Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino
VegetarianoMenos de 15 MinDe Frigideira • Até 5 IngredientesAlmoço • LanchePara Crianças • Comida Afetiva
Fácil
15minutos
215kcal
4pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Um macarrão com queijo de fogão cremoso e aprovado pelas crianças que usa massa integral para aumentar as fibras, mantendo as proteínas baixas e evitando completamente vegetais escondidos.
Encontrar o equilíbrio perfeito para a refeição de uma criança pode ser complicado, mas este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino atende a todos os requisitos com perfeição. Sabemos que às vezes os pequenos têm gostos muito específicos, por isso esta receita ignora completamente os vegetais escondidos e ervas extras. Em vez disso, depende exclusivamente do único vegetal que eles realmente amam: pepinos frescos e crocantes! Para manter o prato saudável e aumentar as fibras sem alterar o perfil de sabor, este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino utiliza macarrão caracol integral. A massa integral é uma forma fantástica e amigável para as crianças de adicionar fibra alimentar ao dia deles. Além disso, manter a casca dos pepinos adiciona uma crocância deliciosa e ainda mais fibra natural.
Como as crianças não devem sobrecarregar-se de proteínas se comerem sua refeição favorita várias vezes ao dia, ajustamos cuidadosamente a proporção de queijo e molho. Ao trocar o leite por um pouco de creme de leite rico e usar apenas o suficiente de cheddar suave, alcançamos aquela textura clássica e pegajosa sem elevar a contagem de proteínas. Este Macarrão com Queijo Cremoso Rico em Fibras e Pepino não utiliza temperos complicados — apenas uma pitada de sal para deixar o queijo suave brilhar. É excepcionalmente cremoso, super rápido de preparar no fogão e garante um grande sorriso do seu pequeno a cada mordida.
Ingredientes
- 100 g Macarrão Integral Tipo Caracol (cerca de 1 xícara)
- 1 colher de sopa Manteiga Sem Sal
- 60 ml Creme de Leite (1/4 xícara)
- 45 g Queijo Cheddar Suave (cerca de 1/2 xícara ralado)
- 0.25 colher de chá Sal (uma pitada generosa)
- 200 g Pepino (1 pepino médio, com casca e em cubos)
Instruções
- 1Leve uma panela com água para ferver, adicione uma pitada de sal e cozinhe o macarrão integral tipo caracol de acordo com as instruções da embalagem.
- 2Antes de escorrer a massa, retire cerca de 2 colheres de sopa da água do cozimento (rica em amido) e reserve; depois, escorra o macarrão integral tipo caracol.
- 3Na mesma panela, em fogo baixo, derreta a manteiga sem sal.
- 4Despeje o creme de leite e a água reservada do cozimento, mexendo até que esteja quente e comece a borbulhar levemente.
- 5Desligue o fogo completamente, então polvilhe o queijo cheddar suave ralado e o sal.
- 6Mexa a mistura delicadamente até que o queijo cheddar suave esteja inteiramente derretido em um molho liso e cremoso.
- 7Misture o macarrão integral tipo caracol morno de volta ao molho de queijo até ficar perfeitamente envolvido.
- 8Mantenha a casca no pepino para fibras extras, corte em cubos e misture delicadamente na massa quente logo antes de servir.
Dicas do Chef
- •Massa integral é uma maneira incrível de incluir fibras extras na dieta das crianças sem adicionar vegetais que elas não gostam.
- •Deixar a casca no pepino não só mantém uma boa crocância, mas também adiciona um pouco mais de fibra natural.
- •Usar creme de leite em vez de leite ajuda a criar um molho de queijo real e luxuoso, mantendo a contagem total de proteínas mais baixa.
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