소고기 양배추 간장 생강 볶음
30분 이내고단백팬 조리저녁 • 점심일본 요리 • 아시아 요리
보통
25분
480kcal
2명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
이 요리의 정확한 영양성분(탄단지)을 보고 싶으신가요? Kitchen Buddy 앱을 다운로드하고 전체 영양 정보를 확인해 보세요!
부드러운 채끝 등심과 노릇하게 구워진 양배추를 윤기 나는 간장 생강 소스에 볶아낸 빠르고 풍미 가득한 요리입니다.
이 소고기 양배추 간장 생강 볶음은 남은 양배추를 활용하면서도 빠르게 고단백 저녁 식사를 준비할 수 있는 최고의 해결책입니다. 얇게 썬 채끝 등심 스테이크를 사용해 레스토랑 수준의 부드러운 질감을 살렸으며, 캐러멜라이징된 양배추의 아삭함과 환상적인 조화를 이룹니다. 이 소고기 양배추 볶음의 핵심은 고온에서 빠르게 익혀 육즙은 가두고 깊은 감칠맛을 내는 것입니다. 생강, 마늘, 간장의 클래식한 조합으로 만든 윤기 있는 소스가 양배추 가닥마다 골고루 코팅됩니다. 이 양배추 레시피는 맛도 훌륭할 뿐만 아니라 신선도가 중요한 채소를 효율적으로 소비하기에 좋습니다. 일본식 스시 쌀 밥 위에 얹어 먹거나 단품으로 즐겨도 좋은 이 소고기 양배추 간장 생강 볶음은 주중 저녁의 단골 메뉴가 될 것입니다. 성공 팁: 고기를 넣기 전 팬을 연기가 날 정도로 달궈야 겉면이 맛있게 익으며, 양배추가 쪄지지 않고 구워지도록 팬을 너무 가득 채우지 마세요.
재료
- 300 g 채끝 등심 스테이크 (큰 스테이크 1장)
- 400 g 양배추 (채 썰었을 때 약 4컵)
- 150 g 일본식 스시 쌀 (쌀 상태로 약 ¾컵)
- 3 개 마늘
- 2 cm 생강
- 2 큰술 간장
- 1 큰술 참기름
- 1 작은술 흑설탕
- 1 큰술 올리브유
만드는 법
- 1일본식 스시 쌀을 맑은 물이 나올 때까지 씻은 후 포장지에 적힌 설명에 따라 밥を 짓습니다.
- 2밥이 되는 동안, 살짝 얼어 있는 상태의 채끝 등심 스테이크를 결 반대 방향으로 아주 얇게 썹니다. 볼에 담고 간장 1큰술을 넣어 버무립니다.
- 3양배추를 얇게 채 썹니다. 마늘은 다지고 생강은 강판에 갑니다.
- 4큰 프라이팬에 올리브유를 두르고 강불에서 연기가 살짝 날 때까지 달굽니다. 채끝 등심 스테이크 조각을 겹치지 않게 한 겹으로 올립니다. 1-2분간 가장자리가 갈색으로 바삭해질 때까지 굽습니다. 고기를 팬에서 꺼내 따로 둡니다.
- 5같은 팬에 양배추를 넣습니다. 강불에서 4-5분간 볶으며 가장자리가 노릇하고 거뭇하게 구워지도록 합니다.
- 6양배추에 마늘과 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 1분간 더 볶습니다.
- 7채끝 등심 스테이크를 팬에 다시 넣습니다. 남은 간장, 참기름, 흑설탕을 넣습니다. 소스가 약간 걸쭉해지고 양배추에 잘 코팅될 때까지 1분간 모두 함께 볶습니다.
- 8따뜻한 일본식 스시 쌀 밥 위에 볶음을 즉시 올려 냅니다.
셰프의 꿀팁
- •스테이크를 쉽게 썰려면 냉동실에서 꺼낸 후 상온에 15-20분만 두세요. 단단하지만 칼이 들어가는 정도가 적당합니다.
- •매콤한 맛을 원한다면 마지막에 볶을 때 마늘 칠리소스 한 작은술을 추가하세요.
- •소고기를 구운 후 팬을 닦지 마세요. 팬 바닥에 남은 갈색 고기 눌은 자국(퐁)이 채소에 엄청난 풍미를 더해줍니다.
이런 레시피는 어떠세요
K
레시피 제공
키친 버디 셰프








