Fiberrike kremete makaroni med agurk
VegetariskUnder 15 minPå komfyren • Maks 5 ingredienserLunsj • SnacksBarnevennlig • Kosemat
Lett
15minutter
215kcal
4personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En barnevennlig, superkremet makaroni og ost laget på kokeplaten som bruker fullkornspasta for å øke fiberinnholdet, samtidig som proteininnholdet holdes lavt og skjulte grønnsaker unngås helt.
Å finne den perfekte balansen for et barnemåltid kan være utfordrende, men disse Fiberrike kremete makaroni med agurk treffer blink på alle punkter. Vi vet at de små noen ganger har veldig spesifikk smak, og det er derfor denne oppskriften helt hopper over skjulte grønnsaker og ekstra urter. I stedet stoler den utelukkende på den ene grønnsaken de faktisk elsker: fersk, sprø agurk! For å holde retten sunn og øke fiberinnholdet uten å endre smaksprofilen, bruker denne Fiberrike kremete makaroni med agurk fullkorns makaroni. Fullkornspasta er en fantastisk, barnevennlig måte å legge til kostfiber i hverdagen deres. I tillegg gir det agurken en herlig knekk og enda mer naturlig fiber når skallet beholdes.
Siden barn ikke bør få i seg for mye protein hvis de spiser yndlingsmåltidet sitt flere ganger om dagen, har vi justert forholdet mellom ost og saus nøye. Ved å bytte ut melk med en dæsj fyldig kremfløte og bruke akkurat nok mild cheddar, oppnår vi den nydelige, klassiske kremete teksturen uten å øke proteinmengden. Disse Fiberrike kremete makaroni med agurk bruker ingen kompliserte krydder – bare en klype salt for å la den milde osten skinne. Den er usedvanlig kremet, superrask å lage på kokeplaten, og garanterer et stort smil fra den lille ved hver eneste bit.
Ingredienser
- 100 g Fullkorns makaroni (ca. 1 kopp)
- 1 ss Usaltet smør
- 60 ml Kremfløte (1/4 kopp)
- 45 g Mild cheddarost (ca. 1/2 kopp revet)
- 0.25 ts Salt (en raus klype)
- 200 g Agurk (1 middels agurk, uskrelt og i terninger)
Fremgangsmåte
- 1Kok opp en kjele med vann, tilsett en klype salt, og kok fullkorns makaroni i henhold til anvisningen på pakken.
- 2Før du heller av vannet, ta ut ca. 2 spiseskjeer av det stivelsesrike pastavannet og sett det til side, hell deretter av vannet fra fullkorns makaronien.
- 3Smelt det usaltede smøret i den samme kjelen over lav varme.
- 4Hell i kremfløten og det sparte pastavannet, og rør til det er varmt og begynner å boble lett.
- 5Slå av varmen helt, og dryss deretter i den revne milde cheddarosten og salt.
- 6Rør blandingen forsiktig til den milde cheddarosten har smeltet helt inn i en glatt, kremet saus.
- 7Vend den varme fullkorns makaronien tilbake i ostesausen til den er perfekt dekket.
- 8Behold skallet på agurken for ekstra fiber, skjær den i terninger, og rør den forsiktig inn i den varme pastaen rett før servering.
Kokkens tips
- •Fullkornspasta er en fantastisk måte å snike ekstra fiber inn i et barns kosthold uten å legge til grønnsaker de ikke liker.
- •Å la skallet være på agurken bevarer ikke bare en fin tyggemotstand, men gir også litt ekstra naturlig fiber.
- •Bruk av kremfløte i stedet for melk bidrar til å skape en fyldig saus av ekte ost, samtidig som det totale proteininnholdet holdes lavere.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








