トロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツ
簡単
5 分
420 kcal
1 食分
マクロ
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新鮮なトロピカルフルーツをトッピングした、濃厚でクリーミーな乳製品不使用の作り置き朝食。
外出先でさっと食べられる完璧な朝食をお探しなら、このトロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツが最適です。前日の夜にわずか5分の簡単な準備をするだけで済むこのレシピは、忙しい朝の強い味方です。このトロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツを特別なものにしているのは、植物性のヴィーガンクリームで作られた贅沢なベースです。このシンプルな材料が、乳製品を一切使わずに、ふやけたオートミールに濃厚でデザートのような質感を与えてくれます。チアシードの驚くべき自然の増粘効果と相まって、一口ごとに完璧にクリーミーで満足感のある味わいになります。
この健康的な朝食の真の魅力は、その優れた汎用性と利便性にあります。一晩冷蔵庫で浸しておくことで、オートミールは驚くほど柔らかくなり、消化しやすくなります。メープルシロップで自然な甘みを加え、少々のシナモンで味を整えました。最後に、準備した瓶に新鮮でジューシーな角切りマンゴーとココナッツロングを散らせば、味覚は瞬時に太陽が降り注ぐトロピカルな島へと運ばれます。忙しい朝にそのまま持って出かけられる、驚くほど手軽で健康的、そして活力を与えてくれる朝食です。今夜トロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツを準備して、すぐに食べられる贅沢な朝のひとときを迎えましょう!
材料
- 45 g オートミール
- 120 ml ヴィーガンクリーム
- 1 大さじ チアシード
- 1 大さじ メープルシロップ
- 0.25 小さじ シナモン
- 0.5 カップ マンゴー
- 1 大さじ ココナッツロング(削りココナッツ)
- 0.5 カップ オートミール
- 0.5 カップ ヴィーガンクリーム
- 1 大さじ チアシード
- 1 大さじ メープルシロップ
- 0.25 小さじ シナモン
- 0.5 カップ マンゴー
- 1 大さじ ココナッツロング(削りココナッツ)
作り方
- 1瓶の中に、オートミール、ヴィーガンクリーム、チアシード、メープルシロップ、シナモンを入れます。
- 2チアシードが均一に混ざり、ダマにならないよう、全体をよくかき混ぜます。
- 3混ぜ合わせたものの上に、角切りのマンゴーとココナッツロングを均等に散らします。
- 4瓶の蓋をしっかりと閉め、冷蔵庫で一晩寝かせます。
- 5翌朝、冷えた瓶を持って出かけ、美味しい朝食を楽しみましょう!
シェフのヒント
- •ヴィーガンクリームが非常に濃厚な場合は、オートミールが水分を適切に吸収できるように、少量の水で薄めてください。
- •マンゴーを瓶の中間層に入れると、どこを食べてもフルーツが出てくるサプライズを楽しめます。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ