和風カニケチャップライス
ペスカタリアン30分以内昼食 • 夕食ホッとする味 • 子供向け日本料理
簡単
20分
710kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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柔らかいカニ、野菜、そして鮮やかでピリッとしたケチャップのグレイズが特徴の、洋食にインスパイアされた炒飯のツイスト。
いつもの炒め物に楽しく鮮やかなひねりを加えてみませんか?この 和風カニケチャップライス は、最高のコンフォートフードです。クラシックな洋食(日本スタイルの西洋料理)にインスパイアされたこのレシピでは、伝統的な醤油の代わりに、甘酸っぱいトマトケチャップを使用します。その結果、日本で非常に人気のある、美しく鮮やかなオレンジ色の炒飯が出来上がります。特に子供たちや、どこか懐かしい味を求めている人にぴったりです。この 和風カニケチャップライス の特別な点は、繊細で甘い カニの身 と、フライパンで焼かれたケチャップの豊かなキャラメル風味の組み合わせです。ケチャップが熱いパンに触れると、生の酸味が消え、冷めたご飯の一粒一粒をコーティングする深いコクのあるグレイズへと変化します。食感と彩りを最大限に引き出すために、柔らかい グリーンピース、みじん切りの 人参、ふわふわの 炒り卵 といった定番の具材を混ぜ合わせます。仕上げに バター を加えることで、全体に贅沢なコクが加わり、甘いカニと完璧に調和します。平日の手早い夕食でも、翌日のランチ用のお弁当でも、この 和風カニケチャップライス は満足させてくれること間違いなしです。中華鍋や大きなフライパンで驚くほど速く作れます。炒飯の鉄則を忘れないでください。ご飯がベチャつかず、一粒一粒が離れて弾力のある仕上がりになるよう、必ず冷めた残り物のご飯を使ってください。最後に香ばしい ごま を振りかけて、ナッツのような食感を楽しみましょう!
材料
- 400 g ご飯(白米) (炊いたものを冷やして約3カップ)
- 200 g カニの身 (ほぐした状態で約1.5カップ)
- 2 個(L) 卵
- 1 中サイズ 人参
- 75 g グリーンピース (約1/2カップ)
- 2 片 にんにく
- 4 大さじ ケチャップ
- 1 大さじ バター
- 2 大さじ ひまわり油
- 1 大さじ ごま
作り方
- 1人参をみじん切りにし、にんにくを細かく刻みます。解凍しておいたカニの身を繊維状にほぐすか、小さな一口大に切ります。
- 2深めのフライパンまたは中華鍋に半量のひまわり油を入れ、中火〜強火で熱します。小さなボウルで卵を溶き、熱いパンに流し入れ、固まるまで素早くかき混ぜて炒り卵を作ります。卵を一度皿に取り出し、脇に置いておきます。
- 3同じフライパンに、残りのひまわり油とバターを加えます。溶けたら、にんにくと人参を約2分間、少し柔らかくなるまで炒めます。冷凍のグリーンピースを投入し、さらに1分間加熱します。
- 4火を強火にします。冷やしておいたご飯とカニの身を加え、ヘラでご飯の塊をほぐしながら混ぜ合わせます。
- 5ケチャップをご飯の上に直接絞り出します。3〜4分間、勢いよく混ぜ合わせながら炒め、ケチャップを少しキャラメル化させます。ご飯の一粒一粒が美しい赤橙色にコーティングされるようにします。
- 6炒り卵をフライパンに戻し、温まるまで優しくご飯に混ぜ込みます。すぐに器に盛り、ごまをたっぷりと振りかけて完成です。
シェフのヒント
- •冷めた残り物のご飯を使うことが不可欠です。炊きたての温かいご飯は水分が多すぎるため、ケチャップと混ぜた時にベチャっとしてしまいます。
- •ケチャップをご飯に混ぜる前に、フライパンの熱い表面で数秒間焼くことで、糖分がキャラメル化し、酸味がまろやかになります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








