ベリーの自家製スメタンニク

ベリーの自家製スメタンニク

ベジタリアンオーブン焼きデザートホッとする味
簡単
55分
210kcal
6人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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カッテージチーズと米粉をベースにした、ヘルシーな自家製スメタンニク。クリーミーなサワークリームフィリングとベリーの相性が抜群で、砂糖を控えている方にも最適です。

この素晴らしい自家製スメタンニクは、甘いものが食べたいけれど健康も気になる時の、高カロリーなエクレアや重いデザートに代わる理想的な一品です。炭水化物や白砂糖を気にして甘いものを諦めがちですが、このベリーのスメタンニクはその常識を覆します!土台にはカッテージチーズと米粉を使用しているため、軽くてサクサクとした食感になり、クリーミーなサワークリームのフィリングはまるで本物のチーズケーキやスフレのようです。天然の甘味料を使用することで、罪悪感なくデザートを楽しむことができます。お好みのベリーを選んでください。冷凍のチェリーやカシスを加えると、フィリングのクリーミーな甘さと絶妙なバランスを保つ心地よい酸味が加わります。 完璧な自家製スメタンニクの秘訣は、正しい食感にあります。焼き上がった後は必ず完全に冷ましてください。熱い状態ではサワークリームのフィリングが緩く感じられるかもしれませんが、冷めるにつれてデンプンと卵が作用し、濃厚でなめらか、そして驚くほど繊細な食感に仕上がります。生地をこねる際は、手を水で少し濡らすと、チーズと米粉の生地が指にくっつかず、綺麗な縁を簡単に作ることができます。このスメタンニクは週末の食卓を彩り、淹れたてのコーヒーにもよく合います。複雑な工程に時間をかけず、健康的で美味しい焼き菓子を自分へのご褒美にどうぞ。

材料

  • 80 g カッテージチーズ (5%) (約1/3カップ)
  • 120 g 米粉 (約¾カップ)
  • 420 g サワークリーム (10%) (生地用に20g、フィリング用に400g)
  • 2 個 鶏卵
  • 5 大さじ 甘味料 (トレハロースなど) (生地に大さじ1、フィリングに大さじ4)
  • 20 g タピオカスターチまたはコーンスターチ (約大さじ2)
  • 0.5 小さじ ベーキングパウダー
  • 1 つまみ 塩
  • 1 つまみ バニラパウダー
  • 150 g ベリー (チェリーまたはカシス) (約1カップ)

作り方

  1. 1
    オーブンを180℃に予熱します。冷凍のベリーを使用する場合は、調理の最初に熱湯に5分間浸し、その後ザルに上げて水分をよく切っておきます。
  2. 2
    生地を作ります。深いボウルにドライイースト以外の乾いた材料(米粉、ベーキングパウダー、甘味料大さじ1、塩)を入れて混ぜます。
  3. 3
    乾いた材料に、カッテージチーズ、サワークリーム20g(またはギリシャヨーグルト)、卵1個を加えます。フォークを使って、ひとまとまりのしっかりした生地になるまで混ぜるのが最も簡単です。
  4. 4
    丸い焼き型に油を塗るか、クッキングシートを敷きます。生地を中央に置き、底に均等に広げながら、1.5〜2cmの高さの縁を作ります。生地が手に付く場合は、手を水で少し濡らしてください。
  5. 5
    フィリングを作ります。別の容器に、残りのサワークリーム400g、卵1個、スターチ、甘味料大さじ4、バニラパウダーを入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせます。
  6. 6
    用意したサワークリームフィリングを生地の土台に流し込みます。その上に準備しておいたベリーを均等に散らします。
  7. 7
    オーブンで40分間焼きます。焼き上がったら、フィリングが安定して正しい食感になるよう、必ず完全に冷ましてください。

シェフのヒント

  • •生地を型に広げやすくするために、油を薄く塗ったコップの底を使って、土台を平らに押し固めると綺麗に仕上がります。
  • •切り分ける前に、ケーキが完全に冷めるまで待ってください。熱い状態ではフィリングが不安定に見えますが、冷めると固まります。
  • •フレッシュなベリーを使用する場合は、お湯に浸す必要はありません。洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取るだけで十分です。

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