ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจกับเห็ดครีม

ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจกับเห็ดครีม

คีโต • คาร์บต่ำ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นดินเนอร์สุดโรแมนติก
ปานกลาง
20นาที
650กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ซี่โครงแกะจี่กระทะฉ่ำๆ ราดเนยกระเทียมและใบเซจ เสิร์ฟพร้อมเห็ดและผักโขมในซอสครีมเนื้อนุ่ม

สูตรอาหารระดับภัตตาคารสำหรับ ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจกับเห็ดครีม นี้คืออาหารค่ำสุดหรูที่ทำง่ายสำหรับวันธรรมดา หากคุณเคยสงสัยว่าจะทำซี่โครงแกะอย่างไรให้นุ่ม ฉ่ำ และรสชาติจัดจ้าน วิธีการนี้คือคำตอบของคุณ เคล็ดลับอยู่ที่เทคนิคการจี่กระทะและการราดเนยอโรมาติกของ ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจ เราจับคู่เนื้อที่เข้มข้นเข้ากับความนัวของเห็ดสดและผักโขม ปิดท้ายด้วยเฮฟวี่ครีมเพื่อความละมุน ไม่เหมือนกับการอบที่ยุ่งยาก ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจ นี้ทำเสร็จในกระทะใบเดียวในเวลาไม่ถึง 20 นาที ทำให้เหมาะสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วแต่ประทับใจ การผสมผสานของใบเซจแห้งและกระเทียมสร้างรสชาติสุดคลาสสิกที่เสริมความเข้มข้นตามธรรมชาติของแกะโดยไม่กลบรสชาติเดิม ไม่ว่าคุณจะทำอาหารสำหรับค่ำคืนออกเดท หรือเพียงแค่ดูแลตัวเองด้วยวัตถุดิบในตู้เย็น เมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงนี้ตอบโจทย์ในทุกด้าน

วัตถุดิบ

  • 6 ชิ้น ซี่โครงแกะ
  • 225 กรัม เห็ด
  • 150 กรัม ผักโขม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนชา ใบเซจแห้ง
  • 45 กรัม เนยเค็ม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 60 มล. เฮฟวี่ครีม
  • 1 ชิ้นเสี้ยว เลมอน
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ ซี่โครงแกะ ให้แห้งสนิทด้วยกระดาษอเนกประสงค์ ปรุงรสทั้งสองด้านด้วย เกลือ, พริกไทยดำ และครึ่งหนึ่งของ ใบเซจแห้ง
  2. 2
    หั่น เห็ด เป็นแผ่นและสับ กระเทียม
  3. 3
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง-สูงจนเริ่มร้อน ใส่ ซี่โครงแกะ ลงไปจี่ด้านละ 3-4 นาทีสำหรับความสุกระดับ Medium-rare หรือจนกว่าจะเกิดผิวสีน้ำตาลทอง
  4. 4
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ เนยเค็ม 2 ช้อนโต๊ะ, ใบเซจแห้ง ที่เหลือ และ กระเทียม สับครึ่งหนึ่งลงในกระทะ ตักเนยที่ละลายเป็นฟองราดบน ซี่โครงแกะ เป็นเวลา 1 นาที ตักซี่โครงแกะพักใส่จาน
  5. 5
    ในกระทะใบเดิม (ไม่ต้องล้างคราบก้นกระทะออก) ใส่ เนยเค็ม ที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะและ เห็ด ที่หั่นไว้ ผัดประมาณ 4-5 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล
  6. 6
    ใส่ กระเทียม ที่เหลือลงไปผัด 30 วินาทีจนหอม ใส่ ผักโขม ลงไปผัดจนพอสลด
  7. 7
    เท เฮฟวี่ครีม ลงไปแล้วขูดคราบสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะขึ้นมา เคี่ยวต่อ 1-2 นาทีจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย
  8. 8
    บีบ เลมอน ลงในซอสเพื่อตัดเลี่ยน นำ ซี่โครงแกะ และน้ำที่ซึมออกมาในจานกลับลงในกระทะครู่เดียวเพื่อให้ร้อน
  9. 9
    เสิร์ฟทันทีพร้อมกับผักในซอสครีม

เคล็ดลับจากเชฟ

  • พักแกะไว้ที่อุณหภูมิห้อง 15 นาทีก่อนปรุงเพื่อให้สุกทั่วถึง
  • อย่าใส่แกะจนแน่นกระทะเวลาจี่ ให้แบ่งทำทีละรอบหากจำเป็นเพื่อให้ผิวเนื้อสวย
  • ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกไก่เล็กน้อย

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี