Orak-Arik Wortel (แครอทผัดไข่สไตล์อินโดนีเซีย)
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตา
ง่าย
10นาที
140กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารผัดสไตล์อินโดนีเซียที่ทำง่ายและรสชาติกลมกล่อม ผสมผสานแครอทฝอยรสหวานกับไข่คนนุ่มๆ กระเทียม และพริกไทยขาว
หากคุณกำลังมองหาเครื่องเคียงผักที่รสชาติอร่อยและทำง่ายเพื่อทานคู่กับอาหารจานหลักรสเข้มข้น Orak-Arik Wortel นี้คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ สูตรอาหารอินโดนีเซียแบบดั้งเดิมนี้จะนำ แครอท ฝอยรสหวานมาผัดอย่างรวดเร็วกับกระเทียมและหอมหัวใหญ่ที่ส่งกลิ่นหอม จากนั้นจึงรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันด้วย ไข่ คนนุ่มๆ เป็นเมนูที่เรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อ มีสีสันสวยงาม และให้สัมผัสที่ตัดกับอาหารจานหลักที่มีซอสเข้มข้นอย่าง Ayam Mentega ได้เป็นอย่างดี ความหวานตามธรรมชาติของ แครอท ถูกตัดด้วยรสเผ็ดร้อนของพริกไทยขาวและต้นหอมซอยที่โรยหน้าอย่างลงตัว
วัตถุดิบ
- 2 ขนาดกลาง แครอท (ประมาณ 150 กรัม)
- 2 ฟองใหญ่ ไข่
- 0.5 ขนาดกลาง หอมหัวใหญ่
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ต้น ต้นหอม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยขาว
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
วิธีทำ
- 1ปอกเปลือก แครอท แล้วขูดเป็นเส้นหนาด้วยที่ขูด หรือซอยเป็นเส้นเล็กๆ เหมือนก้านไม้ขีด
- 2หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นลูกเต๋าเล็กๆ และสับ กระเทียม ให้ละเอียด ซอย ต้นหอม โดยแยกส่วนสีขาวและส่วนสีเขียวออกจากกัน
- 3ตอก ไข่ ใส่ชามใบเล็ก เติม เกลือ เล็กน้อย แล้วตีเบาๆ ด้วยส้อม
- 4ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ หอมหัวใหญ่ ที่หั่นไว้ กระเทียม สับ และส่วนสีขาวของ ต้นหอม ลงไป ผัดประมาณ 1-2 นาทีจนมีกลิ่นหอมและนิ่มลง
- 5ใส่ แครอท ฝอยลงในกระทะ ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนแครอทนิ่มแต่ยังมีเนื้อสัมผัสให้เคี้ยวได้เล็กน้อย
- 6ดัน แครอท ไปไว้ด้านหนึ่งของกระทะ เท ไข่ ที่ตีไว้ลงในพื้นที่ว่าง
- 7ทิ้งให้ ไข่ เซ็ตตัวเพียงไม่กี่วินาที จากนั้นคนเบาๆ ให้เป็นไข่คน เมื่อไข่สุกเกือบหมดแล้ว ให้ผัดรวมกับ แครอท
- 8ปรุงรสด้วย พริกไทยขาว และ เกลือ ที่เหลือ ชิมรสและปรับปรุงรสชาติตามต้องการ
- 9ปิดไฟ ใส่ส่วนสีเขียวของ ต้นหอม ลงไปคลุกเคล้า แล้วเสิร์ฟขณะร้อนคู่กับอาหารจานหลัก
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อเพิ่มรสอูมามิ คุณสามารถเติมผงซุปไก่ครึ่งช้อนชาขณะผัดแครอทและไข่เข้าด้วยกัน
- •ระวังอย่าผัดแครอทนานเกินไป คุณควรให้แครอทนิ่มแต่ไม่เละ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







