ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจกับเห็ดครีม

คีโต • คาร์บต่ำ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นดินเนอร์สุดโรแมนติก
ปานกลาง 20 นาที 650 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ซี่โครงแกะจี่กระทะฉ่ำๆ ราดเนยกระเทียมและใบเซจ เสิร์ฟพร้อมเห็ดและผักโขมในซอสครีมเนื้อนุ่ม

สูตรอาหารระดับภัตตาคารสำหรับ ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจกับเห็ดครีม นี้คืออาหารค่ำสุดหรูที่ทำง่ายสำหรับวันธรรมดา หากคุณเคยสงสัยว่าจะทำซี่โครงแกะอย่างไรให้นุ่ม ฉ่ำ และรสชาติจัดจ้าน วิธีการนี้คือคำตอบของคุณ เคล็ดลับอยู่ที่เทคนิคการจี่กระทะและการราดเนยอโรมาติกของ ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจ เราจับคู่เนื้อที่เข้มข้นเข้ากับความนัวของเห็ดสดและผักโขม ปิดท้ายด้วยเฮฟวี่ครีมเพื่อความละมุน ไม่เหมือนกับการอบที่ยุ่งยาก ซี่โครงแกะเนยกระเทียมเซจ นี้ทำเสร็จในกระทะใบเดียวในเวลาไม่ถึง 20 นาที ทำให้เหมาะสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วแต่ประทับใจ การผสมผสานของใบเซจแห้งและกระเทียมสร้างรสชาติสุดคลาสสิกที่เสริมความเข้มข้นตามธรรมชาติของแกะโดยไม่กลบรสชาติเดิม ไม่ว่าคุณจะทำอาหารสำหรับค่ำคืนออกเดท หรือเพียงแค่ดูแลตัวเองด้วยวัตถุดิบในตู้เย็น เมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงนี้ตอบโจทย์ในทุกด้าน

วัตถุดิบ

  • 6 ชิ้น ซี่โครงแกะ
  • 225 กรัม เห็ด
  • 150 กรัม ผักโขม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนชา ใบเซจแห้ง
  • 45 กรัม เนยเค็ม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 60 มล. เฮฟวี่ครีม
  • 1 ชิ้นเสี้ยว เลมอน
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ ซี่โครงแกะ ให้แห้งสนิทด้วยกระดาษอเนกประสงค์ ปรุงรสทั้งสองด้านด้วย เกลือ, พริกไทยดำ และครึ่งหนึ่งของ ใบเซจแห้ง
  2. 2
    หั่น เห็ด เป็นแผ่นและสับ กระเทียม
  3. 3
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง-สูงจนเริ่มร้อน ใส่ ซี่โครงแกะ ลงไปจี่ด้านละ 3-4 นาทีสำหรับความสุกระดับ Medium-rare หรือจนกว่าจะเกิดผิวสีน้ำตาลทอง
  4. 4
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ เนยเค็ม 2 ช้อนโต๊ะ, ใบเซจแห้ง ที่เหลือ และ กระเทียม สับครึ่งหนึ่งลงในกระทะ ตักเนยที่ละลายเป็นฟองราดบน ซี่โครงแกะ เป็นเวลา 1 นาที ตักซี่โครงแกะพักใส่จาน
  5. 5
    ในกระทะใบเดิม (ไม่ต้องล้างคราบก้นกระทะออก) ใส่ เนยเค็ม ที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะและ เห็ด ที่หั่นไว้ ผัดประมาณ 4-5 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล
  6. 6
    ใส่ กระเทียม ที่เหลือลงไปผัด 30 วินาทีจนหอม ใส่ ผักโขม ลงไปผัดจนพอสลด
  7. 7
    เท เฮฟวี่ครีม ลงไปแล้วขูดคราบสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะขึ้นมา เคี่ยวต่อ 1-2 นาทีจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย
  8. 8
    บีบ เลมอน ลงในซอสเพื่อตัดเลี่ยน นำ ซี่โครงแกะ และน้ำที่ซึมออกมาในจานกลับลงในกระทะครู่เดียวเพื่อให้ร้อน
  9. 9
    เสิร์ฟทันทีพร้อมกับผักในซอสครีม

เคล็ดลับจากเชฟ

  • พักแกะไว้ที่อุณหภูมิห้อง 15 นาทีก่อนปรุงเพื่อให้สุกทั่วถึง
  • อย่าใส่แกะจนแน่นกระทะเวลาจี่ ให้แบ่งทำทีละรอบหากจำเป็นเพื่อให้ผิวเนื้อสวย
  • ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกไก่เล็กน้อย
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี