마늘 세이지 버터 양갈비와 크리미 머쉬룸

키토제닉 • 저탄수화물 • 글루텐 프리30분 이내고단백팬 조리저녁데이트 나잇
보통 20  650 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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마늘과 세이지 버터로 향을 입혀 구운 육즙 가득한 양갈비에 버섯, 시금치를 곁들인 가벼운 크림 소스를 더한 요리입니다.

레스토랑 수준의 이 마늘 세이지 버터 양갈비와 크리미 머쉬룸 레시피는 최고의 럭셔리한 평일 저녁 식사입니다. 부드럽고 육즙이 가득하며 풍미가 넘치는 양갈비를 요리하는 법이 궁금하셨다면 이 방법이 정답입니다. 비결은 시어링 기술과 향긋한 마늘 세이지 버터 양갈비에 버터를 끼얹는 바스팅 기법에 있습니다. 풍부한 맛의 고기에 신선한 버섯과 시금치의 풍미를 더하고, 헤비 크림을 살짝 가미해 부드럽게 마무리했습니다. 복잡한 로스트 요리와 달리, 이 마늘 세이지 버터 양갈비는 팬 하나로 20분 안에 완성되어 빠르면서도 인상적인 식사에 완벽합니다. 향긋한 말린 세이지와 알싸한 마늘의 조합은 양고기 특유의 풍미를 해치지 않으면서도 깊은 맛을 완성합니다. 데이트 밤이나 자신을 위한 특별한 한 끼를 위해, 이 저탄수화물 고단백 요리는 모든 면에서 만족감을 선사할 것입니다.

재료

  • 6 대 양갈비
  • 225 g 버섯
  • 150 g 시금치
  • 3 쪽 마늘
  • 1 tsp 말린 세이지
  • 45 g 가염 버터
  • 1 tbsp 올리브 오일
  • 60 ml 헤비 크림
  • 1 조각 레몬
  • 1 tsp 소금
  • 0.5 tsp 흑후추

만드는 법

  1. 1
    양갈비의 물기를 종이 타월로 완전히 닦아냅니다. 양면에 소금, 흑후추, 그리고 말린 세이지 절반을 넉넉히 뿌립니다.
  2. 2
    버섯은 슬라이스하고 마늘은 다집니다.
  3. 3
    큰 팬에 올리브 오일을 두르고 중강불에서 달굽니다. 양갈비를 넣고 미디엄 레어 기준으로 한 면당 3~4분씩, 또는 황금빛 크러스트가 생길 때까지 굽습니다.
  4. 4
    불을 중불로 줄입니다. 가염 버터 2큰술, 남은 말린 세이지, 다진 마늘 절반을 팬에 넣습니다. 거품이 이는 버터를 양갈비에 끼얹으며(바스팅) 1분간 더 익힙니다. 고기를 접시에 옮겨 잠시 휴지시킵니다.
  5. 5
    같은 팬에(팬 바닥의 맛있는 고기 찌꺼기를 닦아내지 마세요) 남은 가염 버터 1큰술과 슬라이스한 버섯을 넣습니다. 갈색이 될 때까지 4~5분간 볶습니다.
  6. 6
    남은 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 30초간 볶습니다. 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 익힙니다.
  7. 7
    헤비 크림을 붓고 팬 바닥의 눌어붙은 조각들을 긁어내며 섞습니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 1~2분간 끓입니다.
  8. 8
    레몬 조각을 짜서 소스에 넣어 느끼함을 잡아줍니다. 양갈비와 접시에 남은 육즙을 팬에 다시 넣어 살짝 데웁니다.
  9. 9
    크리미한 채소와 함께 즉시 서빙합니다.

셰프의 꿀팁

  • 고기가 고르게 익을 수 있도록 요리하기 15분 전에 냉장고에서 꺼내 실온에 두세요.
  • 시어링할 때 팬에 고기를 너무 꽉 채우지 마세요. 필요하다면 나누어서 구워야 예쁜 색이 나옵니다.
  • 소스가 너무 걸쭉하면 물이나 치킨 브로스를 살짝 추가하세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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