サーロインステーキのクリーミーマッシュルーム&ほうれん草ソース添え

普通 25  680 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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ジューシーなサーロインステーキに、ガーリック、マッシュルーム、ほうれん草の濃厚なクリームソースをたっぷりとかけました。

この贅沢なメインディッシュは、キッチンにある材料でステーキハウスの味を再現します。主役はサーロインステーキ。風味豊かなギーで焼き上げ、旨味を閉じ込めて香ばしい焼き色をつけます。そこに、料理用クリームとビーフブイヨンで作る、コクと旨味の詰まったなめらかなソースを合わせました。マッシュルームの缶詰が豊かな風味を加え、栄養満点の新鮮なほうれん草が熱いクリームの中で絶妙にしんなりと馴染み、彩りとビタミンを添えます。この料理は自然と低糖質・高タンパクに仕上がっており、ケトジェニックダイエットや低炭水化物ダイエットにも最適です。平日のディナーにも手早く作れ、特別な日の食事にもふさわしい華やかさがあり、フライパン一つで後片付けも簡単です。

材料

  • 500 g サーロインステーキ(解凍したもの)
  • 150 g 新鮮なほうれん草
  • 120 ml 料理用クリーム(または生クリーム)
  • 200 g マッシュルームの缶詰(水気を切ったもの)
  • 60 ml ビーフブイヨン(解凍したもの)
  • 1 大さじ ギー
  • 2 片 ニンニク
  • 1 小さじ 醤油
  • 1 小さじ 塩
  • 0.5 小さじ 黒胡椒

作り方

  1. 1
    サーロインステーキの水分をキッチンペーパーで拭き取り、黒胡椒をたっぷりと振ります。
  2. 2
    大きめの鋳鉄製のスキレットを強火にかけ、ギーが非常に熱くなるまで加熱します。ステーキを入れ、ミディアムレアの場合は片面3〜4分、またはお好みの焼き加減になるまで焼きます。ステーキを皿に取り出し、休ませておきます。
  3. 3
    火力を中火に下げます。フライパンに残った脂に、水気を切ったマッシュルーム缶とみじん切りにしたニンニクを加えます。香りが立つまで1〜2分炒めます。
  4. 4
    ビーフブイヨンを注ぎ、デグラッセ(フライパンの底についた焦げ付きをこそげ落とす)します。
  5. 5
    料理用クリーム醤油を混ぜ合わせます。ソースに少しとろみがつくまで、2〜3分煮込みます。
  6. 6
    新鮮なほうれん草をフライパンに加え、ソースの中でしんなりするまで混ぜます。
  7. 7
    ソースの味を見て、必要に応じて調味料を調整します。ステーキ(と皿に残った肉汁)をフライパンに戻し、30秒ほど温め直すか、すぐにソースをたっぷりとかけて召し上がってください。

シェフのヒント

  • 最高の仕上がりにするために、ステーキとブイヨンは調理前に冷蔵庫で完全に解凍してください。
  • ソースが濃くなりすぎた場合は、水や牛乳を少量加えてのばしてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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