مكرونة الدجاج بصلصة الزبدة والثوم والليمون مع السبانخ
سهل
25 دقيقة
610 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق مكرونة مشرق ولذيذ يتميز بقطع الدجاج الطرية، والسبانخ الطازجة، وصلصة الزبدة والثوم المنعشة.
تعتبر مكرونة الدجاج بالليمون وزبدة الثوم النابضة بالحياة هذه العشاء المثالي خلال أيام الأسبوع، حيث تجمع ببراعة بين صدر الدجاج الغني بالبروتين والسبانخ الطازجة لاستخدام مكوناتك الطازجة. يتميز الطبق بقطع دجاج طرية ومحمرة مع مكرونة بيني مطبوخة لدرجة 'أل دينتي' في صلصة عطرية لامعة مصنوعة من الزبدة المذابة وزيت الزيتون والثوم المفروم. يكسر عصير الليمون الطازج دسامة الزبدة، مما يضيف إشراقاً يرفع من مستوى النكهة بالكامل، بينما يوفر جبن البارميزان المبشور لمسة لذيذة وغنية. تذبل السبانخ برفق داخل المكرونة الدافئة، مما يوفر دفعة من الحديد والفيتامينات دون فقدان ملمسها الرقيق. بجهوزية في أقل من 30 دقيقة، توفر هذه الوجبة المتوازنة مزيجاً متناغماً من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، مما يجعلها خياراً مغذياً ومرضياً لجميع أفراد الأسرة.
المكونات
- 300 غ صدر دجاج
- 180 غ مكرونة بيني
- 100 غ سبانخ طازجة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة كاملة ليمون
- 40 غ جبن بارميزان
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 10 أونصة صدر دجاج
- 6 أونصة مكرونة بيني
- 4 أكواب سبانخ طازجة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 فصوص ثوم
- 1 حبة كاملة ليمون
- 0.3 كوب جبن بارميزان
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1اغلِ قدراً كبيراً من الماء المملح. أضف مكرونة بيني واطبخها حسب التعليمات الموجودة على العبوة حتى تنضج مع بقاء قوامها متماسكاً (أل دينتي). احتفظ بحوالي 60 مل (1/4 كوب) من ماء المكرونة، ثم صَفّها.
- 2أثناء طهي المكرونة، قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. تبله بـ الملح و الفلفل الأسود.
- 3سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف صدر الدجاج واطهه لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وينضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
- 4في نفس المقلاة، خفف الحرارة إلى المتوسطة. أضف الزبدة والثوم المفروم. قلب لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته دون أن يتغير لونه.
- 5أعد صدر الدجاج المطهو إلى المقلاة. أضف مكرونة بيني المطهوة، وماء المكرونة المحتفظ به، وعصير نصف حبة الليمون.
- 6قلب المكونات معاً، مع كشط أي قطع محمرة ملتصقة بقاع المقلاة. أضف السبانخ الطازجة وقلب باستمرار لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل الأوراق.
- 7ارفع المقلاة عن النار. أضف جبن البارميزان المبشور وقلب.
- 8قدمها فوراً، وزينها ببشر الليمون الإضافي أو شرائح الليمون حسب الرغبة.
نصائح الشيف
- •لا تغفل عن الاحتفاظ بماء المكرونة؛ فالنشا يساعد الزبدة والجبن على الامتزاج في صلصة كريمية.
- •إذا كنت تحب المذاق الحار، أضف رشة من رقائق الفلفل الحار مع الثوم.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy