สเต็กเนื้อสันนอกราดซอสครีมเห็ดและผักโขม
ปานกลาง
25 นาที
680 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สเต็กเนื้อสันนอกย่างกระทะที่นุ่มชุ่มฉ่ำ ราดซอสครีมกระเทียม เห็ด และผักโขมรสเข้มข้น
อาหารจานหลักสุดหรูนี้จะนำประสบการณ์ร้านสเต็กมาสู่ครัวของคุณด้วยวัตถุดิบที่คุณมีอยู่แล้วในบ้าน พระเอกของจานนี้คือสเต็กเนื้อสันนอกที่นำไปย่างบนกระทะด้วยเนยกี (ghee) เพื่อกักเก็บความชุ่มฉ่ำและสร้างผิวสัมผัสที่หอมอร่อย จับคู่กับซอสเนื้อเนียนละเอียดที่ทำจากคุกกิ้งครีมและน้ำสต๊อกเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มความลึกและรสอูมามิ การเพิ่มเห็ดกระป๋องช่วยให้ได้กลิ่นอายธรรมชาติที่น่าพึงพอใจ ในขณะที่ผักโขมสดซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการชั้นเยี่ยมจะยุบตัวลงในครีมร้อนๆ ได้อย่างลงตัว ให้สีสันที่สดใสและวิตามินที่จำเป็น อาหารจานนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงโดยธรรมชาติ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทานคีโตหรือโลว์คาร์บ ทำได้รวดเร็วพอสำหรับมื้อค่ำในวันธรรมดาแต่ก็หรูหราพอสำหรับโอกาสพิเศษ เมนูจานเดียวนี้ช่วยลดการทำความสะอาดในขณะที่ให้รสชาติสูงสุด
วัตถุดิบ
- 500 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
- 150 กรัม ผักโขมสด
- 120 มล. คุกกิ้งครีม
- 200 กรัม เห็ดกระป๋อง (สะเด็ดน้ำแล้ว)
- 60 มล. น้ำสต๊อกเนื้อ (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยกี (Ghee)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 2 ชิ้น (ชิ้นละ 8 ออนซ์) เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
- 4 ถ้วย ผักโขมสด
- 0.5 ถ้วย คุกกิ้งครีม
- 1 กระป๋อง (7 ออนซ์) เห็ดกระป๋อง (สะเด็ดน้ำแล้ว)
- 0.25 ถ้วย น้ำสต๊อกเนื้อ (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยกี (Ghee)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ซับ เนื้อสันนอก ให้แห้งด้วยทิชชู่อเนกประสงค์ แล้วปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ให้ทั่ว
- 2ตั้งกระทะเหล็กหล่อใบใหญ่โดยใช้ไฟแรง ใส่ เนยกี ลงไปรอจนร้อนจัด ใส่ สเต็ก ลงไปย่างด้านละ 3-4 นาที สำหรับระดับความสุกปานกลาง (medium-rare) หรือจนกว่าจะได้ความสุกที่ต้องการ ตัก เนื้อสเต็ก พักไว้ในจาน
- 3ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ เห็ดกระป๋อง ที่สะเด็ดน้ำแล้วและ กระเทียม สับลงในน้ำมันในกระทะ ผัด 1-2 นาทีจนหอม
- 4เท น้ำสต๊อกเนื้อ ลงไปเพื่อละลายคราบก้นกระทะ (deglaze) โดยขูดเศษเนื้อสีน้ำตาลจากก้นกระทะขึ้นมา
- 5ใส่ คุกกิ้งครีม และ ซอสถั่วเหลือง ลงไปผสม เคี่ยวต่อ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
- 6ใส่ ผักโขม สดลงในกระทะและคนจนผักเริ่มสลดลงในซอส
- 7ชิมรสซอสและปรุงเพิ่มตามชอบ นำ เนื้อสเต็ก (พร้อมน้ำจากเนื้อที่พักไว้) กลับลงในกระทะ 30 วินาทีเพื่อให้ร้อน หรือเสิร์ฟทันทีโดยราดซอสไว้ด้านบน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ควรละลายน้ำแข็งเนื้อสเต็กและน้ำสต๊อกในตู้เย็นให้สมบูรณ์ก่อนปรุงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- •หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำหรือนมเล็กน้อยเพื่อให้ซอสคลายตัว
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy