Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino

Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino

VegetarianoMenos de 15 MinDe Frigideira • Até 5 IngredientesAlmoço • LanchePara Crianças • Comida Afetiva
Fácil
15minutos
215kcal
4pessoas

MACROS

por porção
※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
Obtenha o Kitchen Buddy Grátis

Quer ver os Macros exatos desta refeição? Baixe o app Kitchen Buddy e desbloqueie as informações nutricionais completas!

Um macarrão com queijo de fogão cremoso e aprovado pelas crianças que usa massa integral para aumentar as fibras, mantendo as proteínas baixas e evitando completamente vegetais escondidos.

Encontrar o equilíbrio perfeito para a refeição de uma criança pode ser complicado, mas este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino atende a todos os requisitos com perfeição. Sabemos que às vezes os pequenos têm gostos muito específicos, por isso esta receita ignora completamente os vegetais escondidos e ervas extras. Em vez disso, depende exclusivamente do único vegetal que eles realmente amam: pepinos frescos e crocantes! Para manter o prato saudável e aumentar as fibras sem alterar o perfil de sabor, este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino utiliza macarrão caracol integral. A massa integral é uma forma fantástica e amigável para as crianças de adicionar fibra alimentar ao dia deles. Além disso, manter a casca dos pepinos adiciona uma crocância deliciosa e ainda mais fibra natural. Como as crianças não devem sobrecarregar-se de proteínas se comerem sua refeição favorita várias vezes ao dia, ajustamos cuidadosamente a proporção de queijo e molho. Ao trocar o leite por um pouco de creme de leite rico e usar apenas o suficiente de cheddar suave, alcançamos aquela textura clássica e pegajosa sem elevar a contagem de proteínas. Este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino não utiliza temperos complicados — apenas uma pitada de sal para deixar o queijo suave brilhar. É excepcionalmente cremoso, super rápido de preparar no fogão e garante um grande sorriso do seu pequeno a cada mordida.

Ingredientes

  • 100 g Macarrão Integral Tipo Caracol (cerca de 1 xícara)
  • 1 colher de sopa Manteiga Sem Sal
  • 60 ml Creme de Leite (1/4 xícara)
  • 45 g Queijo Cheddar Suave (cerca de 1/2 xícara ralado)
  • 0.25 colher de chá Sal (uma pitada generosa)
  • 200 g Pepino (1 pepino médio, com casca e em cubos)

Instruções

  1. 1
    Leve uma panela com água para ferver, adicione uma pitada de sal e cozinhe o macarrão integral tipo caracol de acordo com as instruções da embalagem.
  2. 2
    Antes de escorrer a massa, retire cerca de 2 colheres de sopa da água do cozimento (rica em amido) e reserve; depois, escorra o macarrão integral tipo caracol.
  3. 3
    Na mesma panela, em fogo baixo, derreta a manteiga sem sal.
  4. 4
    Despeje o creme de leite e a água reservada do cozimento, mexendo até que esteja quente e comece a borbulhar levemente.
  5. 5
    Desligue o fogo completamente, então polvilhe o queijo cheddar suave ralado e o sal.
  6. 6
    Mexa a mistura delicadamente até que o queijo cheddar suave esteja inteiramente derretido em um molho liso e cremoso.
  7. 7
    Misture o macarrão integral tipo caracol morno de volta ao molho de queijo até ficar perfeitamente envolvido.
  8. 8
    Mantenha a casca no pepino para fibras extras, corte em cubos e misture delicadamente na massa quente logo antes de servir.

Dicas do Chef

  • •Massa integral é uma maneira incrível de incluir fibras extras na dieta das crianças sem adicionar vegetais que elas não gostam.
  • •Deixar a casca no pepino não só mantém uma boa crocância, mas também adiciona um pouco mais de fibra natural.
  • •Usar creme de leite em vez de leite ajuda a criar um molho de queijo real e luxuoso, mantendo a contagem total de proteínas mais baixa.

Mais receitas que pode gostar

K
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

Você tem tudo para cozinhar isso?

Não adivinhe. O Kitchen Buddy rastreia sua despensa para ver se você está "Pronto para Cozinhar". Faltando algo? Adicione à sua lista de compras inteligente com um toque.

Obtenha o Kitchen Buddy Grátis