ผัดกะเพราเนื้อสับใส่มะเขือยาว

ผัดกะเพราเนื้อสับใส่มะเขือยาว

ปราศจากนมต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็น
ง่าย
25นาที
410กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ผัดสไตล์เอเชียที่มีรสชาติเข้มข้นและหอมกรุ่น ประกอบด้วยมะเขือยาวเนื้อนุ่ม เนื้อวัวสับทอดกรอบ และใบโหระพา

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่โดดเด่นด้วยสมุนไพรสดและรสชาติที่เข้มข้นถึงใจ ผัดกะเพราเนื้อสับใส่มะเขือยาว จานนี้จะกลายเป็นเมนูโปรดใหม่ของคุณอย่างแน่นอน การผสมผสานระหว่างมะเขือยาวที่ละลายในปากและเนื้อวัวสับที่ทอดจนกรอบและหอมกรุ่น สร้างเนื้อสัมผัสที่ยากจะต้านทานเมื่อรับประทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ สิ่งที่ทำให้ ผัดกะเพราเนื้อสับใส่มะเขือยาว จานนี้พิเศษอย่างแท้จริงคือซอสถั่วเหลืองหวานและซอสหอยนางรมที่เคลือบผักและเนื้อสัตว์ไว้ทุกคำ ใบโหระพาสดจะถูกใส่ลงไปในขั้นตอนสุดท้าย เพื่อปลดปล่อยน้ำมันหอมระเหยและทำให้จานนี้หอมกรุ่นด้วยกลิ่นหอมหวานปนเผ็ดที่ช่วยตัดความเลี่ยนของเนื้อวัว การเพิ่มความเผ็ดจากพริกชี้ฟ้าเขียวยิ่งช่วยชูรสชาติของจานนี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เนื่องจากซอสมีความเหนียวเล็กน้อยและมีรสชาติเข้มข้น เมนูนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานกับข้าวสวย และยังเป็นเครื่องเคียงที่สมบูรณ์แบบสำหรับไข่ดองซีอิ๊ว (Mayak eggs) อีกด้วย!

วัตถุดิบ

  • 300 กรัม เนื้อวัวสับ (ประมาณ 2 ถ้วยตวงแบบอัดแน่น)
  • 1 ลูกใหญ่ มะเขือยาว (ประมาณ 2 ถ้วยตวงแบบหั่นเต๋า)
  • 20 กรัม ใบโหระพา (1 กำมือใหญ่)
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ลูกขนาดกลาง พริกชี้ฟ้าเขียว
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม
  • 1.5 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
  • 1 ช้อนชา น้ำปลา
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

  1. 1
    หั่น มะเขือยาว เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดพอดีคำ สับ กระเทียม และซอย พริกชี้ฟ้าเขียว ให้เป็นแว่นบางๆ
  2. 2
    ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะวอล์กด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ มะเขือยาว ลงไปผัดจนนุ่ม เป็นสีเหลืองทอง และเกรียมเล็กน้อยที่ขอบ (ประมาณ 6-8 นาที) ตักออกจากกระทะพักไว้
  3. 3
    ใช้กระทะใบเดิม ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ ใส่ เนื้อวัวสับ ลงไปผัดจนสุกเหลืองและกรอบเล็กน้อย โดยใช้ตะหลิวสับเนื้อให้แยกออกจากกัน
  4. 4
    ใส่ กระเทียมสับ และ พริกชี้ฟ้าเขียว ลงไปผัดกับเนื้อ ผัดต่ออีก 1-2 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  5. 5
    ใส่มะเขือยาวที่ปรุงสุกแล้วกลับลงไปในกระทะ เท ซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วหวาน และ น้ำปลา ลงไป คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากันจนซอสเคลือบเนื้อและมะเขือยาวจนทั่วและเริ่มเหนียว
  6. 6
    ปิดไฟ ใส่ ใบโหระพา สดลงไปทันที แล้วคลุกเคล้าเบาๆ ให้ใบโหระพาสลดลงจากความร้อนที่ยังหลงเหลืออยู่
  7. 7
    เสิร์ฟร้อนๆ บนข้าวสวยหุงสุกใหม่ๆ!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • มะเขือยาวจะดูดซับน้ำมันเหมือนฟองน้ำ หากกระทะดูแห้งเกินไปขณะผัดมะเขือยาว ให้พรมน้ำลงไปแทนการเพิ่มน้ำมัน และปิดฝาไว้ครู่หนึ่งเพื่อให้ไอน้ำช่วยให้มะเขือนุ่มลง
  • อย่าผัดใบโหระพาขณะที่ยังเปิดไฟอยู่! การใส่ลงไปหลังจากปิดไฟจะช่วยให้ใบโหระพายังคงสีเขียวสดและมีกลิ่นหอมแรง
  • หากคุณต้องการซอสเพิ่มสำหรับราดข้าว ให้ผสมน้ำ 2 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปรุงซอสก่อนที่จะเทลงในกระทะ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี