Scharfe Kimchi-Tofu-Eierstich-Suppe
Low Carb • KetoUnter 15 Min.ProteinreichOne-Pot • Aus der PfanneAbendessen • MittagessenWohlfühlessenKoreanisch
Einfach
15Minuten
280kcal
1Person
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Eine feurige, wohltuende und proteinreiche Suppe mit würzigem fermentiertem Kohl, seidigem Tofu und zarten Eifäden für eine perfekt sättigende Low-Carb-Mahlzeit.
Wenn Sie nach der ultimativen wohltuenden, kohlenhydratarmen und proteinreichen Mahlzeit suchen, wird diese Scharfe Kimchi-Tofu-Eierstich-Suppe garantiert Ihren Geschmack treffen. Wenn Sie Lust auf etwas Warmes und Herzhaftes haben, brauchen Sie keine schweren Nudeln, Reis oder kohlenhydratreiche Kartoffeln, um sich rundum satt zu fühlen. Diese geniale Scharfe Kimchi-Tofu-Eierstich-Suppe nutzt die feurigen, komplexen und herrlich spritzigen Noten von fermentiertem Kohl, um in wenigen Minuten eine tief aromatische Brühe aufzubauen. Durch das kurze Anbraten des fermentierten Kohls und das Köcheln mit einer gehaltvollen Brühe extrahieren Sie eine unglaubliche Geschmackstiefe, für die man normalerweise Stunden am Herd benötigt.
Um diese Mahlzeit besonders ketofreundlich und reich an essentiellen Nährstoffen zu halten, setzen wir auf eine Kraftkombination aus zartem Tofu und frisch geschlagenen Eiern. Das pflanzliche Protein wirkt wie ein Schwamm und nimmt jeden Tropfen der herrlichen, scharfen Brühe auf, während die wunderschönen, zarten Eifäden eine luxuriöse, samtige Textur hinzufügen, die die Flüssigkeit in eine herzhafte, vollwertige Mahlzeit verwandelt. Die Zubereitung dieser Scharfen Kimchi-Tofu-Eierstich-Suppe ist unglaublich einfach und erfordert nur einen einzigen Topf, was Ihnen einen Berg an Abwasch erspart. Die helle Säure gleicht die reichhaltigen Eigelbe perfekt aus, und die sanfte Wärme wärmt Sie von innen heraus. Ob Sie ein schnelles, stärkendes Mittagessen oder ein tief tröstliches Abendessen brauchen, diese lebendige Schüssel beweist, dass gesunde Ernährung niemals Kompromisse bei kräftigem, köstlichem Geschmack machen muss.
Zutaten
- 1 EL Pflanzenöl
- 75 g Kimchi (etwa 1/2 Tasse gehackt)
- 1 EL Hühnerbrühe-Pulver
- 475 ml Wasser
- 1 EL Sojasauce
- 150 g Tofu (etwa 1/2 Block)
- 2 Stück Eier
- 1 TL Sesamsamen
Zubereitung
- 1Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Geben Sie das gehackte Kimchi hinzu und dünsten Sie es etwa 2 Minuten lang an, bis es sehr aromatisch und leicht weich wird.
- 2Gießen Sie das Wasser in den Topf, rühren Sie dann das Hühnerbrühe-Pulver und die Sojasauce unter. Bringen Sie die Mischung zum Köcheln.
- 3Schneiden Sie den Tofu in mundgerechte Würfel und lassen Sie sie vorsichtig in die sprudelnde Brühe gleiten. Reduzieren Sie die Hitze leicht und lassen Sie die Suppe 3 bis 4 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden können.
- 4Schlagen Sie die Eier in eine kleine Tasse und verquirlen Sie sie leicht mit einer Gabel.
- 5Rühren Sie die kochende Suppe mit einem Löffel vorsichtig kreisförmig um, um einen langsamen Wirbeleffekt zu erzeugen. Lassen Sie die verquirlten Eier langsam in die wirbelnde Brühe fließen, um schöne, dünne Fäden zu erzeugen.
- 6Schalten Sie die Hitze sofort aus, damit das Protein zart bleibt. In eine Schüssel geben, mit einer Prise Sesamsamen garnieren und heiß servieren.
Chef-Tipps
- •Je älter und saurer Ihr fermentierter Kohl ist, desto tiefer wird der Geschmack Ihrer Suppe sein.
- •Rühren Sie nicht zu viel um, nachdem Sie das geschlagene Geflügelprotein hinzugefügt haben, da die Brühe sonst trüb wird, anstatt elegante Fäden zu bilden.
- •Wenn Sie zusätzliche Schärfe wünschen, geben Sie beim Anbraten der Basis einige Chiliflocken hinzu.
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