蒜香鼠尾草黄油羊排配奶油蘑菇

生酮 • 低碳水 • 无麸质30分钟以内高蛋白炉灶晚餐浪漫约会
中等 20 分钟 650 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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多汁的煎羊排,浇上蒜香鼠尾草黄油,搭配鲜美蘑菇和菠菜,佐以清爽的奶油酱汁。

这道餐厅级的蒜香鼠尾草黄油羊排配奶油蘑菇食谱是顶级的工作日豪华晚餐。如果你一直想知道如何烹饪出鲜嫩多汁、风味浓郁的羊排,这个方法就是你的答案。秘诀在于煎制技术和蒜香鼠尾草黄油羊排的香料浇淋过程。我们将浓郁的肉质与新鲜蘑菇和嫩菠菜的泥土气息相结合,再加上少许淡奶油,打造丝滑的口感。与复杂的烤肉不同,这道蒜香鼠尾草黄油羊排在 20 分钟内即可在一个煎锅中完成,非常适合快速而令人印象深刻的正餐。干鼠尾草和辛辣大蒜的结合创造了经典的调味风格,在不掩盖羊排天然香味的同时,提升了肉质的浓郁度。无论你是为约会之夜准备,还是只想用冰箱里的食材慰劳自己,这道低碳、高蛋白的菜肴都能满足所有需求。

食材

  • 6 块 羊排
  • 225 克 蘑菇
  • 150 克 菠菜
  • 3 瓣 大蒜
  • 1 茶匙 干鼠尾草
  • 45 克 有盐黄油
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 60 毫升 淡奶油
  • 1 块 柠檬
  • 1 茶匙 盐
  • 0.5 茶匙 黑胡椒

做法

  1. 1
    用纸巾将羊排表面水分吸干。在两面均匀撒上黑胡椒和一半的干鼠尾草
  2. 2
    蘑菇切片,大蒜切末。
  3. 3
    在大煎锅中倒入橄榄油,中高火加热。放入羊排,每面煎 3-4 分钟至三分之二熟,或直到表面形成金黄色脆壳。
  4. 4
    将火调至中火。加入 2 汤匙有盐黄油、剩余的干鼠尾草和一半的蒜末。用勺子将起泡的黄油不断淋在羊排上,持续 1 分钟。将羊排取出放入盘中静置。
  5. 5
    在同一个锅中(不要洗锅,保留底油),加入剩余的 1 汤匙有盐黄油和切片的蘑菇。翻炒 4-5 分钟直至变色。
  6. 6
    加入剩余的大蒜,炒 30 秒至飘香。加入菠菜炒至刚好变软。
  7. 7
    倒入淡奶油,刮起锅底的焦香物质。炖煮 1-2 分钟,直到酱汁略微浓稠。
  8. 8
    在酱汁上挤入柠檬汁以解腻。将羊排及其静置出的肉汁倒回锅中,稍微加热。
  9. 9
    立即与奶油蔬菜一起装盘享用。

大厨小贴士

  • 烹饪前让羊肉在室温下放置 15 分钟,以便受热均匀。
  • 煎羊排时不要让锅太拥挤;如有必要可分批煎炸,以确保形成完美的脆壳。
  • 如果酱汁太稠,可以加入少许水或鸡汤。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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