Snabb och krämig mac & cheese i mikrovågsugn med gurka

Snabb och krämig mac & cheese i mikrovågsugn med gurka

VegetarisktUnder 15 minMax 5 ingredienserMellanmålBarnvänligt • Mysmat
Enkelt
2minuter
230kcal
1person

MAKROS

per portion
※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

Ett smart mikrovågstrick förvandlar förkokta fiberberikade makaroner till en riktigt krämig och kladdig mac and cheese på några sekunder. Innehåller exakt 8 g protein med ett härligt tuggmotstånd från gurka!

När du behöver en barnvänlig måltid på ett ögonblick är denna snabba och krämiga mac & cheese i mikrovågsugn med gurka den ultimata livräddaren. Glöm den oljiga och trådiga röran som uppstår när man bara smälter ost direkt på pasta; det här receptet använder ett genialiskt trick för att skapa en autentisk, sammetslen ostsås direkt i mikrovågsugnen. Genom att försiktigt värma en skvätt standardmjölk med en klick färskost innan du vispar ner den milda cheddarn, skapar du en stabil, krämig emulsion som täcker den förkokta pastan perfekt. Det smakar precis som en omsorgsfullt rörd sås från spisen men tar bara sekunder att göra. Denna snabba mac & cheese med gurka har noggrant utformats för att innehålla exakt 8 gram protein per portion. Denna exakta makronäringsbalans innebär att ditt barn kan njuta av sin favoritmat flera gånger om dagen utan att överskrida sina dagliga proteinmål. För att hålla den hemligt näringsrik utan att väcka misstankar använder vi fiberberikad vit pasta, vilket säkerställer att de får i sig 5 gram kostfiber medan rätten fortfarande ser ut som klassisk, helt vanlig makaroner med ost. Helt enligt reglerna finns det absolut noll gröna örter, inga dolda grönsakspuréer och inga komplicerade kryddor – bara enkel, utsökt och ostig godhet. Den enda välkomna grönsaken här är färsk, krispig gurka, som ger en underbart sval och vätskegivande kontrast till de varma, kladdiga makaronerna. Den är helt kosher, ansträngningslöst snabb och perfekt när du behöver en trygg, pålitlig och otroligt god måltid på beställning.

Ingredienser

  • 70 g Förkokt fiberberikad vit pasta (ca 1,2 dl kokt)
  • 15 ml Standardmjölk
  • 15 g Färskost (ca 1 msk)
  • 15 g Mild cheddarost (ca 2 msk riven)
  • 1 nypa Salt
  • 35 g Gurka (ca 1/2 dl tärnad)

Instruktioner

  1. 1
    Blanda standardmjölk och färskost i en mikrovågssäker skål.
  2. 2
    Värm i mikrovågsugnen i ca 15 sekunder tills det är varmt, vispa sedan kraftigt tills det bildas en slät, krämig vätska. Detta är hemligheten bakom en riktig sås!
  3. 3
    Rör ner den förkokta fiberberikade pastan, den rivna milda cheddarosten och en liten nypa salt.
  4. 4
    Värm i mikrovågsugnen i ytterligare 15 till 20 sekunder, precis tills den milda cheddarosten har smält.
  5. 5
    Rör om allt kraftigt. Den smälta osten kommer att blandas med mjölkblandningen och täcka pastan i en tjock, autentisk och blank ostsås.
  6. 6
    Skala och hacka gurkan i små, barnvänliga munsbitar.
  7. 7
    Servera den varma, kladdiga mac & cheesen direkt med de krispiga gurkbitarna blandade i eller vid sidan av!

Kockens tips

  • •Färskosten är avgörande här – den fungerar som en stabilisator så att cheddarn smälter till en riktig, sammetslen sås istället för att dela sig i klumpar och olja.
  • •Ha förkokt fiberberikad pasta i kylen så att du kan svänga ihop denna portion med exakt 8 g protein på under en minut närhelst han är hungrig.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis