สเต็กเนื้อสันนอกราดซอสครีมเห็ดและผักโขม

ปานกลาง 25 นาที 680 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สเต็กเนื้อสันนอกย่างกระทะที่นุ่มชุ่มฉ่ำ ราดซอสครีมกระเทียม เห็ด และผักโขมรสเข้มข้น

อาหารจานหลักสุดหรูนี้จะนำประสบการณ์ร้านสเต็กมาสู่ครัวของคุณด้วยวัตถุดิบที่คุณมีอยู่แล้วในบ้าน พระเอกของจานนี้คือสเต็กเนื้อสันนอกที่นำไปย่างบนกระทะด้วยเนยกี (ghee) เพื่อกักเก็บความชุ่มฉ่ำและสร้างผิวสัมผัสที่หอมอร่อย จับคู่กับซอสเนื้อเนียนละเอียดที่ทำจากคุกกิ้งครีมและน้ำสต๊อกเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มความลึกและรสอูมามิ การเพิ่มเห็ดกระป๋องช่วยให้ได้กลิ่นอายธรรมชาติที่น่าพึงพอใจ ในขณะที่ผักโขมสดซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการชั้นเยี่ยมจะยุบตัวลงในครีมร้อนๆ ได้อย่างลงตัว ให้สีสันที่สดใสและวิตามินที่จำเป็น อาหารจานนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงโดยธรรมชาติ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทานคีโตหรือโลว์คาร์บ ทำได้รวดเร็วพอสำหรับมื้อค่ำในวันธรรมดาแต่ก็หรูหราพอสำหรับโอกาสพิเศษ เมนูจานเดียวนี้ช่วยลดการทำความสะอาดในขณะที่ให้รสชาติสูงสุด

วัตถุดิบ

  • 500 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 120 มล. คุกกิ้งครีม
  • 200 กรัม เห็ดกระป๋อง (สะเด็ดน้ำแล้ว)
  • 60 มล. น้ำสต๊อกเนื้อ (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
  • 1 ช้อนโต๊ะ เนยกี (Ghee)
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ เนื้อสันนอก ให้แห้งด้วยทิชชู่อเนกประสงค์ แล้วปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ให้ทั่ว
  2. 2
    ตั้งกระทะเหล็กหล่อใบใหญ่โดยใช้ไฟแรง ใส่ เนยกี ลงไปรอจนร้อนจัด ใส่ สเต็ก ลงไปย่างด้านละ 3-4 นาที สำหรับระดับความสุกปานกลาง (medium-rare) หรือจนกว่าจะได้ความสุกที่ต้องการ ตัก เนื้อสเต็ก พักไว้ในจาน
  3. 3
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ เห็ดกระป๋อง ที่สะเด็ดน้ำแล้วและ กระเทียม สับลงในน้ำมันในกระทะ ผัด 1-2 นาทีจนหอม
  4. 4
    เท น้ำสต๊อกเนื้อ ลงไปเพื่อละลายคราบก้นกระทะ (deglaze) โดยขูดเศษเนื้อสีน้ำตาลจากก้นกระทะขึ้นมา
  5. 5
    ใส่ คุกกิ้งครีม และ ซอสถั่วเหลือง ลงไปผสม เคี่ยวต่อ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
  6. 6
    ใส่ ผักโขม สดลงในกระทะและคนจนผักเริ่มสลดลงในซอส
  7. 7
    ชิมรสซอสและปรุงเพิ่มตามชอบ นำ เนื้อสเต็ก (พร้อมน้ำจากเนื้อที่พักไว้) กลับลงในกระทะ 30 วินาทีเพื่อให้ร้อน หรือเสิร์ฟทันทีโดยราดซอสไว้ด้านบน

เคล็ดลับจากเชฟ

  • ควรละลายน้ำแข็งเนื้อสเต็กและน้ำสต๊อกในตู้เย็นให้สมบูรณ์ก่อนปรุงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
  • หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำหรือนมเล็กน้อยเพื่อให้ซอสคลายตัว
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี