ट्रॉपिकल मैंगो और क्रीम ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 मिनट
420 kcal
1 सर्विंग
मैक्रो
प्रति सर्विंगक्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!
ताजे उष्णकटिबंधीय फलों से सजाया गया एक स्वादिष्ट, समृद्ध और मलाईदार डेयरी-मुक्त पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता।
यदि आप सुबह के लिए एक बेहतरीन और तुरंत खाए जाने वाले भोजन की तलाश में हैं, तो इस ट्रॉपिकल मैंगो और क्रीम ओवरनाइट ओट्स से बेहतर कुछ नहीं है। यह शानदार रेसिपी व्यस्त सुबह के लिए एक वरदान है, जिसे बनाने के लिए पिछली रात केवल पांच मिनट की साधारण तैयारी की आवश्यकता होती है। जो चीज इन ट्रॉपिकल मैंगो और क्रीम ओवरनाइट ओट्स को बेहद खास बनाती है, वह है आपकी प्लांट-आधारित वीगन क्रीम से बना इसका शानदार बेस। यह साधारण सामग्री बिना किसी डेयरी उत्पादों के भी भीगे हुए ओट्स को एक मखमली, समृद्ध और मिठाई जैसा टेक्सचर देती है। चिया सीड्स की जादुई, प्राकृतिक गाढ़ा करने की शक्ति के साथ मिलकर, इसकी हर एक चम्मच पूरी तरह से मलाईदार और बेहद संतोषजनक बन जाती है।
इस स्वस्थ नाश्ते की असली खूबसूरती इसकी बेजोड़ बहुमुखी प्रतिभा और सुविधा में निहित है। ओट्स को रात भर फ्रिज में भिगोने से, वे खूबसूरती से नरम हो जाते हैं और पचाने में बहुत आसान हो जाते हैं। हम इस बैच को थोड़े से मेपल सिरप के साथ प्राकृतिक रूप से मीठा करते हैं और मिठास को संतुलित करने के लिए इसमें पिसी हुई दालचीनी का तड़का लगाते हैं। अंत में, तैयार जार को ताजे, रसीले कटे हुए आम और कद्दूकस किए हुए नारियल के साथ सजाने से आपका स्वाद तुरंत एक धूप वाले उष्णकटिबंधीय द्वीप पर पहुँच जाता है। यह एक अद्भुत त्वरित, स्वस्थ और स्फूर्तिदायक नाश्ता है जिसे आप सचमुच अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। आज रात अपने ट्रॉपिकल मैंगो और क्रीम ओवरनाइट ओट्स तैयार करें, और सुबह एक शानदार, तुरंत खाने योग्य नाश्ते के साथ जागें!
सामग्री
- 45 g ओट्स
- 120 ml वीगन क्रीम
- 1 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 0.25 चम्मच दालचीनी
- 0.5 कप आम
- 1 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ नारियल
- 0.5 कप ओट्स
- 0.5 कप वीगन क्रीम
- 1 बड़े चम्मच चिया सीड्स
- 1 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 0.25 चम्मच दालचीनी
- 0.5 कप आम
- 1 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ नारियल
निर्देश
- 1अपने जार में, ओट्स, वीगन क्रीम, चिया सीड्स, मेपल सिरप, और दालचीनी को मिलाएँ।
- 2मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं ताकि चिया सीड्स समान रूप से वितरित हो जाएं और उनके गुच्छे न बनें।
- 3मिश्रण के ऊपर कटे हुए आम और समान रूप से कद्दूकस किया हुआ नारियल डालें।
- 4जार को कसकर बंद करें और इसे रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
- 5अगली सुबह घर से निकलते समय ठंडा जार उठाएं और आनंद लें!
शेफ के नुस्खे
- •यदि वीगन क्रीम बहुत गाढ़ी है, तो इसे थोड़े से पानी के साथ पतला करें ताकि ओट्स तरल को ठीक से सोख सकें।
- •आप हर निवाले में फलों के स्वाद के लिए जार के बीच में आम की परतें लगा सकते हैं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ