微波炉速食奶油奶酪通心粉配黄瓜
素食15分钟以内5种食材以内零食适合儿童 • 治愈系美食
简单
2分钟
230千卡
1人
巧妙的微波炉技巧,将预煮的高纤维面条在几秒钟内变成细腻顺滑、浓郁诱人的奶酪通心粉。恰好含有8克蛋白质,并伴有黄瓜的清脆口感!
当您需要以极快的速度为孩子准备一餐时,这款微波炉速食奶油奶酪通心粉配黄瓜是终极救星。别再为了直接在面条上融化奶酪而弄得油腻结块了;本食谱使用了一个绝妙的技巧,在微波炉中就能做出正宗、丝滑的奶酪酱。通过在拌入温和的切达奶酪之前,先将少量全脂牛奶和一勺奶油乳酪轻轻加热,您就能创造出一种稳定的奶油乳浊液,完美包裹在预煮的面条上。它的味道就像精心熬制的炉灶酱汁,但只需几秒钟即可完成。
这款微波炉速食奶油奶酪通心粉配黄瓜经过精心设计,每份恰好含有8克蛋白质。这种精确的宏量营养素平衡意味着您的孩子可以每天多次享用他们最喜欢的舒适食物,而不会超过每日蛋白质限量。为了在不引起注意的情况下保持营养,我们使用了高纤维白面条,确保他们在享用这盘看起来像经典、普通奶酪通心粉的同时,摄入5克膳食纤维。
严格遵守规则,这里绝对没有绿色草药,没有隐藏的蔬菜泥,也没有复杂的香料——只有基础、美味、浓郁的奶酪。这里唯一受欢迎的蔬菜是新鲜清脆的黄瓜,它为温热、粘稠的面条提供了绝佳的清爽感和水分。它是完全符合洁食(Kosher)标准的,准备迅速,非常适合您随时需要一份安全、可靠且极其美味的餐食时制作。
食材
- 70 g 预煮高纤维白面条 (约 1/2 杯熟量)
- 15 ml 全脂牛奶
- 15 g 奶油乳酪 (约 1 汤匙)
- 15 g 温和切达干酪 (约 2 汤匙碎末)
- 1 pinch 盐
- 35 g 黄瓜 (约 1/4 杯丁)
做法
- 1在微波炉适用碗中,加入全脂牛奶和奶油乳酪。
- 2微波加热约 15 秒至温热,然后用力搅拌直至形成光滑的奶油状液体。这是制作真正酱汁的秘诀!
- 3拌入预煮高纤维白面条、温和切达干酪碎和少许盐。
- 4再次微波加热 15 到 20 秒,直到温和切达干酪融化即可。
- 5用力搅拌。融化的奶酪将与牛奶混合物结合,在面条上裹上一层厚实、正宗、有光泽的奶酪酱。
- 6将黄瓜去皮并切成适合孩子食用的小块。
- 7立即享用温热、粘稠的奶酪通心粉,可将清脆的黄瓜块拌入其中或放在一旁!
大厨小贴士
- •奶油乳酪在这里至关重要——它起到了稳定剂的作用,使切达干酪融化成真正的丝滑酱汁,而不是分离成团块和油脂。
- •将预煮的高纤维面条存放在冰箱中,这样无论他什么时候饿了,您都可以在一分钟内配制出这份含 8 克蛋白质的餐点。
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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师








