Fiberrige cremede makaroni med agurk

Fiberrige cremede makaroni med agurk

VegetariskUnder 15 minPå komfuret • Max 5 ingredienserFrokost • SnackBørnevenlig • Hygge-mad
Nem
15minutter
215kcal
4personer

MAKROER

pr. portion
※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En børnegodkendt, super cremet makaroni med ost lavet på komfuret, der bruger fuldkornspasta for at øge fiberindholdet, mens proteinindholdet holdes lavt og skjulte grøntsager helt undgås.

At finde den perfekte balance til et børnemåltid kan være svært, men disse Fiberrige cremede makaroni med agurk opfylder alle krav med glans. Vi ved, at de små nogle gange har meget specifik smag, og derfor springer denne opskrift helt de skjulte grøntsager og ekstra krydderurter over. I stedet forlader den sig udelukkende på den ene grøntsag, de faktisk elsker: friske, sprøde agurker! For at holde retten ekstra sund og øge fiberindholdet uden at ændre smagsprofilen, bruger denne Fiberrige cremede makaroni med agurk fuldkorns-albue-makaroni. Fuldkornspasta er en fantastisk, børnevenlig måde at tilføje kostfibre til deres dag. Desuden giver det agurken et dejligt knæk og endnu flere naturlige fibre, når skrællen bevares. Da børn ikke bør overloade med protein, hvis de spiser deres yndlingsmåltid flere gange om dagen, har vi omhyggeligt justeret forholdet mellem ost og sauce. Ved at skifte mælk ud med en smule fyldig piskefløde og bruge lige nok mild cheddar, opnår vi den smukke, klassiske cremede konsistens uden at øge proteinmængden. Disse Fiberrige cremede makaroni med agurk bruger ingen komplicerede krydderier – kun en knivspids salt for at lade den milde ost træde frem. Den er usædvanlig cremet, superhurtig at piske sammen på komfuret og garanterer et stort smil fra din lille ved hver eneste bid.

Ingredienser

  • 100 g Fuldkorns-albue-makaroni (ca. 1 kop)
  • 1 spsk Usaltet smør
  • 60 ml Piskefløde (1/4 kop)
  • 45 g Mild cheddarost (ca. 1/2 kop revet)
  • 0.25 tsk Salt (en generøs knivspids)
  • 200 g Agurk (1 mellemstor agurk, uskrællet og skåret i tern)

Fremgangsmåde

  1. 1
    Bring en gryde med vand i kog, tilsæt en knivspids salt, og kog fuldkorns-albue-makaroni efter anvisningen på pakken.
  2. 2
    Før du dræner pastaen, tages ca. 2 spiseskefulde af det stivelsesholdige pastavand fra og stilles til side, dræn derefter fuldkorns-albue-makaronien.
  3. 3
    Smelt det usaltede smør i den samme gryde over svag varme.
  4. 4
    Hæld piskefløden og det gemte pastavand i, og rør rundt, indtil det er varmt og begynder at boble en lille smule.
  5. 5
    Sluk helt for varmen, og drys derefter den revne milde cheddarost og salt i.
  6. 6
    Rør forsigtigt i blandingen, indtil den milde cheddarost er helt smeltet til en glat, cremet sauce.
  7. 7
    Vend den varme fuldkorns-albue-makaroni tilbage i ostesaucen, indtil den er perfekt dækket.
  8. 8
    Lad skrællen blive på agurken for ekstra fiber, skær den i tern, og rør den forsigtigt i den varme pasta lige før servering.

Kokkens tips

  • •Fuldkornspasta er en fantastisk måde at snige ekstra fibre ind i et barns kost uden at tilføje grøntsager, de ikke kan lide.
  • •At lade skrællen blive på agurken bevarer ikke kun et godt knas, men tilføjer også lidt ekstra naturlige fibre.
  • •Brug af piskefløde i stedet for mælk hjælper med at skabe en lækker sauce af ægte ost, mens det samlede proteinindhold holdes lavere.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis