ガーリックセージバターのラムチョップ、クリーミーマッシュルーム添え

ケトジェニック • 糖質オフ • グルテンフリー30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食おうちデート
普通 20  650 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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ガーリックとセージのバターで風味豊かに焼き上げたジューシーなラムチョップに、マッシュルームとほうれん草の軽いクリームソースを添えて。

レストラン品質のこのガーリックセージバターのラムチョップ、クリーミーマッシュルーム添えのレシピは、究極の贅沢な平日ディナーです。柔らかく、ジューシーで、旨味が詰まったラムチョップの焼き方を知りたいなら、この方法が正解です。秘訣は焼きの技術と、芳醇なガーリックセージバターのラムチョップのアロマを絡めるバスティングにあります。濃厚な肉に、新鮮なマッシュルームとソテーしたほうれん草の土の香りを合わせ、生クリームを加えてなめらかに仕上げました。複雑なローストとは異なり、このガーリックセージバターのラムチョップは1つのフライパンで20分以内に完成するため、手軽でありながら豪華な食事に最適です。風味豊かなドライセージと香ばしいニンニクの組み合わせは、ラム本来のコクを引き立てるクラシックな味わいを生み出します。デートの夜にも、自分へのご褒美にも、この低糖質・高タンパクな一皿はあらゆる面で満足させてくれます。

材料

  • 6 枚 ラムチョップ
  • 225 g マッシュルーム
  • 150 g ほうれん草
  • 3 片 ニンニク
  • 1 tsp ドライセージ
  • 45 g 有塩バター
  • 1 tbsp オリーブオイル
  • 60 ml 生クリーム
  • 1 1きれ レモン
  • 1 tsp 塩
  • 0.5 tsp 黒胡椒

作り方

  1. 1
    ラムチョップの水分をキッチンペーパーでしっかりと拭き取ります。両面に黒胡椒、そしてドライセージの半分をたっぷりと振りかけます。
  2. 2
    マッシュルームをスライスし、ニンニクをみじん切りにします。
  3. 3
    大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、オイルが温まったらラムチョップを入れます。ミディアムレアの場合は片面3〜4分ずつ、または表面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
  4. 4
    火を中火に弱めます。有塩バター大さじ2、残りのドライセージ、そしてみじん切りにしたニンニクの半分をフライパンに加えます。泡立ったバターをラムチョップにスプーンでかけながら(バスティング)、1分ほど加熱します。チョップをお皿に取り出し、休ませます。
  5. 5
    同じフライパンで(旨味が詰まった底の焦げ付きは残したまま)、残りの有塩バター大さじ1とスライスしたマッシュルームを加えます。焼き色がつくまで4〜5分炒めます。
  6. 6
    残りのニンニクを加え、香りが立つまで30秒ほど炒めます。ほうれん草を加え、しんなりするまで加熱します。
  7. 7
    生クリームを注ぎ入れ、フライパンの底の旨味をこそげ落としながら混ぜます。少しとろみがつくまで1〜2分煮込みます。
  8. 8
    ソースにレモンを絞り、濃厚な味わいを引き締めます。ラムチョップと休ませている間に出た肉汁をフライパンに戻し、さっと温めます。
  9. 9
    クリーミーな野菜と一緒にすぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • ムラなく焼き上げるために、調理の15分前にラム肉を室温に戻しておきましょう。
  • 焼くときはフライパンに詰め込みすぎないようにしてください。きれいな焼き色をつけるために、必要であれば数回に分けて焼いてください。
  • ソースが濃すぎる場合は、水または鶏だしを少し加えて調整してください。

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