牛肉とほうれん草の春雨炒め
乳製品フリー30分以内高タンパク質夕食韓国料理
普通
25分
480kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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甘辛くて弾力のある春雨に、柔らかい牛肉の細切りと新鮮な野菜を合わせた炒め物。麻薬たまご(韓国風味付け卵)との相性も抜群です!
韓国の味付け卵「麻薬たまご」にぴったりの付け合わせをお探しですか?この牛肉とほうれん草の春雨炒めのレシピは、麻薬たまごのリッチでとろりとした黄身を完璧に引き立てる一品です。伝統的な韓国のチャプチェにインスパイアされたこの炒め物は、弾力のある春雨、柔らかな牛ステーキ肉、鮮やかな赤パプリカ、そして新鮮なほうれん草を使用しています。甘口醤油と旨味たっぷりのオイスターソースを使うことで、麺が美しくキャラメリゼされ、甘辛いグレイズを纏います。この牛肉とほうれん草の春雨炒めに手作りの麻薬たまごをトッピングすれば、とろける黄身がリッチなソースとなって麺全体に絡み、満足感たっぷりの高タンパクなディナーになります。
材料
- 150 g 春雨 (約2人前)
- 200 g 牛ステーキ肉
- 100 g ベビーほうれん草 (ふんわり詰めて約3カップ)
- 1 中サイズ 人参
- 1 中サイズ 赤パプリカ
- 0.5 中サイズ 玉ねぎ
- 2 片 にんにく
- 3 大さじ 甘口醤油
- 1 大さじ オイスターソース
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 大さじ いりごま
作り方
- 1鍋に湯を沸かし、春雨をパッケージの指示に従って透明で弾力が出るまで茹でる。湯を切り、冷水ですすいで加熱を止め、横に置いておく。
- 2牛ステーキ肉を一口大の細切りにする。人参は千切り、赤パプリカと玉ねぎは薄切りにする。
- 3大きめのフライパンまたは中華鍋にオリーブオイルを中火から強火で熱する。みじん切りにしたにんにくと玉ねぎを加え、香りが立つまで炒める。
- 4スライスした牛ステーキ肉を加え、表面に焼き色がつくまで2〜3分炒める。
- 5人参と赤パプリカを投入する。野菜が少し柔らかくなるまでさらに2分ほど炒める。
- 6新鮮なベビーほうれん草を加え、しんなりし始めるまでさっと炒める。
- 7茹でておいた春雨をフライパンに加える。上から甘口醤油とオイスターソースを回し入れる。
- 8すべての具材を絶えず混ぜながら2分ほど炒め、麺がソースを吸って均一にコーティングされるようにする。
- 9火から下ろし、いりごまをふりかけて、熱いうちに盛り付ける。手作りの麻薬たまごをのせ、柔らかい黄身を旨味たっぷりの麺に絡めながら召し上がれ!
シェフのヒント
- •春雨を茹でた後、キッチンバサミで1〜2回カットすると、炒めやすく食べやすくなります。
- •麻薬たまごの味が濃い場合は、このレシピのオイスターソースを少し減らして味のバランスを調整してください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








