Rask kremet Mac & Cheese fra mikrobølgeovn med agurk
VegetariskUnder 15 minMaks 5 ingredienserSnacksBarnevennlig • Kosemat
Lett
2minutter
230kcal
1person
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Et smart triks i mikrobølgeovnen forvandler forkokte fiberrike nudler til en skikkelig kremet og god mac and cheese på sekunder. Inneholder nøyaktig 8 g protein med sprø agurk!
Når du trenger et barnevennlig måltid på et øyeblikk, er denne raske kremete mac & cheesen fra mikrobølgeovnen med agurk den ultimate livredderen. Glem det oljete, trådete resultatet av å bare smelte ost direkte på nudlene; denne oppskriften bruker et genialt triks for å lage en autentisk, fløyelsmyk ostesaus rett i mikrobølgeovnen. Ved å varme opp en skvett helmelk med en dæsj kremost før du pisker inn den milde cheddaren, lager du en stabil, kremet emulsjon som dekker den forkokte pastaen perfekt. Det smaker akkurat som en kjærlig rørt saus fra kokeplaten, men tar bare sekunder å lage.
Denne raske kremete mac & cheesen fra mikrobølgeovnen med agurk er nøye utviklet for å inneholde nøyaktig 8 gram protein per porsjon. Denne presise balansen av makronæringsstoffer betyr at den lille kan nyte sin favorittmat flere ganger om dagen uten å overskride sine daglige proteingrenser. For å holde det hemmelig næringsrikt uten å vekke mistanke, bruker vi fiberrik hvit pasta, som sikrer dem solide 5 gram kostfiber mens retten fortsatt ser ut som klassisk, helt normal mac and cheese.
Tro mot reglene er det absolutt ingen grønne urter, ingen skjulte grønnsakspureer og ingen kompliserte krydder – bare enkel, deilig, ostete godhet. Den eneste grønnsaken som er velkommen her, er frisk, sprø agurk, som gir en herlig kjølig og hydrerende kontrast til de varme, myke nudlene. Den er helt kosher, uanstrengt rask og perfekt for når du trenger et trygt, pålitelig og utrolig godt måltid på forespørsel.
Ingredienser
- 70 g Forkokt fiberrik hvit pasta (ca. 1/2 kopp kokt)
- 15 ml Helmelk
- 15 g Kremost (ca. 1 ss)
- 15 g Mild cheddar (ca. 2 ss revet)
- 1 klype Salt
- 35 g Agurk (ca. 1/4 kopp i terninger)
Fremgangsmåte
- 1Bland helmelk og kremost i en bolle som tåler mikrobølgeovn.
- 2Varm i mikrobølgeovnen i ca. 15 sekunder til det er varmt, og pisk deretter kraftig til det danner en glatt, kremet væske. Dette er hemmeligheten bak en ekte saus!
- 3Rør inn den forkokte fiberrike hvite pastaen, den revne milde cheddaren og en liten klype salt.
- 4Varm i mikrobølgeovnen i ytterligere 15 til 20 sekunder, akkurat til milde cheddaren har smeltet.
- 5Rør kraftig i alt. Den smeltede osten vil blande seg med melkeblandingen og dekke pastaen i en tykk, autentisk, blank ostesaus.
- 6Skrell og kutt agurken i små, barnevennlige biter.
- 7Server den varme, kremete mac and cheesen umiddelbart med de sprø agurbitene blandet i eller ved siden av!
Kokkens tips
- •Kremost er avgjørende her – den fungerer som en stabilisator slik at cheddaren smelter til en ekte, fløyelsmyk saus i stedet for å skille seg til klumper og olje.
- •Oppbevar forkokt fiberrik pasta i kjøleskapet slik at du kan sette sammen denne nøyaktige porsjonen med 8 g protein på under ett minutt når barnet er sultent.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








