じゅわっと香る牛肉とキャベツの醤油生姜炒め
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食 • 昼食日本料理 • アジア料理
普通
25分
480kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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サーロインの薄切りと焦げ目をつけたキャベツを、艶やかな醤油生姜ソースで仕上げた、手早く作れる風味豊かな炒め物です。
このじゅわっと香る牛肉とキャベツの醤油生姜炒めは、キャベツを最大限に活用できる、手軽で高タンパクな夕食の決定版です。薄切りにしたサーロインステーキを使用することで、レストランのような柔らかい食感が生まれ、香ばしく炒めたキャベツの歯ごたえと見事に調和します。美味しい牛肉とキャベツの炒め物のポイントは、強火で焼き色をつけること。肉に火を通しすぎず、深い旨味を引き出します。生姜、にんにく、醤油の定番の組み合わせで、キャベツの細切り一つ一つを包み込むような艶やかなソースを作ります。このキャベツレシピは美味しいだけでなく、傷みやすい野菜を使い切るのにも最適です。日本の寿司米にのせても、そのまま食べても、このじゅわっと香る牛肉とキャベツの醤油生姜炒めは、あなたの家の定番料理になること間違いなしです。成功の秘訣:肉を入れる前にフライパンを煙が出るほど熱くしてしっかり焼き色をつけること、そしてキャベツが蒸れずに焼き色がつくようにフライパンに詰め込みすぎないことです。
材料
- 300 g サーロインステーキ (大きなステーキ1枚)
- 400 g キャベツ (千切りで約4カップ)
- 150 g 日本の寿司米 (乾燥状態で約¾カップ)
- 3 片 にんにく
- 2 cm 生姜
- 2 大さじ 醤油
- 1 大さじ ごま油
- 1 小さじ ブラウンシュガー
- 1 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1日本の寿司米を水が透明になるまで研ぎ、パッケージの指示通りに炊きます。
- 2お米を炊いている間に、半解凍状態のサーロインステーキを繊維を断ち切るように薄切りにします。ボウルに入れ、醤油大さじ1をまぶします。
- 3キャベツを千切りにします。にんにくはみじん切り、生姜はすりおろします。
- 4大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、強火で煙が出る直前まで熱します。サーロインステーキを重ならないように並べます。端が茶色くカリッとするまで1〜2分焼きます。肉をフライパンから取り出し、脇に置いておきます。
- 5同じフライパンにキャベツを入れます。強火で4〜5分炒め、端の方に少し焦げ目がつくようにします。
- 6キャベツににんにくと生姜を加え、香りが立つまで1分ほど炒めます。
- 7サーロインステーキをフライパンに戻します。残りの醤油、ごま油、ブラウンシュガーを入れます。ソースに少しとろみがつき、キャベツ全体に絡まるまで、1分ほど全体を混ぜ合わせます。
- 8炊きたての温かい日本の寿司米にのせて、すぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •ステーキを簡単に切るには、冷凍庫から出して15〜20分だけ置きます。硬いけれど包丁が入る状態が理想です。
- •辛さが欲しい場合は、最後に混ぜ合わせる際、ガーリックチリソースを小さじ1加えてください。
- •肉とキャベツの間でフライパンを洗わないでください。その茶色い焦げ付き(フォンド)が野菜に素晴らしい風味を与えます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







