Stark kimchi-, tofu- och äggsoppa

Stark kimchi-, tofu- och äggsoppa

Lågkolhydrat • KetoUnder 15 minHögproteinEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddag • LunchMysmatKoreanskt
Enkelt
15minuter
280kcal
1person

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En het, tröstande och proteinrik soppa med syrlig fermenterad kål, silkeslen tofu och fina äggstrimmor för en perfekt mättande lågkolhydratmåltid.

Om du letar efter den ultimata tröstande, kolhydratsnåla och proteinrika måltiden, kommer denna Stark kimchi-, tofu- och äggsoppa garanterat att sitta perfekt. När suget efter något varmt och smakrikt sätter in, behöver du inte tunga nudlar, ris eller kolhydratladdad potatis för att känna dig helt nöjd. Denna briljanta Stark kimchi-, tofu- och äggsoppa utnyttjar de heta, komplexa och härligt syrliga tonerna från fermenterad kål för att bygga en djupt smakrik och aromatisk buljong på bara några minuter. Genom att snabbt fräsa den fermenterade kålen och sjuda den med en rik buljong, får du fram ett otroligt smakdjup som vanligtvis tar timmar att uppnå på spisen. För att hålla denna måltid exceptionellt keto-vänlig och rik på viktiga näringsämnen, förlitar vi oss på en kraftfull kombination av mjuk tofu och färska ägg. Det växtbaserade proteinet fungerar som en svamp och suger upp varje droppe av den ljuvliga, starka buljongen, medan de vackra äggstrimmorna ger en lyxig, sammetslen konsistens som förvandlar vätskan till en rejäl, fullvärdig måltid. Att laga denna Stark kimchi-, tofu- och äggsoppa är otroligt enkelt och kräver bara en enda kastrull, vilket sparar dig från ett berg av disk. Den klara syran balanserar perfekt de rika äggulorna, och den milda hettan värmer dig inifrån och ut. Oavsett om du behöver en snabb återhämtande lunch eller en djupt tröstande middag, bevisar denna livfulla skål att hälsosam mat aldrig behöver kompromissa med djärva, aptitretande smaker.

Ingredienser

  • 1 msk Vegetabilisk olja
  • 75 g Kimchi (ca 1,2 dl hackad)
  • 1 msk Kycklingbuljongpulver
  • 475 ml Vatten
  • 1 msk Sojasås
  • 150 g Tofu (ca 1/2 block)
  • 2 st Ägg
  • 1 tsk Sesamfrön

Instruktioner

  1. 1
    Hetta upp den vegetabiliska oljan i en kastrull på medelvärme. Tillsätt den hackade kimchin och fräs i ca 2 minuter tills den doftar mycket och har mjuknat något.
  2. 2
    Häll i vattnet i kastrullen och rör sedan ner kycklingbuljongpulvret och sojasåsen. Låt blandningen koka upp försiktigt.
  3. 3
    Skär tofun i munsstora kuber och låt dem försiktigt glida ner i den sjudande buljongen. Sänk värmen något och låt soppan sjuda i 3 till 4 minuter så att smakerna hinner smälta samman.
  4. 4
    Knäck äggen i en liten kopp och vispa dem lätt med en gaffel.
  5. 5
    Använd en sked för att försiktigt röra om i den kokande soppan i en cirkelrörelse för att skapa en långsam virveleffekt. Ringla långsamt ner de uppvispade äggen i den virvlande buljongen för att skapa vackra, tunna strimmor.
  6. 6
    Stäng av värmen omedelbart så att proteinet förblir mört. Ös upp i en skål, garnera med ett stänk sesamfrön och servera varmt.

Kockens tips

  • Ju äldre och surare din kimchi är, desto djupare blir smaken på din soppa.
  • Rör inte för mycket efter att du har tillsatt äggen, annars blir buljongen grumlig istället för att bilda eleganta strimmor.
  • Om du vill ha extra hetta, strö i lite chiliflingor medan du fräser basen.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis