トロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツ

ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー15分以内 • 火を使わない作り置きに最適朝食 • 軽食・スナック
簡単 5  420 kcal 1 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
Kitchen Buddyを無料で手に入れよう

この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!

新鮮なトロピカルフルーツをトッピングした、濃厚でクリーミーな乳製品不使用の作り置き朝食。

外出先でさっと食べられる完璧な朝食をお探しなら、このトロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツが最適です。前日の夜にわずか5分の簡単な準備をするだけで済むこのレシピは、忙しい朝の強い味方です。このトロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツを特別なものにしているのは、植物性のヴィーガンクリームで作られた贅沢なベースです。このシンプルな材料が、乳製品を一切使わずに、ふやけたオートミールに濃厚でデザートのような質感を与えてくれます。チアシードの驚くべき自然の増粘効果と相まって、一口ごとに完璧にクリーミーで満足感のある味わいになります。 この健康的な朝食の真の魅力は、その優れた汎用性と利便性にあります。一晩冷蔵庫で浸しておくことで、オートミールは驚くほど柔らかくなり、消化しやすくなります。メープルシロップで自然な甘みを加え、少々のシナモンで味を整えました。最後に、準備した瓶に新鮮でジューシーな角切りマンゴーとココナッツロングを散らせば、味覚は瞬時に太陽が降り注ぐトロピカルな島へと運ばれます。忙しい朝にそのまま持って出かけられる、驚くほど手軽で健康的、そして活力を与えてくれる朝食です。今夜トロピカルマンゴー&クリーム・オーバーナイトオーツを準備して、すぐに食べられる贅沢な朝のひとときを迎えましょう!

材料

  • 45 g オートミール
  • 120 ml ヴィーガンクリーム
  • 1 大さじ チアシード
  • 1 大さじ メープルシロップ
  • 0.25 小さじ シナモン
  • 0.5 カップ マンゴー
  • 1 大さじ ココナッツロング(削りココナッツ)

作り方

  1. 1
    瓶の中に、オートミールヴィーガンクリームチアシードメープルシロップシナモンを入れます。
  2. 2
    チアシードが均一に混ざり、ダマにならないよう、全体をよくかき混ぜます。
  3. 3
    混ぜ合わせたものの上に、角切りのマンゴーココナッツロングを均等に散らします。
  4. 4
    瓶の蓋をしっかりと閉め、冷蔵庫で一晩寝かせます。
  5. 5
    翌朝、冷えた瓶を持って出かけ、美味しい朝食を楽しみましょう!

シェフのヒント

  • ヴィーガンクリームが非常に濃厚な場合は、オートミールが水分を適切に吸収できるように、少量の水で薄めてください。
  • マンゴーを瓶の中間層に入れると、どこを食べてもフルーツが出てくるサプライズを楽しめます。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

これを作るための材料はすべて揃っていますか?

もう迷わない。Kitchen Buddyがパントリーを追跡し、「すぐに作れる」か確認します。足りないものがあれば、ワンタップでスマート買い物リストに追加。

Kitchen Buddyを無料で手に入れよう