พาสต้าไก่ซอสเนยกระเทียมมะนาวและผักโขม

ง่าย 25 นาที 610 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพาสต้าที่มีรสชาติสดชื่นและกลมกล่อม ประกอบด้วยไก่นุ่ม ผักโขมสด และซอสเนยกระเทียมรสเลิศ

พาสต้าไก่ซอสเนยกระเทียมมะนาวที่สดใสนี้เป็นอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันธรรมดา โดยการผสมผสานอกไก่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนเข้ากับผักโขมสดได้อย่างลงตัวเพื่อใช้ประโยชน์จากวัตถุดิบที่สดใหม่ที่สุดของคุณ จานนี้ประกอบด้วยชิ้นไก่ย่างสีเหลืองทองนุ่มๆ คลุกเคล้ากับพาสต้าเพนเน่แบบ al dente ในซอสหอมกรุ่นที่ทำจากเนยละลาย น้ำมันมะกอก และกระเทียมสับ น้ำมะนาวสดช่วยตัดความเลี่ยน เพิ่มความสดชื่นที่ยกระดับรสชาติทั้งหมด ในขณะที่พาร์เมซานชีสขูดช่วยให้รสชาติกลมกล่อมแบบอูมามิ ผักโขมจะสลดลงอย่างนุ่มนวลในพาสต้าอุ่นๆ ให้ธาตุเหล็กและวิตามินโดยไม่เสียเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน พร้อมเสิร์ฟภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที มื้ออาหารที่สมดุลนี้มอบการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างคาร์โบไฮเดรต ไขมันดี และโปรตีนลีน ทำให้เป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจสำหรับทุกคนในครอบครัว

วัตถุดิบ

  • 300 กรัม อกไก่
  • 180 กรัม พาสต้าเพนเน่
  • 100 กรัม ผักโขมสด
  • 2 ช้อนโต๊ะ เนย
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ลูก เลมอน
  • 40 กรัม พาร์เมซานชีส
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มน้ำเกลือในหม้อใบใหญ่ ใส่ พาสต้าเพนเน่ ลงไปต้มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนสุกแบบ al dente เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) แล้วสะเด็ดน้ำออก
  2. 2
    ในขณะที่ต้มพาสต้า ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
  3. 3
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-7 นาทีจนสุกเป็นสีเหลืองทอง ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
  4. 4
    ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือระดับปานกลาง ใส่ เนย และ กระเทียม สับ ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอมแต่ไม่ไหม้
  5. 5
    ใส่ อกไก่ ที่สุกแล้วกลับลงในกระทะ ตามด้วย พาสต้าเพนเน่ ที่ต้มแล้ว น้ำต้มเส้นที่เก็บไว้ และน้ำจาก เลมอน ครึ่งลูก
  6. 6
    คลุกเคล้าทุกอย่างเข้าด้วยกัน ขูดเศษที่ติดกระทะขึ้นมาเพื่อให้รสชาติเข้มข้น ใส่ ผักโขม สดลงไปแล้วคลุกต่อเนื่อง 1-2 นาทีจนใบสลด
  7. 7
    ยกออกจากเตา ใส่ พาร์เมซานชีส ขูดลงไปผสม
  8. 8
    เสิร์ฟทันที ตกแต่งด้วยผิว เลมอน ขูดหรือเลมอนฝานตามชอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • อย่าลืมเก็บน้ำต้มพาสต้าไว้ แป้งในน้ำจะช่วยให้เนยและชีสเข้ากันเป็นซอสเนื้อครีมเข้มข้น
  • หากคุณชอบรสเผ็ด ให้ใส่พริกป่นเล็กน้อยลงไปพร้อมกับกระเทียม
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี