クリーミーなビーツとラブネのディップ くるみ添え
簡単
10 分
280 kcal
2 食分
マクロ
1食あたりこの食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
すりおろしたビーツとクリーミーなラブネを混ぜ合わせ、カリカリのくるみとオリーブオイルをトッピングした、10分で作れる鮮やかなディップです。
茹でたビーツを使って、わずか数分で驚くほど鮮やかなディップに変身させましょう。このレシピでは、ビーツの土のような甘みとラブネの爽やかなコクを組み合わせ、ディップに最適な滑らかな質感を作り上げます。ローストしたくるみが心地よい食感を加え、少々のニンニクとレモンが風味を引き立てます。抗酸化物質と健康的な脂肪が豊富で、全粒粉パンと合わせれば、健康的なスナックや軽いランチとして最適です。
材料
- 300 g 茹でたビーツ
- 120 g ラブネ
- 1 片 にんにく
- 1 大さじ レモン(果汁)
- 30 g くるみ
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ ドライミント
- 2 枚 全粒粉パン
- 0.5 小さじ 塩
- 2 中サイズ 茹でたビーツ
- 0.5 カップ ラブネ
- 1 片 にんにく
- 1 大さじ レモン(果汁)
- 0.25 カップ くるみ
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ ドライミント
- 2 枚 全粒粉パン
- 0.5 小さじ 塩
作り方
- 1おろし金の粗い面を使い、茹でたビーツをボウルにすりおろします。(または、フォークでつぶして食感を残すこともできます)
- 2にんにくを細かくみじん切りにします。
- 3ビーツの入ったボウルに、ラブネ、みじん切りにしたにんにく、レモン果汁、ドライミント、塩を加えます。クリーミーになるまでよく混ぜ合わせます。
- 4くるみを粗く刻みます。
- 5ディップを盛り付け皿に移します。オリーブオイルを回しかけ、刻んだくるみを上に散らします。
- 6全粒粉パンをトーストして三角形に切り、ディップに添えて完成です。
シェフのヒント
- •より滑らかな質感が好みの場合は、おろす代わりにフードプロセッサーでビーツとラブネを攪拌してください。
- •冷蔵庫で30分ほど寝かせると、味が馴染んでより一層美味しくなります。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ