ズッキーニとチーズのふわとろグラタン

ズッキーニとチーズのふわとろグラタン

ベジタリアンバランスオーブン焼き夕食
簡単
50分
280kcal
4人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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チーズの香ばしい焦げ目が食欲をそそる、軽い夕食にぴったりの風味豊かな野菜グラタン。

このズッキーニとチーズのグラタンは、胃にもたれず、軽やかでありながら栄養満点の夕食に理想的な一品です。身近な材料で作れるこのズッキーニとチーズのグラタンは、調理の手間もそれほどかかりません。みずみずしいズッキーニが驚くほど柔らかな食感を生み出し、卵とサワークリームにピリッとしたティルジットチーズを加えたソースが、見事な黄金色の焼き目を作ります。形を崩さないために、野菜から出る余分な水分は必ずしっかり絞ってください。肉を使わない、美味しくてバランスの取れた料理をお探しなら、このズッキーニとチーズのグラタンは家族の定番メニューになること間違いなしです。

材料

  • 500 g ズッキーニ (中サイズ2本)
  • 3 個 卵
  • 150 g サワークリーム (大さじ5程度)
  • 150 g ティルジットチーズ
  • 60 g 小麦粉
  • 2 片 にんにく
  • 1 tsp プロバンスハーブ
  • 10 g バター
  • 1 tsp 塩 (お好みで)
  • 0.5 tsp 黒こしょう

作り方

  1. 1
    オーブンを200°Cに予熱します。
  2. 2
    ズッキーニを粗いおろし金ですりおろします。塩の半分を加えて混ぜ、10分間置きます。その後、出た水分をしっかりと絞ります。
  3. 3
    深いボウルで卵とサワークリームを混ぜ合わせ、残りの塩、黒こしょう、プロバンスハーブを加えます。
  4. 4
    ティルジットチーズをおろし金でおろします。にんにくを細かく刻むか、プレス機でつぶします。
  5. 5
    卵とサワークリームの混合物に、絞ったズッキーニ、おろしたチーズの半分、にんにく、小麦粉を加えます。均一になるまでよく混ぜます。
  6. 6
    焼き型にバターを塗り、ズッキーニの生地を平らに入れます。
  7. 7
    残りのティルジットチーズを上に散らし、オーブンに入れます。
  8. 8
    綺麗な黄金色の焼き目がつくまで35〜40分焼きます。

シェフのヒント

  • •ズッキーニの水分は必ずよく絞ってください。そうしないと、仕上がりが水っぽくなってしまいます。
  • •焼き上がり後、10〜15分置いてから切り分けると、形が崩れにくくなります。

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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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