พาสต้าไก่ซอสเนยกระเทียมมะนาวและผักโขม
ง่าย
25 นาที
610 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูพาสต้าที่มีรสชาติสดชื่นและกลมกล่อม ประกอบด้วยไก่นุ่ม ผักโขมสด และซอสเนยกระเทียมรสเลิศ
พาสต้าไก่ซอสเนยกระเทียมมะนาวที่สดใสนี้เป็นอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันธรรมดา โดยการผสมผสานอกไก่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนเข้ากับผักโขมสดได้อย่างลงตัวเพื่อใช้ประโยชน์จากวัตถุดิบที่สดใหม่ที่สุดของคุณ จานนี้ประกอบด้วยชิ้นไก่ย่างสีเหลืองทองนุ่มๆ คลุกเคล้ากับพาสต้าเพนเน่แบบ al dente ในซอสหอมกรุ่นที่ทำจากเนยละลาย น้ำมันมะกอก และกระเทียมสับ น้ำมะนาวสดช่วยตัดความเลี่ยน เพิ่มความสดชื่นที่ยกระดับรสชาติทั้งหมด ในขณะที่พาร์เมซานชีสขูดช่วยให้รสชาติกลมกล่อมแบบอูมามิ ผักโขมจะสลดลงอย่างนุ่มนวลในพาสต้าอุ่นๆ ให้ธาตุเหล็กและวิตามินโดยไม่เสียเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน พร้อมเสิร์ฟภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที มื้ออาหารที่สมดุลนี้มอบการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างคาร์โบไฮเดรต ไขมันดี และโปรตีนลีน ทำให้เป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจสำหรับทุกคนในครอบครัว
วัตถุดิบ
- 300 กรัม อกไก่
- 180 กรัม พาสต้าเพนเน่
- 100 กรัม ผักโขมสด
- 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ลูก เลมอน
- 40 กรัม พาร์เมซานชีส
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 10 ออนซ์ อกไก่
- 6 ออนซ์ พาสต้าเพนเน่
- 4 ถ้วย ผักโขมสด
- 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ลูก เลมอน
- 0.3 ถ้วย พาร์เมซานชีส
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ต้มน้ำเกลือในหม้อใบใหญ่ ใส่ พาสต้าเพนเน่ ลงไปต้มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนสุกแบบ al dente เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) แล้วสะเด็ดน้ำออก
- 2ในขณะที่ต้มพาสต้า ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
- 3ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-7 นาทีจนสุกเป็นสีเหลืองทอง ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
- 4ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือระดับปานกลาง ใส่ เนย และ กระเทียม สับ ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอมแต่ไม่ไหม้
- 5ใส่ อกไก่ ที่สุกแล้วกลับลงในกระทะ ตามด้วย พาสต้าเพนเน่ ที่ต้มแล้ว น้ำต้มเส้นที่เก็บไว้ และน้ำจาก เลมอน ครึ่งลูก
- 6คลุกเคล้าทุกอย่างเข้าด้วยกัน ขูดเศษที่ติดกระทะขึ้นมาเพื่อให้รสชาติเข้มข้น ใส่ ผักโขม สดลงไปแล้วคลุกต่อเนื่อง 1-2 นาทีจนใบสลด
- 7ยกออกจากเตา ใส่ พาร์เมซานชีส ขูดลงไปผสม
- 8เสิร์ฟทันที ตกแต่งด้วยผิว เลมอน ขูดหรือเลมอนฝานตามชอบ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •อย่าลืมเก็บน้ำต้มพาสต้าไว้ แป้งในน้ำจะช่วยให้เนยและชีสเข้ากันเป็นซอสเนื้อครีมเข้มข้น
- •หากคุณชอบรสเผ็ด ให้ใส่พริกป่นเล็กน้อยลงไปพร้อมกับกระเทียม
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy