Orak-Arik Wortel (インドネシア風にんじんと卵の炒め物)
ベジタリアン • グルテンフリー15分以内高タンパク質フライパン・鍋
簡単
10分
140kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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細切りの甘いにんじんと、ふわふわのスクランブルエッグ、にんにく、白胡椒を組み合わせた、手早く作れる風味豊かなインドネシアの炒め物です。
リッチな料理に添える、ホッとする味わいの野菜のサイドディッシュをお探しなら、このOrak-Arik Wortelが最適です。この伝統的なインドネシアのレシピでは、甘い細切りにんじんを香り高いにんにくと玉ねぎと一緒に素早く炒め、ふわふわのスクランブルエッグでまとめ上げます。非常にシンプルで彩りも美しく、アヤム・メンテガのような濃厚なソースの料理に素晴らしい食感のコントラストを与えてくれます。にんじんの自然な甘みは、白胡椒のピリッとした辛さと新鮮な万能ねぎのトッピングによって完璧なバランスを保っています。
材料
- 2 中 にんじん (約150g)
- 2 大 卵
- 0.5 中 玉ねぎ
- 2 片 にんにく
- 1 本 万能ねぎ
- 1 大さじ オリーブオイル
- 0.5 小さじ 白胡椒
- 0.5 小さじ 塩
作り方
- 1にんじんの皮をむき、おろし器で粗くおろすか、非常に細い千切りにします。
- 2玉ねぎをみじん切りにし、にんにくを細かく刻みます。万能ねぎを小口切りにし、白い部分と緑の部分に分けておきます。
- 3小さなボウルに卵を割り入れ、塩をひとつまみ加えてフォークで軽く混ぜます。
- 4フライパンにオリーブオイルを熱し、中火にします。みじん切りにした玉ねぎ、刻んだにんにく、そして万能ねぎの白い部分を加えます。香りが立ち、柔らかくなるまで1〜2分炒めます。
- 5千切りにしたにんじんをフライパンに加えます。にんじんが柔らかくなりつつも、少し歯ごたえが残る程度まで約3〜4分炒めます。
- 6にんじんをフライパンの片側に寄せます。空いたスペースに溶いた卵を流し入れます。
- 7卵が少し固まるまで数秒待ち、それから優しくスクランブルします。ほぼ火が通ったら、にんじんと一緒に混ぜ合わせます。
- 8白胡椒と残りの塩で味を整えます。味見をして、必要であれば調味料を調整してください。
- 9火を止め、万能ねぎの緑の部分をさっと混ぜ合わせ、メイン料理に添えて温かいうちに提供します。
シェフのヒント
- •うま味をさらに引き出すには、にんじんと卵を混ぜ合わせる際に、鶏ガラスープの素を小さじ半分ほど加えると良いでしょう。
- •にんじんを加熱しすぎないように注意してください。柔らかく、かつシャキシャキ感が残る程度が理想です。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ






