鶏肉とパスタのマスタードソース和え
30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食ホッとする味
簡単
25分
650kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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鶏肉のジューシーな切り身と、コクのあるマスタードクリームソースが絡み合う、手早く作れるクリーミーなパスタです。
手軽でおいしいランチやディナーのアイデアをお探しですか? 鶏肉とパスタのマスタードソース和えは、特別な味の組み合わせと時短料理を求める方にぴったりのメニューです。このレシピは、わずか数種類のシンプルな食材で、まるで高級レストランのような一皿が作れることを証明してくれます。主役は、ジューシーな鶏むね肉と、香り高いマスタードをベースにしたなめらかなソースです。粒の入ったマイルドなフレンチマスタードでも、キリッとした辛味のディジョンマスタードでも、鶏肉とパスタのマスタードソース和えは独特で深みのある味わいに仕上がります。
濃厚な生クリームがマスタードの風味を完璧に引き立て、にんにくと玉ねぎが豊かなコクを生み出します。このように調理された鶏肉とパスタのマスタードソース和えは、仕事終わりの日常的な食事はもちろん、ロマンチックなディナーや急な来客時にも最適です。おいしく仕上げる秘訣は、パスタをアルデンテに茹で上げること。そうすることで、ペンネやフジッリなどのパスタが、伸びることなく香り高いソースを完璧に吸収します。また、鶏肉を焼き色がつくまでしっかり焼くこともポイントです。フライパンの底に残った旨味が、後でスープを加えた時にソースの奥深さへと変わります。
仕上げにタイムやディル、パセリなどの新鮮なハーブを添えて、クリーミーな食感にアクセントを加えるのもおすすめです。ボリューム満点で栄養バランスの良い食事を求めているなら、鶏肉とパスタのマスタードソース和えは豊富なタンパク質も摂取でき、きっと満足させてくれるはずです。一口ごとに広がる至福の味わいと共に、家庭料理の楽しさを再発見してください!
材料
- 300 g 鶏むね肉 (大1枚)
- 200 g パスタ(ペンネまたはフジッリなど) (乾麺で約2カップ)
- 2 大さじ マスタード(ディジョンまたはフレンチ)
- 120 ml 生クリーム 30%
- 120 ml 鶏がらスープ
- 80 g 玉ねぎ (小1個)
- 2 片 にんにく
- 1 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1パスタをパッケージの表示通り、塩をしっかり加えたお湯でアルデンテに茹でる。茹で汁を少量取っておき、パスタを湯切りする。
- 2鶏むね肉を小さめの一口大に切る。塩と胡椒をたっぷり振って下味をつける。
- 3大きめのフライパンにオリーブオイルを中火〜強火で熱する。鶏肉を加え、両面がこんがりと黄金色になるまで約5〜7分焼く。焼き上がったら鶏肉を一度皿に取り出す。
- 4同じフライパンで、みじん切りにした玉ねぎを柔らかくなるまで約3分炒める。すりおろした(または潰した)にんにくを加え、香りが立つまでさらに30秒ほど炒める。
- 5鶏がらスープを注ぎ、木べらでフライパンの底についた旨味(焦げ付き)をこそげ落とす。生クリームとマスタードを加える。全体が滑らかなソースになるまで混ぜ合わせる。
- 6ソースを弱火で2〜3分、少しとろみがつくまで煮詰める。ソースが濃すぎる場合は、取っておいたパスタの茹で汁を少し加える。
- 7焼いておいた鶏肉と茹でたパスタをフライパンに戻す。ソースが全体に均一に絡むようにしっかり混ぜる。さらに1分ほど加熱して温まったら、すぐに盛り付ける。
シェフのヒント
- •味に変化をつけたい場合は、仕上げに一掴みの新鮮なほうれん草を加えてもおいしいです。
- •辛いのが苦手な方は、フレンチやディジョンの代わりにハニーマスタードを使ってみてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








