เนื้อผัดกะหล่ำปลีซอสขิงโชยุกระทะร้อน
ต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็น • อาหารกลางวันญี่ปุ่น • เอเชีย
ปานกลาง
25นาที
480กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูผัดที่รวดเร็วและรสชาติกลมกล่อม ประกอบด้วยเนื้อสันนอกหั่นชิ้นนุ่มๆ และกะหล่ำปลีที่ผัดจนมีรอยไหม้ในซอสขิงโชยุเคลือบเงา
เมนู เนื้อผัดกะหล่ำปลีซอสขิงโชยุกระทะร้อน นี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อค่ำที่รวดเร็วและมีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้คุณใช้ กะหล่ำปลีขาว ได้อย่างคุ้มค่าที่สุด ด้วยการใช้ เนื้อสันนอก หั่นบางๆ คุณจะได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลระดับร้านอาหาร เข้ากันได้ดีกับความกรอบของกะหล่ำปลีที่ผัดจนขึ้นสีน้ำตาล เคล็ดลับของ เนื้อผัดกะหล่ำปลี ที่ยอดเยี่ยมคือการใช้ไฟแรงในการจี่เนื้อ ซึ่งจะทำให้เกิดรสชาติอูมามิที่เข้มข้นโดยที่เนื้อไม่สุกจนเกินไป เราใช้ส่วนผสมคลาสสิกอย่าง ขิง, กระเทียม และ ซอสถั่วเหลือง เพื่อสร้างซอสเคลือบเงาที่เคลือบกะหล่ำปลีทุกชิ้น สูตร กะหล่ำปลีขาว นี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ผักสดที่เน่าเสียได้ง่ายที่สุดของคุณ ไม่ว่าคุณจะเสิร์ฟบน ข้าวซูชิญี่ปุ่น หรือทานเปล่าๆ เนื้อผัดกะหล่ำปลีซอสขิงโชยุกระทะร้อน นี้จะกลายเป็นเมนูประจำสัปดาห์ในครัวของคุณ เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะของคุณร้อนจนควันขึ้นก่อนใส่เนื้อวัวเพื่อให้ได้ผิวเนื้อที่สวยงาม และอย่าใส่ของจนล้นกระทะเพื่อให้กะหล่ำปลีมีรอยไหม้แทนที่จะเป็นการนึ่ง
วัตถุดิบ
- 300 กรัม เนื้อสเต็กสันนอก (สเต็กชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น)
- 400 กรัม กะหล่ำปลีขาว (ประมาณ 4 ถ้วยหั่นฝอย)
- 150 กรัม ข้าวซูชิญี่ปุ่น (ประมาณ ¾ ถ้วยดิบ)
- 3 กลีบ กระเทียม
- 2 ซม. ขิง
- 2 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง (โชยุ)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา
- 1 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- 1ซาว ข้าวซูชิญี่ปุ่น จนน้ำใส จากนั้นหุงตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- 2ในขณะที่หุงข้าว นำ เนื้อสันนอก ที่แช่แข็งไว้บางส่วนมาหั่นขวางลายเนื้อเป็นเส้นบางๆ ใส่ลงในชามแล้วคลุกเคล้าด้วย ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 3หั่นฝอย กะหล่ำปลีขาว เป็นเส้นบางๆ สับ กระเทียม และขูด ขิง
- 4ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟแรงจนน้ำมันร้อนจัด ใส่เนื้อ สันนอก หั่นเส้นลงไปแผ่เป็นชั้นเดียว จี่เป็นเวลา 1-2 นาทีจนเนื้อเป็นสีน้ำตาลและขอบกรอบ ตักเนื้อออกจากกระทะแล้วพักไว้
- 5ในกระทะใบเดิม ใส่ กะหล่ำปลีขาว ลงไป ผัดด้วยไฟแรงเป็นเวลา 4-5 นาที ปล่อยให้ขอบบางส่วนไหม้เกรียมเป็นสีน้ำตาลเข้ม
- 6ใส่ กระเทียม และ ขิง ลงในกะหล่ำปลีแล้วผัดต่อ 1 นาทีจนหอม
- 7นำ เนื้อสันนอก กลับลงในกระทะ ใส่ ซอสถั่วเหลือง, น้ำมันงา และ น้ำตาลทรายแดง ที่เหลือลงไป คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากันเป็นเวลา 1 นาทีจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบ กะหล่ำปลีขาว ทั่ว
- 8เสิร์ฟผัดทันทีบน ข้าวซูชิญี่ปุ่น ที่ยังอุ่นอยู่
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อให้หั่นเนื้อสเต็กได้ง่าย ให้พักไว้ที่อุณหภูมิห้องเพียง 15-20 นาทีหลังจากนำออกจากช่องแช่แข็ง เนื้อควรจะยังแข็งอยู่แต่สามารถหั่นได้
- •หากคุณต้องการรสเผ็ด ให้เติมซอสพริกกระเทียมหนึ่งช้อนชาในขั้นตอนการคลุกเคล้าสุดท้าย
- •อย่าล้างกระทะระหว่างการผัดเนื้อและกะหล่ำปลี คราบสีน้ำตาลที่ติดกระทะ (fond) จะช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับผัก
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








