكن الشوفان من امتصاص السائل بشكل صحيح.
  • يمكنك وضع طبقة من المانجو في منتصف البرطمان للحصول على مفاجأة بنكهة الفاكهة في كل لقيمة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا